- شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون. - تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء. - تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل. - الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، عمع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد. حساب السعرات الحراريه وزاره الصحه. - تناول طبق من السلطة في وجبة العشاء ضروري لحرق الدهون. - ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية.
أعلن الدكتور أندريه بوبروفسكي، خبير التغذية الروسي، أنه يكفي تناول 50-150 غراما من اللحم في اليوم ويشير الخبير في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أن اللحم يحتوي على بروتينات من أصل حيواني، تعتبر مصدرا مهما لا غنى عنه للأحماض الأمينية الأساسية في جسم الإنسان. ولكن لا حاجة لتناول هذه المادة الغذائية بكميات كبيرة، بل يكفي تناول 50-150 غراما منها في اليوم ويقول، "يجب في المتوسط أن يحصل الجسم على 15 بالمئة من السعرات الحرارية اليومية من البروتينات ذات الأصل الحيواني، وهذا يعادل 50-150 غراما من اللحم في اليوم". ويضيف، ولكن ليست جميع منتجات اللحوم مناسبة للاستهلاك اليومي والحصول على الفائدة المطلوبة منها. حساب السعرات الحرارية وزارة الصحه. لأن بعض هذه المنتجات تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الضارة للجسم. ويقول، "يجب التقليل من تناول اللحوم المحتوية على دهون ضارة، وكقاعدة عامة هي اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن، التي ينصح بتناولها مرة واحدة في الأسبوع أو في الشهر" ووفقا له، يمكن أن يؤدي تناول اللحوم الحمراء، إلى تطور أمراض خطيرة وتقليص متوسط العمر المتوقع. ويقول، "كلما زادت كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي ، يقل متوسط العمر المتوقع.
وشددت على وجوب الحزم مع الأطفال عند عدم تنفيذ الضوابط، واتخاذ إجراء يمنع حدوث ذلك مستقبلاً، كالمنع من اللعب مدة يوم، وبالمقابل التشجيع عند الالتزام، منع الأجهزة من مائدة الطعام، لجعل وقت الطعام منطقة خالية من الإلكترونيات حتى التلفاز، إذ إن تناول الطعام أمام الشاشات يجعل الفرد يستهلك كمية أكبر من السعرات الحرارية. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
أعلنت الرئاسة العامة لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي عن توزيع أكثر من 3 ملايين وجبة إفطار صائم في ساحات المسجد الحرام خلال العشرين من شهر رمضان المبارك، والتي يقدمها عددٌ من الجهات الخيرية، بالتعاون مع لجنة السقاية والرفادة بإمارة منطقة مكة المكرمة، ويشارك بها عدة جهات حكومية. أكثر من 100 موظف للإشراف: وأوضح مدير إدارة الساحات بالمسجد الحرام، موسى بن محمد الكيادي، أن الإدارة جندت أكثر من 100 موظف للإشراف ومتابعة سفر إفطار صائم بالساحات، حيث وفرت الجهات المشاركة أكثر من 8000 عامل وعاملة لتوزيع (150000) وجبة إفطار يوميًّا في ساحات المسجد الحرام، حيث تتكون الوجبة من ماء- تمر- عصير- كيك- فطيرة. 10 آلاف سفرة: وأفاد بأن عدد السفر الخيرية يبلغ 10000 سفرة، ويبلغ طول السفرة الواحدة قرابة 12 مترًا وتختلف من موقع لآخر، وأن الإدارة تهدف إلى التنسيق والإشراف ومتابعة تنظيم الإطعام الخيري بالمسجد الحرام لتنظيم الإطعام الخيري بما يتناسب مع شرف المكان والزمان. وبين الكيادي أن عدد الجهات المشاركة في تقديم الوجبات بساحات المسجد الحرام قرابة 67 جهة خيرية، وأن عمليات تحديد مواقع إفطار الصائمين في ساحات المسجد الحرام تكون بالتنسيق مع الجهات الأمنية، ويراعى فيها الممرات وسعتها من حيث مرور المشاة وعربات الخدمات وذوي الاحتياجات الخاصة، وفصل مواقع الرجال عن النساء وفق الضوابط العامة التي وضعتها الإدارة.
بتوجيه من مستشار خادم الحرمين الشريفين أمير منطقة مكة المكرمة الأمير خالد الفيصل، ومتابعة نائبه الأمير عبدالله بن بندر بن عبدالعزيز، تنظم وتشرف لجنة السقاية والرفادة بالمنطقة على توزيع أكثر من 20 مليون وجبة إفطار صائم، موزعة على ساحات المسجد الحرام ومساجد وأحياء العاصمة المقدسة ونقاط الفرز والمنافذ الداخلية والخارجية ومواقف حجز السيارات ومراكز الطوارئ بمستشفيات مكة وصالات مطار الملك عبدالعزيز الدولي وميناء جدة الإسلامي طيلة شهر رمضان. وأوضح وكيل إمارة منطقة مكة المكرمة رئيس لجنة السقاية والرفادة الدكتور هشام بن عبدالرحمن الفالح، أن اللجنة تعمل على تنظيم ومتابعة الجهات الخيرية التي تقدم الطعام الخيري، والإشراف عليها، بهدف إيصال وجبات إفطار صائم إلى مستحقيه من المعتمرين والزوار وقاصدي المسجد الحرام والمستفيدين منه بمكة المكرمة. وأضاف الدكتور الفالح أن المملكة العربية السعودية قيادة وحكومة وشعبًا، تحرص على تقديم كافة الخدمات والتسهيلات لضيوف الرحمن، بما يكفل تحقيق الراحة لهم والطمأنينة منذ قدومهم وحتى مغادرتهم إلى بلادهم سالمين غانمين بإذن الله.
وأوضح أن عقد الشراكة الذي تم توقيعه بمباركة أمير المنطقة بالتعاون بين لجنة السقاية والرفادة وتعليم مكة، يتضمن تشغيل 250 طالباً من الكشافة و20 معلماً مشرفاً؛ للمساهمة في أعمال اللجنة المقدمة في ساحات المسجد الحرام والمساجد بأحياء مكة والمخيمات الرمضانية ومحطات النقل العام وحجوزات السيارات وأقسام الطوارئ بمستشفيات العاصمة المقدسة؛ حيث تأتي هذه الاتفاقية بناءً على رغبة الطرفين في إقامة شراكة استراتيجية بينهما؛ لتقديم خدمات اجتماعية وتربوية في مجال المشاركة الميدانية والتطوعية والبرامج والمشروعات التي تخدم ضيوف الرحمن وقاصدي المسجد الحرام. وأضاف: "تعمل اللجنة على توفير خدمة الإطعام الخيري للمعتمرين والزوار بصورة منظمة ووفق ضوابط واشتراطات معدة لذلك، ولحفظ كرامة المستفيد وحفظ النعمة من الامتهان وترسيخ مفهوم خدمة ضيوف الرحمن من خلال السقاية والرفادة؛ لتقديم صورة مشرفة عن هذه المملكة وما تقدمه من خدمات جليلة لضيوف الرحمن". وأوضح مستشار أمير منطقة مكة المكرمة، أن اللجنة أعدت خطة تفصيلية وشاملة لتسهيل مهمة الجهات الخيرية الراغبة في إطعام الحجاج وسقايتهم، بغرض تنظيم هذا النشاط ووضع الضوابط لها؛ تسهيلاً على الجهات الخيرية من ناحية وحجاج بيت الله الحرام من جهة أخرى.