وكامثال لحساب السعرات الحرارية والماكرو حتى يفهم الجميع فلنقل ان BMR لسيده في سن 20 هو 1600 سعر حراري هذا هو المعدل الأساسي لها حتى تُوقيم صلبها.. بمعنى اخر ان تستطيع الأجهزة العضوية اداء مهامها كاملة مثل القلب والرئتين والتنفس ألخ.. ثم نضيف معامل النشاط الى BMR فهي مثلاً ان كان نشاطها اليومي متوسط فسنقوم بعمل المعادلة الأتيه BMR×1. 2= 1600×1. 2= 1920 سعر حراري 1920 هذه هي القيمة الحالية والمقدار اليومي الذي تحتاجه لأداء نشاطها مثل العمل او الدراسة ألخ - ان كانت تريد الثبات على وزنها الحالي فعليها الألتزام ب1920 - وان كانت تريد التخسيس من وزنها فلتنقص ما يعادل 15% من القيمة الحالية... 1920×15%= 288 1920-288= 1632 سعر حراري يومياً بغرض انقاص الوزن - وان كانت تريد زيادة وزنها الحالي فلتضيف 15% على القيمة الحالية 1920+288= 2208 سعر حراري يومياً بغرض زيادة الوزن * نكمل المثال ونقول انها مثلاً تريد انقاص وزنها 1632 سعر حراري نقوم بقسمتهم على 5 وجبات يوميه 327 سعر حراري تقريبا وهذه هي قيمة السعرات الحرارية في الوجبة الواحده. وانا اقول انه ليس شرطاً ان تكون السعرات الحرارية متساويه في جميع الوجبات بل المهم ان تتناول في ال5 وجبات ما يعادل 1632 سعر حراري.
وعلمياً للأسف هذا اعتقاد خاطيء ان كان ولابد من تناول وجبة كبيره تحتوي على كمية اكبر من الكربوهيدرات والدهون والبروتين فمن الأفضل ان يتم تناولها في بداية اليوم ، كا اول وجبة او ثاني وجبة في بداية اليوم. لأن في بداية اليوم الحرق يكون في اعلى معدلاته ويقل تدريجياً كلما حل للمساء.. حتى ان وصلنا الى اخر اليوم يكون الحرق في اقل معدلاته. فلا انصح بتناول هذه الوجبة في نهاية اليوم بل تناولها كا اول او ثاني وجبة في بداية اليوم. // نصيحتي لأتباع نظام غذائي سليم واسلوب حياة// توافقاً مع حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم [ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطنٍ، بحسبِ ابنِ آدمَ أكلاتٍ يُقمنَ صُلبَهُ، فإن كان لا محالةَ: فثلُث لطعامِه، وثُلُثٌ لشرابِه وثُلُثٌ لنفَسِه الراوي:المقدام بن معد يكرب الكندي المحدث:الترمذي المصدر:سنن الترمذي الجزء أو الصفحة:2380 حكم المحدث:حسن صحيح] اجد انه نفسه النتيجه العلميه التي توصلت أليها الأبحاث على مدار سنوات ماضيه.. وهو ان يقوم الأنسان بتقسيم وجباته اليوميه الى وجبات صغيره بمعدل وجبة واحده كل ثلاث ساعات. وتفسير ما قاله صلى الله عليه وسلم (يُقمنَ صُلبَهُ) بمنطلق علمي حديث وهو من فضل الله علينا.. وهو معدل BMR او السعرات الحرارية الأساسيه لجسم الأنسان وسبق ان شرحت بالتفصيل على موقعي وصفحتي كيفية حساب BMR * طبعاً مع مراعاة نوعية الأغذيه ومواعيد الوجبات وتلاشي الأخطاء التي ذكرتها في المقال.
الى هذا الحد يكفيني انني حاولت تغيير منكر انتشر بين الناس فأن اردت الأستفاده بشكل علمي وصحي فيمكنك تكملة المقال.. ------ بحكم دراستي وعملي في مجال التدريب الرياضي والغذائي أطلعت منذ سنوات طويلة على ابحاث علميه للغرب تؤكد صحة مفهوم الحديث والفائده من تقسيم الوجبات على دفعات صغيره كل 3 ساعات بلأضافة طبعاً الى اختيار انواع الأغذيه بعنايه وبشكل صحي. كما اشارات الأبحاث الى ان الزائد عن مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الأنسان تتحول الى دهون في الجسد ان لم يتم حرقها عن طريق بذل المجهود. وهذا ما افهمه من الجزء الموجود في الحديث "يُقمنَ صُلبَهُ" وقد تفضل علينا الله عز وجل بتعليمنا كيفية حساب معدلات BMR التي هي الطاقة الأساسيه للأنسان التي تعينه على اداء مهامه اليوميه العاديه واداء اجهزة الجسم مهامها بشكل صحيح وهذا هو "يُقمنَ صُلبَهُ" ----- ولكن وللأسف المجتمعات العامة وبعض الأطبة وبسطاء الناس لا يفهمون الحديث والنظام على هذا النحو. فأنا رأيت مصائب غذائية تحت راية "اللقيمات" الناس تتفهم هذا الحديث على انه يأكل كمية صغيره مما يشاء من الأكل كل ساعتين تقريباً. وهذا للأسف اعتقاد خاطيء.. توصلت الأبحاث العلميه الى ان بعض الأطعمه تحتوي على مواد عن اختلاطها بلعاب الفم تفرز مواد كميائية تخاطب الهرمونات المسؤولة عن الجوع في المخ وحينها سيكتشف الأنسان انه يريد المزيد والمزيد من نفس هذا المنتج.
وقدم الحمدان شكره لإدارة مستشفى باقدو والدكتور عرفان على مبادرتها بتقديم خصم خاص لمستفيدي جمعية إنجاب التي ستتعهد بدفع التكاليف المالية لبرامج العلاج بالمستشفى. مضيفا ان هذه الاتفاقية تشكل البدايات الأولى لسلسلة الاتفاقيات التي ستوقعها الجمعية قريباً مع عدد من المستشفيات كمزودين للخدمات العلاجية استشعارا من الجمعية بنبض المجتمع وحرصا منها على أداء المسؤولية الاجتماعية التي يتم من خلالها تقديم خدمات مجتمعية ذات أثر مستدام. اتفاقية شراكة بين جمعية إنجاب الصحية ومستشفى باقدو والدكتور عرفان العام - جمعية انجاب الصحية. من جهتها قالت الدكتورة نوران محمد عرفان نائب مدير عام مستشفى باقدو والدكتور عرفان: "يشرفنا توقيع هذه الاتفاقية مع جمعية إنجاب وتقديم خصم خاص لها، استمراراً لدور المستشفى في المشاركة المجتمعية، ونحن متفائلون أننا سنحقق معاً بعون الله أماني وأحلام كثير من الرجال والنساء في أن يصبحوا آباء وأمهاتٍ تكللهم أجواءُ الاستقرار الأسري من خلال مساعدتهم بتقديم مختلف برامج الوقاية والعلاج والتوعية الصحية في مجال تأخر الإنجاب". يُذكر أن جمعية إنجاب الصحية هي جمعية خيرية تم تدشينها مؤخراً في محافظة جدة لمساعدة الحالمين بالأبوة والأمومة ممن يعانون من مشاكل تأخر الإنجاب عبر تقديم حزمة من الخدمات التي تشمل تغطية تكاليف العلاج كلياً أو جزئياً وتقديم الاستشارات الأسرية والاجتماعية لهم حسب ما تقتضيه كل حالة ووفق معايير وشروط وضعتها الجمعية.
البحث عن مركز طبي أو عرض أو طبيب البحث فى العنوان: * خدمات المختبر 15% خدمات الاشعة خدمات العيادات الخاجيه (اشعات - اجراءات طبية) خدمات الاسنان. 10% التنويم الفواتير المفتوحه ( لا يشمل العمليات ولا يشمل البكجات) *كود الخصم 5429. مستشفى باقدو والدكتور عرفان العام. *ملاحظة: جميع الخصومات لا تشمل العروض والبكجات والعمليات والأطباء الزائرين. *للاستفادة من الخصم ابرز بطاقة تكافل العربية مع الهوية قبل اخذ الخدمة. *يستفيد من الخصم صاحب البطاقة فقط. مستشفى باقدو والدكتور عرفان العام (الفيصلية) العنوان: العنوان: جدة - الفيصلية - طريق الملك فهد
لا توجد معلومات معلومات عن الطبيب الإجابات النشاطات التقييمات اسم المنطقة / اسم الشارع / رقم البناية مستشفى عرفان باقدو الهاتف أظهر رقم الهاتف 2... 966 6820022 لم يتم العثور على نتائج. لم يقم أي زائر بتقييم الطبيب 144 طبيب موجود حالياً للإجابة على سؤالك هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
د. ايمن السيد استشاري تخدير د. محمد الطحاوي د. احمد عبدالعزيز سليم د. محمد جمعه اخصائي تخدير د. عمرو علام د. خالد جلال مرسي رئيس واستشاري قسم الاورام د. عبد المقصود الجنادي رئيس وحدة العنايه المركزيه القلبيه و إستشارى امراض القلب Title رئيس وحدة العنايه المركزيه القلبيه و إستشارى امراض القلب Department القلب د. احمد حسن داود رئيس وحدة أبحاث القلب واستشارى امراض القلب Title رئيس وحدة أبحاث القلب واستشارى امراض القلب د. احمد علي الشرباصي استشاري طب الاسنان د. احمد اسماعيل ابراهيم استشاري ورئيس قسم الامراض الجلديه والتجميليه Title استشاري ورئيس قسم الامراض الجلديه والتجميليه Department الجلدية د. وائل عبدالكافي استشاري ورئيس قسم الانف والأذن والحنجرة د. مستشفى باقدو والدكتور عرفان العام (الفيصلية). احمد يسري استشاري الأنف والأذن والحنجرة د. حسام الدين قدري عثمان اخصائي الانف والأذن والحنجرة د. سامي عراقي اخصائي طب طوارئ د. محمد عوض أخصائي الغدد الصماء والسكري د. شريف شلبي اخصائي الجراحه العامة د. احمد عبدالرزاق استشاري الامراض العصبيه د. هاني محمد الامين استشاري ورلائيس قسم الطب النفسي Title استشاري ورئيس قسم الطب النفسي Department النفسية د.
شريف امين السعيد عزام د. عبد الجواد عبد المجيد د. مي حمزة اخصائية اشعة تشخيصية Title اخصائية اشعة تشخيصية د. سلامة عمر استشاري امراض القلب والعناية المركزه Title استشاري امراض القلب والعناية المركزه د. شيماء عبدالله اخصائية سكر وغدد صماء استشاري امراض الدم ورئيس قسم المختبر Title استشاري امراض الدم ورئيس قسم المختبر Department المختبر
69 ضرائب ورسوم بحث تاريخ المغادرة اكسب المزيد من المكافات