تجربتي مع سورة الضحى لجلب الحبيب وهل تمكنت من جلبه فعلًا؟ القرآن الكريم هو دستورنا الدنيوي، نلجأ إليه كلما تعثرنا في الحكم على موقفٍ ما، كما نلجأ إليه أيضًا لطلب ما نريد من الله عز وجل، وسنرى خلال فقرات موضوعنا أثر سورة الضحى بحياتنا اليومية في ضوء تجربتي مع سورة الضحى لجلب الحبيب عبر موقع جربها. تجربتي مع سورة الضحى لجلب الحبيب يقصد بالجلب عامةً في اللغة الجذب، وهذا الجذب لا يقتصر على الأشخاص فحسب، بل الرزق، الأموال، وغيرهم، وسأحدثكم اليوم عن تجربتي مع سورة الضحى لجلب الحبيب وكيف ساعدتني: كسائر الفتيات بسني أحلم باليوم الذي أكون فيه مع شريك حياة صالح، يقر عيني، وتسعد به أيامي، يحفظني ويحبني بصدق، نكن لبعضنا السند لسائر العمر، وقد أكثرت من القراءة عن جلب الزوج بطرق مختلفة، حتى عثرت على عدد من الأدعية التي من شأنها تسهيل ذلك، فيصبح الأمر أكثر سرعة وسهولة. إلا أن الأدعية لابد أن تُقرأ بخشوع تام وليس مجرد قراءة فحسب، فعلى كافة حواسك أن تخشع لله ليستجيب لك، وأن نتيقن تمام اليقين بقدرة الله على تحقيق مرادنا إن كان خيرًا لنا، وإن لم يكن فلن يحققه؛ بل سيحقق ما هو خير برؤيته عز وجل، وكل ما علينا أن نؤمن بالقدر ونرضى به وحسب.
فكر في غيرك يجب أن تتمتع بصفة التكافل والكرم، وأن تتذكر غيرك في حوائجهم. وعليك أن تراعي اليتيم ولا ترد السائلين، يجب أن تكون سبب في مساعدة المحتاجين وتفريج همومهم. وأما بنعمة ربك فحدث لابد أن تتذكر نعمة الله دائما من خلال حديثك عنها ولو لجزء بسيط منها للناس. وأن ترافق الحديث عنها بقول الحمد لله دائما وأبدا. فإن الله يجب أن يحمده عبده ويشكره على نعمه عليه. اقرأ أيضًا: تجربتي مع سورة الرحمن للزواج فضل قراءة سورة الضحى على أهل البيت أما عن فضلها فيتمثل في: تعتبر هذه السورة من أعظم سور القرآن الكريم. وقد حثنا الرسول صلى الله عليه وسلم في العديد من الأحاديث إلى فضل قراءة هذه السورة في الكثير من الأمور التي تخص الدنيا والأخرة. فهي تضم معاني جميلة يجب أن نتدبرها حتى نتخطى الهموم والحوائج التي نمر بها بعزيمة وقوة. حيث ورد عن أبي كعب رضي الله عنه، أن الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم، قال (من قرأ سورة الضحى 7 مرات عند طلوع الشمس وعند غروبها لم يضع منه ضائع ولا يهرب له هارب ولا يسرق له سارق من بيته). تجربتي مع سورة الضحى مكتوبه. بالإضافة إلى حمايته من الأمراض والأوبئة مثل الطاعون وغيره. ويحصن بيته من الفساد والمعاصي. ولا يقترب منه الحزن والأسى، ويرزقه الله تعالى من حيث لا يحتسب.
فلما فتر الوحيُ انقطع عنه الزاد، وانْحَبَسَ عنه اليَنْبُوع، واستوحش قلبُه من الحبيب، وبقي للهاجرة وحده، بلا زاد وبلا ري، وبغير ما اعتاد مِن رائحة الحبيب الودود، وهو أمرٌ أشد مِن الاحتمال مِن جميع الوجوه، عندئذ نزلت هذه السورة، نزل هذا الفيض من الود والحب، والرحمة والإيناس، والقربى والأمل، والرضا والطمأنينة واليقين" [1]. تجربتي مع سورة الضحى مكرره. ففي هذه الحال الدائرة بين ترقُّبِ نزول الوحي، وبين الحزن لما يُبَثُّ مِن أقاويل وافتراءات، نزلَتْ سورة ( الضحى)، تبدأ بالقَسَم بالضُّحى وبالليل وسكونه وظلامه: ﴿ وَالضُّحَى * وَاللَّيْلِ إِذَا سَجَى ﴾ [الضحى: 1، 2]؛ لتضَعَ بين يدي المسلم صورةً مُتكرِّرة، يألفها الناس ويرونها كل يوم، فما أجملَ نورَ الضحى وبهاءَه بعد ظلمات الليل! وما أهدأ الليلَ إذْ يعقب النهار بحركته وصخبه، ويلفُّ الناسَ بسكونه وصمته! فجاءتْ الآياتُ لتُقَرِّر حقيقة ثابتة راسخة، واستدلتْ على ثبوتها ورسوخها ببعض مظاهر الكون التي يعيشها الناس ويلمسونها. فكما يَتَتَابَع الليل والنهار في دورات متعاقبة، بحيث لا يدوم أحدهما؛ كذلك تَتَتَابَع أحوال الناس، ولا تدوم على صورة واحدة، فهي تدور بين الصِّحَّة والمرض، والغِنى والفقر، والرجاء واليأس.
ننظر إلى حياتنا ونتساءل: لا بد أن الله لا يريدنا! ننظر إلى أوضاعنا وظروفنا كم نحن أشقياء وتعساء، كم نحن مظلومون، الله لا يهتم بنا ولا بدعائنا! في بعض الأحيان تخطر في أذهاننا مثل هذه الأفكار! وهذا ما كان يشعر به النبي عندما نزلت عليه سورة الضحى. تجربتي مع سورة الضحى كم. قال الله (والضحى) يقسم بالشمس والصباح وتألقه وتوهجه، فأول شيء تخبره به شخصًا بائسًا: استيقظ وانظر إلى أشعة الشمس فليس الأيام كلها سوداء والكآبة والحزن لا يدومان فالشمس لا زالت مشرقة وضوؤها ساطع (والضحى) (والليل إذا سجى) يقسم الله بالليل إذا أسدل ستاره، فالمشكلة الثانية التي تواجه الإنسان البائس سهر الليل، يخلد إلى النوم في الصباح ويبقى في الليل مستيقظًا بالتأكيد سيطغى عليه الحزن والكآبة، نظام نومه غير جيّد. (والليل إذا سجى) يقسم بالليل وهو وقت الاسترخاء والراحة. (ما ودّعك ربك وما قلى) فالله لا يكرهك يا محمد، الله لا يكرهنا. الله لا يكرهك يا محمد ولم ينساك. وأنت يا عبد الله وأنت يا أمة الله الله لا يكرهكم ولم ينساكم (ما ودّعك ربك وما قلى) (وللآخرة خير لك من الأولى) الحياة الآخرة ستكون أفضل بكثير من هذه الحياة الدنيا وما هو قادم سيكون أفضل بكثير من الحال التي أنت عليها الآن.
مع تكرار هذا التمرين بالتدريج يصبح كل يوم أسهل من اليوم الذي قبله. تمرين الضغط للمبتدئين نمارس التمرين ثلاث مراتٍ بحيث نزيد كل مرةٍ عدد الضغات، مثلاً في المرة الأولى نمارس خمس ضغطاتٍ وفي المرة الثانية سبع ضغطاتٍ وهكذا، ومن ثمّ نطبّق التمرين بالطريقة نفسها مع زيادةٍ في عدد الضغطات إلى ثمانيةٍ ببطء، وبعدها نتّبع نفس التمارين مع زيادة عدد الضغطات إلى عشرةٍ في كل تمرينٍ مع زيادة السرعة في تنفيذها، وبعد مدة ثلاثة أيامٍ تقريباً نتوقف عن ممارسة التمرين من أجل إراحة عضلات الجسم فنترك يوماً كاملاً للراحة. نكرر التمرين مع زيادة عدد الضغطات إلى أكثر من عشر مرات وحسب القدرة. نستمر بممارسة هذا التمرين لمدة " 14" يوماً غير متتابعةٍ؛ إذ نترك بين كل أربعة أيام تقريباً يوماً للراحة ونزيد في كل يومٍ من عدد الضغطات التي نمارسها، وسنجد بأن عمل التمرين يصبح أسهل في نهاية هذه المدة بحيث يمكننا القيام بعمل مائة ضغطةٍ دون الإحساس بالتعب.
هل تريد تقوية جسدك العلوي و أضافة المزيد مع العضلات عليه ؟هل تريد تمرين واحد بسيط و سهل وفعال يمنحك كل هذاحسناً لا تبحث أكثر من ذلك فجوابك هو تمرين الضغط! لكن هل جربت أن تفتح الأنترنت لتتعلم كيف تلعبه فتفاجئ بكثير من الأشكال و التكنيكات المتقدمة بينما أنت مبتدأ!
حافظ على وضع ذراعيك ، حيث تحتاج إلى وضع ذراعيك على نطاق أوسع قليلاً من كتفك المستقيم ، لأن هذا الوضع يقلل من الجهد والإرهاق أثناء التمرين. لا تحرك كتفيك أثناء الرفع لأعلى ، ولا تحرك كتفيك للحفاظ على رقبتك صحية ، فقد يتسبب ذلك في إصابة الكتف بسبب مضاعفة الجهد المبذول عليه. اقرأ أيضًا: تمارين لشد الوركين المترهلين من الداخل فوائد تمارين الضغط أقدم لكم الفوائد التي أثرت إيجابياً علي وعلى صحتي ، وقد استطاعت هذه الفوائد أن تجعل جسدي جسدياً رياضياً قوياً ، ولكن أولاً يجب عليك اتباع الفقرات السابقة بشكل صحيح وسنتعرف على هذه الفوائد مما يلي: الحفاظ على صحة المفاصل يزيد هذا التمرين من مقاومة وقوة العضلات المجاورة لمفاصل الكتف ، وتكون أوتار ومفاصل الكتف مسؤولة عن ربط عظام الذراع بعظام الكتف ، وبمرور الوقت ، وعدد المرات التي تقوم بها. في هذا التمرين ، ستزداد قوة عضلاتك ، مما يؤدي إلى الحفاظ على مفاصلك … زيادة قوة العضلات هناك بعض الدراسات العلمية التي تبين أن هناك العديد من أنواع تمارين الضغط ، وتعتمد زيادة قوة العضلات على نوع التمرين ، لذلك سنتعرف أكثر على هذه التمارين وفوائدها مما يلي: تمرين الضغط مع انتشار الذراعين: يقوي عضلات الصدر.
ارفع القدمين عن الأرض حتى تصل إلى الركبتين وخلق زاوية 90 درجة. ارفع الرأس والكتفين عن الأرض. ارجع إلى نقطة البداية وكرر هذه الحركة لمدة 12-16 مرة تقريبًا. تمارين تخسيس البطن للرجال الاستلقاء على البطن يمكنك ممارسة هذا التمرين لخلل السند على اليدين بحيث يكون في الوجه مقابل الأرض ويبدأ تحريك عضلات البطن جيداً ورفع القدمين قليلاً والاستمرار في ذلك لمدة 10 دقائق. رفع الدمبل قف في وضع مستقيم وامسك بالدمبلز في اليدين وارفعه حتى يصل إلى الكتفين ثم انزل تدريجياً إلى الأسفل حتى تصل الذراعين إلى الساقين ثم عد إلى نقطة البداية مرة أخرى. تمارين الضغط بالدمبل خذ وضعية تمرين الضغط على الأرض وامسك الدمبل في يديك جيدًا وارفع الذراعين بحيث يتم تثبيت الدمبلز على الأرض وأنزل للنقر. ممارسة الدفع الآجل بالدمبل قف بشكل مستقيم وحافظ على وضع الدمبل بجوار الصدر ثم ادفع ذراعيك للأمام ثم انزل على الساقين بحيث يكون الدمبلز بجوار الوركين. شد الركبة لأعلى يتطلب هذا التمرين مساحة فارغة حتى تقوم بعمل جيد من خلال الوقوف الثابت والمشي مع رفع الركبة إلى الأعلى وللحفاظ على الذراعين قم بالاستبدال باستمرار. تمارين تأرجح الدمبل قف بثبات مع إبقاء الدمبل بيد واحدة وادفعه بعيدًا ثم انحنى قليلاً بحيث يكون الدمبل بين الساقين ثم ادفع الوركين للأمام وارفع الدمبلز حتى تصل إلى الصدر مرة أخرى.
تمارين الأيروبيك لحرق دهون البطن وذلك من خلال المشي على جهاز المشي (جهاز المشي الكهربائي) لمدة أسبوع أي ما يعادل 12 كيلو متر للوصول إلى معدل ضربات القلب إلى 80٪ من الحد الأدنى لضربات القلب. تمرين المقص يعمل على تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس والوركين: استلق على ظهرك وامسك الأوزان في يديك ، ارفع الرجلين لأعلى زاوية تبلغ حوالي 30 درجة. ارفع ذراعيك لأعلى في الهواء. ارفع الرجل اليسرى نحو الصدر كما هو موضح أمامك. ثم عد إلى نقطة البداية. تمرين المحور على الجانب الأيسر ، هذا التمرين يعمل على عضلات الفخذين. يستلقي الناس على جانبك الأيمن وزاوية ثني الركبة اليمنى 90 درجة. افرد رجلك اليسرى وكررها 10 مرات. ثم انزل عن رجلك اليسرى نحو الأرض وارفع الوركين لأعلى. ثم قوم بالعودة إلى نقطة البداية. تمرين الجلوس على شكل حرف L ابدأ بالجلوس على الأرض مع استقامة الساقين ثم ضع يديك على الأرض بجوار الفخذين ، ثم يتطلب الأمر دفع نفسك ورفع ساقيك قليلاً ثم التوقف وإبقاء الكتفين لأسفل والبدء في العودة إلى نقطة البداية. تمرين الضغط العكسي من أفضل التمارين التي تعمل على حرق دهون البطن: استلقِ على الأرض مع وضع ذراعيك بجانبك.
إضافة إلى كل هذا فهو من التمارين البسيطة المهمة التي يمكن ممارستها بسهولة، حيث أنها لا تتطلب إلى شراء آلات رياضية باهظة الثمن، يستطيع هذا التمرين أن يقوي البنية الجسدية لدي من يقومون به بانتظام، فمن يواظب علية لمدة أكثر من شهر يمتلك طاقة و قوة كبيرة، فهو المسئول الأساسي عن طاقة الجسد و يقوم بتقوية عضلة القلب ، إذا كنت قادر على أداء تمرين الضغط بالطريقة الصحيحة، فيمكن القيام به في أي مكان و أي وقت عدا بعد الأكل مباشرة، فقط هو يحتاج إلى مكان مستوي و واسع لأدائه، الاستمرار في تمارين الضغط تجنبك من إصابات التمزق في الأوردة و العضلات.