التاريخ: 2014-04-01 الوقت: 12:07 PM الصورة تعبيرية خبرني - كشفت دراسة بريطانية حديثة إلى ضرورة أخذ أفضل الأوقات لتناول الوجبات الرئيسية الثلاث في الاعتبار عند إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق، وليس فقط نوعية وحجم الوجبة. وحدد باحثو شركة "فورسا سابليمينتس" البريطانية أفضل الأوقات لتناول كل وجبة من وجبات الإفطار والغداء والعشاء، وعليه فالساعة 7:11 صباحاً وليست الساعة 7:00 صباحاً أفضل الأوقات لتناول وجبة الإفطار. وجبة الغداء أما وجبة الغداء فمن الأفضل الاستمتاع بها في وقت مبكر وليس متأخراً، فمن الساعة 12:30 و12:38 حتى الساعة الواحدة بعد الظهر الوقت المثالي لتناول وجبة الغداء. الوجبات الثلاث. وجبة العشاء وبالنسبة لوجبة العشاء فإن تأخيرها بعد الساعة 7:00 مساءً يهدم أي نظام غذائي صحي أو "ريجيم" لهؤلاء الراغبين في إنقاص أوزانهم أو أولئك الذين يطمحون في الحفاظ على رشاقتهم، لذا فأفضل الأوقات ما بين 6:00 و6:30 و6:41 مساءً. وأجرت الشركة هذا الدراسة باستطلاع آراء قرابة 1000 شخص رشيق، وأوضح المسح أن 84% من المستطلع آراؤهم ممن يتمتعون بأجسام رشيقة يؤكدون أن مسألة تحديد أوقات الوجبات في غاية الأهمية بالنسبة للأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم، حسبما ورد في موقع دايلي ميل البريطاني.
ويعني ذلك صحة أفضل ومناعة أقوى ضد العدوى والأمراض وحياة أطول. ومن أحدث الحميات الغذائية حاليا ما تسمى «نظام 5 - 2» الذي يعني تحديد كميات الطعام إلى ما يوازي 500 سعر حراري فقط خلال يومين كل أسبوع وتناول الطعام بوتيرة طبيعية خلال الخمسة أيام الأخرى. ويقول مبتكرو هذا النظام إنه يؤدي إلى خفض في الوزن وصحة أفضل. وخلال يومي الصيام يتم خفض معدلات الطعام إلى الربع تقريبا مع التركيز على تناول البروتينات والخضراوات. ويتكون الإفطار من البيض والشاي الأحمر بلا حليب، وعدم تناول أي شيء للغذاء ثم تناول وجبة عشاء بها بعض الخضراوات وسمك السالمون. معايير تنظيم الوجبات الثلاث اليومية لبرنامج الحمية الخاص بك تعرف علية. ووجد باحثون أن تحديد كميات الغذاء خلال يومين أسبوعيا يعزز عدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام في بقية أيام الأسبوع. ومع الاعتراف بأن تغيير العادات الغذائية مسألة صعبة إلا أن الجانب العملي فيها يستخدم بعض قواعد علم النفس. ويكون ذلك عبر تأجيل تناول الحلوى المفضلة مثلا من يوم الصيام إلى اليوم التالي، ولكن في اليوم التالي لا يشعر المرء بأنه يريد هذه الحلوى. ومع مرور الوقت تتأقلم أيضا المعدة على كمية الطعام القليلة وينكمش حجمها، ولذلك يشعر الصائم بالشبع بعد تناول كميات أصغر من الطعام.
شرب الماء على مدار اليوم: بالإضافة إلى تناول الأطعمة في مواعيدها الصحيحة، يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم لتحسين عملية الحرق. الابتعاد عن إضافة السكريات إلى المشروبات: يمكن تناول المشروبات المختلفة على مدار اليوم، لكن دون إضافة السكر إليها؛ لأنه يزيد الوزن ويصعب عملية الحرق. الوجبات الرئيسية الثلاث الأكثر استخداما في. تجنب الأطعمة المالحة: حيث تتسبب الأطعمة المالحة في تعطيل وظيفة الحرق في الجسم، ولذلك لا ينصح بالإكثار من الأملاح في الوجبات اليومية. تناول كافة الوجبات: في حالة تجاهل أي من الوجبات اليومية، فسوف تنخفض عملية الحرق بالجسم؛ لأنها لن تجد ما يساعدها على الحرق. الخلود للنوم مبكرًا: تؤدي قلة النوم والسهر إلى تعطيل الساعة الداخلية في الجسم، وبالتالي بطء عملية الأيض، مما يؤثر على التوازن الهرموني و حرق الدهون. عدم السماح للجسم بالجوع: إن الحفاظ على تناول 5 وجبات يوميًا يضمن عدم الشعور بالجوع على مدار اليوم، وبالتالي عدم الإفراط في تناول الطعام. ممارسة الرياضة: لن تكون مهمة فقدان الوزن سهلة دون ممارسة الرياضة، حيث تعزز الحرق والتخلص من الدهون، كما أن الرياضة تساعد في شد الجلد وعدم ظهور الترهلات الجلدية الناتجة من فقدان الوزن.
ولاء صالح مستشارة أنظمة السلامة الغذائية شركة طلال أبوغزالة وشركاه للاستشارات
تناول الحبوب الكاملة، مثل: الأرز، والمعكرونة، والشعير، و الكسكس ، يمكنك استخدامها في العديد من الوصفات المختلفة مثل: الحساء، واليخنات، والسلطات. تجنب الوصفات التي تحتاج إلى مكونات محددة وباهظة أو جرب الوصفة مع أحد المكونات البديلة التي لديك بالفعل في المنزل. قم باستخدام بقايا الطعام في اليوم التالي. من قبل سلام عمر - الاثنين 26 تموز 2021
أدانت رابطة العالم الإسلامي التفجير الإرهابي الذي استهدف معهداً في جامعة كراتشي جنوب باكستان، وأسفر عن سقوط عددٍ من الضحايا الأبرياء. وندّد الأمين العام للرابطة رئيس هيئة علماء المسلمين الشيخ الدكتور محمد العيسى، بهذا الاعتداء الإرهابي المروِّع، الذي أزهق أنفساً بريئة، مجدداً التأكيد على موقف الرابطة الثابت والدائم المدين بشدة لجميع جرائم العنف والإرهاب، مع تأكيد الرابطة أهمية تضافر الجهود الدولية لمواجهة أفكار التطرف المقلق والخَطِر وما يفضي إليه من أمثال هذه الجرائم أو التحريض عليها، بوصفها من الجرائم الفوقية التي تهدد سلام عالمنا وأمن واستقرار مجتمعاته. وأكد باسم الأمانة العامة للرابطة ومجامعها وهيئاتها ومجالسها العالمية، الوقوف والتضامن الكامل مع باكستان في مواجهة كل ما يمس أمنها واستقرارها وسلامة مواطنيها والمقيمين على أراضيها، متقدماً بخالص العزاء والمواساة لذوي الضحايا، ولحكومة وشعب باكستان العزيز.
جاء ذلك إثر اعتراض مسيرة مفخخة حاولت تنفيذ هجوم عدائي على... "التحالف": اعتراض مسيرة مفخخة حاولت تنفيذ هجوم عدائي على مطار أبها 8, 055 أعلن تحالف دعم الشرعية باليمن اليوم الأربعاء عن اعتراض مسيرة مفخخة حاولت تنفيذ هجوم عدائي على مطار أبها. وأضاف أنه حدث تناثر وسقوط شظايا الاعتراض في محيط المطار الداخلي. اخبار ساخنة | مطار ابها - صفحة 1. البرلمان العربي يدين استهداف ميليشيا الحوثي الإرهابية لأراضي المملكة 11 مايو 2021 1, 665 أدان البرلمان العربي استهداف ميليشيا الحوثي الإرهابية مطار أبها الدولي بطائرة بدون طيار مفخخة. وحذر البرلمان العربي في بيان اليوم ، من استمرار انتهاكات ميليشيا الحوثي الإرهابية التي... السفارة الأمريكية بالرياض تدين استهداف الحوثيين لمطار أبها 10 فبراير 2021 7, 980 أدانت السفارة الأمريكية في الرياض، اليوم الأربعاء، الهجوم الحوثي على مطار أبها، موضحة أن تلك الهجمات غير المقبولة على المدنيين لن تؤدي إلا إلى إطالة أمد الصراع. وحثت الحوثيين على وقف هذه... شاهد.. بقايا الطائرة المفخخة التي استهدفت مطار أبها اليوم.. و"التحالف": نسخة من طائرة "أبابيل تي" الإيرانية 56, 514 أوضح التحالف العربي لدعم الشرعية في اليمن أن الطائرة المفخخة التي حاولت استهداف مطار أبها الدولي هي نسخة من الطائرة الإيرانية المسيرة "أبابيل تي".
باكستان تدين بشدة الهجوم الإرهابى على مطار أبها بالسعودية الجمعة، 11 فبراير 2022 09:36 ص أدانت باكستان بشدة استهداف عناصر الحوثى بواسطة طائرات مسيرة بدون طيار مطار أبها الدولى فى المملكة العربية السعودية. الطيران المدنى السعودى يوقّع عقد تصميم مطار أبها الدولى الجديد الثلاثاء، 08 أكتوبر 2019 11:31 ص وقّعت الهيئة العامة للطيران المدنى السعودى، عقد إعادة تصميم مطار أبها الدولى الجديد، بحضور معالى رئيس الهيئة العامة للطيران المدنى الأستاذ عبد الهادى بن أحمد المنصورى. أمير عسير يدشن المشروعات التطويرية فى مطار أبها الدولى السبت، 27 يوليه 2019 04:42 ص دشن الأمير تركي بن طلال بن عبدالعزيز أمير منطقة عسير، أمس، التوسعة التطويرية لمطار أبها الدولي، التي تأتي ضمن شبكة المشاريع التي تنفذها هيئة الطيران المدني السعودية: استئناف الرحلات بمطار أبها بعد هجوم إرهابى حوثى الثلاثاء، 02 يوليه 2019 09:11 ص استؤنفت حركة الملاحة الجوية فى مطار أبها الدولى السعودى بعد الهجوم الحوثى الإرهابى الذى تعرض له المطار فجر اليوم الثلاثاء وأسفر عن إصابة 9 مدنيين،وهم 8 سعوديين وشخص يحمل الجنسية الهندية مستقرة مبدئياً.