1 أغسطس، 2019 6:19 م بالفيديو.. محافظ أحد رفيدة يسلم «آل حمود» درع وشهادة التميز صحيفة أحوال الإلكترونية احوال. أمطار غزيرة تجتاح طقس أحد رفيدة سما العالم - متابعات كشف مقطع فيديو، عن أمطار ضربت جنوب أحد رفيدة بمنطقة عسير، اليوم الخميس ٢٩-١١-١٤٤٠هـ. وأظهر الفيديو، الأمطار الغزيرة وهي تملأ شوارع أحد رفيدة؛ فيما تقطعها السيارات وهي ما زالت تهطل. ومن الجدير بالذكر، أنه سقطت أمطار ما بين غزيرة ومتوسطة على محافظة أحد رفيدة، وعلى بعض من القرى والمراكز التابعة لها. وصلة دائمة لهذا المحتوى:
هذا الحمام الذي يحمل الكثير من الحشرات الصغيرة والجراثيم. كما أنه يتخلف عن وجوده الكثير من الفضلات تعمل كل تلك الامور على انتقال الأمراض والعدوى. لذا توفر الشركة الطوارد التى تعمل على عدم استقرار الحمام فى المكان بل وعدم تواجده فى الاساس. اراضي للبيع في حي الزيتون في احد رفيده. بالإضافة إلى توافر خدمة التخلص من الحشرات الطائرة المزعجة مثل الذباب والناموس والبعوض. كما تعمل على التخلص من حشرة البق والعته التى تصيب المكان وتعمل على تخريب الاقمشة والمفروشات. توفر شركة رش مبيدات باحد رفيده خدمة التخلص من القوارض والفئران بالاضافة الى التخلص من الزواحف مثل الثعابين والعقارب والابراص والتى توجد فى المملكة العربية السعودية باعتبارها بيئة مناسبة لها. أفضل شركة رش مبيدات باحد رفيده توفر شركة رش مبيدات باحد رفيده الكثير من العوامل التى تجعلها من افضل شركات رش المبيدات الحشرية فى المملكة العربية السعودية، حيث تتميز بالعوامل الآتية: توفر الشركة فريق متميز من العمال، حيث يتسم فريق العمل بالاتقان فى العمل واستخدام المبيدات الحشرية بكل فعال. حيث يعمل الفريق برش الحشرات في الأماكن الفعالة والتى تصل الى الحشرات بشكل اسرع و تعمل على إبادة افضل.
مرخصة من وزارة الاعلام السبت 23 أبريل 2022 لاتوجد نتائج اعرض كل النتائج الرياضة المحلية المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها © 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
أعلنت بلدية محافظة أحد رفيدة عزمها توزيع منح أراضٍ سامية لـ 136 مواطناً ومواطنة، وذلك يوم (الإثنين) الموافق 28 جمادى الآخرة 1443هـ،31 يناير 2022. وأوضح رئيس البلدية المهندس حسن بن مضواح القحطاني، أن من لديه أمرا ساميا، عليه التوجّه لمقر البلدية في الموعد المحدد، وأن اللجنة ستقوم بالسحب للجميع بالقرعة العلنية في قاعة مسرح البلدية بالمبنى الرئيسي على طريق الملك عبدالله، موضحاً للجميع أن من يحضر سيقوم بالسحب عن نفسه أو وكيل عنه بموجب وكالة تخوّله بذلك، مؤكداً أن من لم يحضر فستقوم اللجنة بالسحب عنه، كما أكدت اللجنة ضرورة إحضار نسخة واضحة من الهوية الوطنية، مسجّل عليها رقم الجوال. وأهاب رئيس البلدية بالجميع، الالتزام التام بالإجراءات الاحترازية المتبعة حسب التعليمات، والحرص على وجود تطبيق «توكلنا»، والحضور في الوقت المحدد حسب ما هو موضح مُسبقاً.
ممارسة تمارين الرقبة، فهي مفيدة في تخفيف تصلّب الرقبة وتشنجها، وتقليل حدة التوتر والضغط على عضلات الكتف، وذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم، ثمّ تحريك الرأس ببطء نحو الأمام ونحو الخلف لعدة دقائق، ويُكرر ذلك بتحريكه بالتناوب نحو الكتف الأيسر والأيمن لعدة دقائق، وعند عدم القدرة على القيام بذلك يُفضل تجنبه حتى لا تسبب تلك التمارين الضرر للرقبة. [٤] [١٠] الاسترخاء تحتاج عضلات الرقبة المتشنجة للراحة، ويُعد الاستلقاء على الظهر ووضع وسادة مخصصة لدعم العنق تحت الرأس ووسادة أخرى تحت الركبتين من الطرق التي تساعد على الاسترخاء، ويُنصح أيضًا بالنوم على فراشٍ قاسٍ واستخدام الوسائد المخصصة لدعم العنق والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات والمتاجر المتخصصة. [٤] [١٠] نصائح أخرى من النصائح الأخرى التي تساهم في التخلّص من شدّ الرقبة ما يأتي: [١١] مراقبة وضعية الجسم: قد يكون الألم وشدّ الرقبة ناجمين عن اتّخاذ وضعية خاطئة، كما قد تؤدي الوضعيّات الخاطئة إلى تفاقم الألم بعد الإصابة، لذلك يجب الحرص على اتّخاذ وضعيّة جسديّة صحيّة. شد عضلي في الرقبة يسبب صداع الجيوب. تجنّب ارتداء طوق أو دعامة تثبيت العنق: فمن الأفضل إعطاء مجال لتحريك الرقبة؛ إذ لا يوجد دليل على أنّ تثبيت العنق باستخدام الطوق أو الدعامة سيساعد على شفاء الرقبة.
أهم شيء في العلاج في مثل هذه الحالات هو تجنب الوضعيات غير الصحية للرأس والرقبة، فيجب مراقبة الأمور التي تزيد من الآلام، فإن كنت ممن يجلس لفترة طويلة ورقبتك منحنية للأمام سواء على الجوال أو الكمبيوتر أو العمل، فيجب تصحيح الوضعيات، وإلا فإن الأمور لن تتحسن، فيجب أن تكون الرقبة مستوية ومستقيمة، وليست محنية، وإذا كان عملك يتطلب الجلوس على الكمبيوتر فيجب تصحيح الوضعية، ويمكن أن ترى الجلسة الصحية على الكمبيوتر على أي موقع correct posture. الاستمرار بالجلوس على هذه الأجهزة وأنت منحني الرقبة يجعل الأمور قد تستمر سنوات طويلة، وكلما طالت المدة على الشد العضلي؛ فإن عودة الأمور إلى الوضع الطبيعي تتطلب سنوات، وقد لا تعود في بعض الحالات، وتبقى الرقبة عرضة لهذه الآلام كلما زاد الجهد عليها. عليك أن تجرى مساجاً لعضلات الرقبة، ويمكن إجراؤه باستخدام كرة التنس، ويمكن الاطلاع على هذا الموضوع وكيفية إجرائه على الموقع التالي: ويمكن تناول المسكنات مثل: Mobic 15 حبة كل يوم لعدة أسابيع خلال فترة العلاج، فإن هذا يساعد على تخفيف الآلام، لأن الآلام تؤدي إلى التوتر النفسي، وبالتالي استمرار الألم والطنين من الشد العضلي.
النوم في وضعية غير صحية. القلق ، والتوتر الشديدين في الحياة اليومية. الوقوع أو التعرض لأي نوع من الإصابات أو الحوادث. الاستمرار في تحريك الرأس إلى الجانبين بشكل متناوب كما في بعض الرياضات مثل؛ السباحة. تثبيت الهاتف على الأذن ولفترة طويلة بضم الكتف إلى الرقبة. التهاب المفاصل أحد أسباب تصلب وشد الرقبة الشائعة هي الإصابة بالتهاب المفاصل ، والذي يزداد ألمه مع البقاء في ذات الوضعية لفترات طويلة، ومن أعراض التهاب المفاصل الأخرى: صداع، وخدر وتنميل في الأطراف، وصعوبة في المشي والتوازن. [٣] تنميل أو تشنّج أو ضعف في عضلات الذراعين والساقين. [٣] مشاكل متعلّقة بالتوازن. [٣] فقدان الوزن غير المقصود. [٣] حمّى أو شلل. [٣] صداع شديد. [٣] لا تنحسر الأعراض خلال أسبوع واحد مع الرعاية الذاتية. شد عضلي في الرقبة يسبب صداع العين. [٤] زيادة الألم عند الاستلقاء أو الاستيقاظ ليلاً. [٤] ألم شديد جدّاً حيث لا يمكنك الشعور بالراحة. [٤] عدم التمكّن من تحريك الذراع أو اليد. [٤] فقدان السيطرة على حركة التبوّل والأمعاء. [٤] الغثيان مع أو دون قيء. [٢] عند ظهور مجموعة الأعراض كالحمى، ومشاكل التوازن وفقدان الوزن، عند المريض الذي يعاني من تشنّج عضلات الرقبة، يجب عندها زيارة الطبيب المختصّ.
4- التدليك من الممكن لحركات التدليك الملائمة، سواء الذاتية أو التي يقوم بها شخص اخر على عنقك، أن تساعد في التخفيف من الضغط الحاصل على الرقبة، وتخفيف ألم العنق. الحماية من تشنجات الرقبة لمنع حصول تشنجات الرقبة المزعجة، إليك بعض النصائح: حاول الحصول على فترات راحة منتظمة بعيداً عن الحاسوب. قم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار وانتظام. [٤] [٥] وفيما يأتي بيان لبعض هذه التمارين: [٦] التمارين الأساسيّة لإطالة عضلات الرقبة: (بالإنجليزية: Basic neck stretches) وتتم عن طريق: وضع اليد اليمنى أعلى الرأس. سحب الرأس لأسفل نحو الجانب الأيمن من الصدر. تكرار نفس الحركة على الجانب الأيسر. شد عضلي في الرقبة يسبب صداع الراس. تكرار التمرين ثلاث مرات. إطالة العضلات الأخمعيّة: (بالإنجليزية: Scalene stretch) وتتمّ على النحو الآتي: الوقوف ووضع كلتا اليدين خلف الظهر، وإمساك المعصم الأيمن باليد اليسرى. استخدام اليد اليسرى لشدّ الكتف والذراع الأيمن للأسفل، وإمالة الرأس نحو اليسار لتمديد الجانب الأيمن من الرقبة. تكرار التمرين ثلاث مرات على كل جانب. ثني الرقبة ورفع الرأس: يمكن إجراء هذا التمرين باتّباع الخطوات الآتية: الاستلقاء بوضعية وكأنّ الشخص على وشك الجلوس.