على سبيل المثال ربما نتناول اليوم افطار كبير, غداء متوسط, و عشاء بسيط, لكن في اليوم التالي افطار بسيط, غداء كبير و عشاء متوسط من الضروري جدا فهم هذه النقطه. بملاحظة الأعلى ستجد أن كمية السعرات الحرارية يجب أن تختلف من يوم ليوم و من وجبة لوجبة في كل وجبة و يوم. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الى دهون مشبعة. - الماء (Water) بكل بساطة عند التحدث عن التخسيس فأن الماء هو أهم عنصر غذائي في هذه العملية و عند تطبيق الحمية أو النظام الغذائي للتخسيس الذي سنذكره لاحقا أن شاء الله يجب شرب على الأقل 12 كوب من الماء يوميا و هذه نقطه مهمة جدا لهذا النظام و عليكم عدم اتباع الأفكار القديمة التي تقول أن الماء يخزن بالجسم. سوف يخزن الجسم الماء في حالة عدم شربة لأن الجسم سيحاول على حمايتك من الجفاف فأذا وجد الجسم بأنك تشرب كميات كافية من الماء فلن يخزنها لزيادة وزنك أنظروا هنا أخواني و أخواتي قدرة الله عز وجل. شرب الماء لا يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد بالجسم فقط بل يحفز الجسم ايضا على امتصاص الغذاء فبالتالي يحفز عملية تخسيس الوزن, لذلك عليكم شرب ال 12 كوب ماء يوميا دون استثناء. - الأنسولين عدوك اللدود (Insulin your worst enemy) اذا كنت سمين أو زائد الوزن فبكل بساطة ان جسمك يفرز الكثير من الأنسولين بعد كل وجبة طعام, الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس بعد كل وجبة أو اي أكل.
ومثال اخر هو انه يجب عدم تناول الكاتشب بأي شكل من الأشكال لأن ملعقة واحدة كبيرة من الكاتشب تعادل ملعقة صغيرة من السكر و قس على ذلك, و عليك تناول الكاتشب بأعتدال شديد. المايونيز هو أحد الد أعداءك و يجب الأبتعاد عنه كل البعد و عدم تناوله ألا اذا كان خالي الدسم أو الدهون تماما و ليس قليل الدسم و هنا أعني ما أقول خالي الدسم تعني خالي الدسم و ليس قليل الدسم. كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟ - اليوم السابع. ايضا عليكم عدم تناول ملح الطعام لأن ملعقة صغيرة منة تحتوي على 2000 مغم من الصوديوم مما يدق جرس خطر لكل مهتم بصحته, لذلك عليكم البحث عن بديل قليل الصوديوم. الفلفل طبعا لا أضرار منه و يمكنكم تناول الفلفل (pepper). أيضا هنا علينا الأنتباء لكل انواع المربى لأن المربى هو بكل بساطة شكل أخر من اشكال السكر و عليكم الأبتعاد عنها, الأ اذا استطعتم الحصول على مربى مصنوع من الفواكه الطبيعية فقط و لا يحتوي على سكر. على كل الأحوال في نظامنا الغذائي كل هذا ممنوع تناوله ما عدا الخردل و الفلفل.
تعتبر الحبوب الكاملة من الأطعمة الجيدة مثل الأرز البني والكينوا وما إلى ذلك التي تمنع نمو الدهون في البطن. الحبوب الكاملة مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وهذه المكونات تضمن صحة جيدة لجسم الإنسان. يقطعون الدهون في البطن عندما يبدأ شخص ما بالفعل في ممارسة تناول الحبوب الكاملة يوميًا. يمكن أن يحدث هذا الطعام فرقًا في حياتك عندما يكون لديك دهون بطن تبدو محرجة وأفضل علاج طبيعي حول كيفية فقدان دهون البطن بسرعة. وفي الختام بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الجزر والخيار جزءًا يوميًا من نظامك الغذائي ولهما فائدة صحية ممتازة فيما يتعلق بكيفية التخلص من دهون البطن بسرعة. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون - هوامير البورصة السعودية. الخيار غني بالماء والألياف ويتم هضم هذه الخضار بسرعة كبيرة وتجعلك ممتلئًا لتجنب تناول المزيد من الأطعمة. لذلك يجب على الجميع ممارسة استهلاك تلك الخضار قدر الإمكان والتي توفر الألياف الغذائية والمياه. هذه الألياف الغذائية والماء تمنع السعرات الحرارية وتحافظ على صحة جيدة. في الحياة التي ترتفع فيها نسبة الدهون في البطن، يمكن أن تكون هذه الخضار فرقًا كبيرًا للجسم المناسب.
للتعرف على مزايا الخدمة وكيفية الاشتراك من هنا ، ولتحميل تطبيقات أجهزة الكمبيوتر والحواسيب الشخصية والهواتف الذكية من هنا. من أمثلة المواقع التي تقدم خدمة التخزين السحابي - خطوات محلوله. أخيرا، فضلا عن المنصات سالفة الذكر، هناك عدد كبير للغاية من المنصات الأخرى التي تقدِّم خدمات التخزين السحابي بمزايا مختلفة وسعات تخزين متعددة وأسعار متفاوتة مثل: منصة "بوكس" (Box) التي تتميز بخططها المميزة للأعمال والمشاريع وتتيح سعة تخزينية مجانية للأفراد تقدّر بنحو 10 غيغابايت ويمكن استخدامها من هنا ، وخدمة "أمازون درايف" (Amazon Drive) التي تقدَّم من موقع أمازون ويُعرف عنها أنها أقل أمانا من منصتي "سينك" و"بي كلاود" وتوفر سعة تخزينية مجانية تبلغ 5 غيغابايت ويمكن استخدامها من هنا. إضافة إلى خدمة "أوبن درايف" (Open Drive) التي تتميز بالأسعار المعقولة وتتيح سعة تخزين مجانية تقدر بنحو 5 غيغابايت ويمكن الذهاب إليها من هنا ، وخدمة "وان درايف" (OneDrive) المقدَّمة من شركة مايكروسوفت وتتيح سعة تخزينية 5 غيغابايت مجانا ويمكن الذهاب إليها من هنا. وخدمة "آي كلاود" (iCloud) المقدَّمة من شركة آبل وتتيح سعة تخزين تقدر بنحو 5 غيغابايت مجانا، ويمكن الذهاب إليها من هنا.
للتعرف على الاشتراكات المتاحة وكيفية الاستفادة منها من هنا ، ولتحميل تطبيقات أجهزة الكمبيوتر والحواسيب الشخصية والهواتف الذكية من هنا. أُطلقت شركة "ميجا" (MEGA) التي تتخذ من نيوزيلاندا مقرا لها على يد رائد الأعمال "كيم شميتز" الشهير بـ "كيم دوت كوم" في أوائل عام 2013 لتقديم خدمات التخزين السحابي للمستخدمين خلفا لموقع "ميجا أبلود" (Megaupload) الذي أُغلق عام 2012 بدعوى انتهاك قوانين القرصنة والتسبب بخسارات مالية مهمة للعديد من الشركات العالمية. يعتمد الآن على خدمات التخزين السحابي من ميجا أكثر من 112 مليون مستخدم من رجال الأعمال وأصحاب والمشاريع الريادية والشركات الكبرى فضلا عن المستخدمين الفرديين، في تخزين ما يزيد على 45 مليار ملف. تتميز منصة ميجا بواجهة المستخدم الاعتيادية سهلة الاستخدام التي تعتمد على خاصية السحب والإفلات البسيطة. وتتميز بالسعة التخزينية المجانية التي تبلغ نحو 20 غيغابايت ويمكن زيادتها إلى 50 غيغابايت من خلال نظام المكافآت المجانية مثل تثبيت تطبيق ميجا على هاتفك الذكي ودعوة أحد أصدقائك لاستخدام الخدمة. من أمثلة المواقع التي تقدم خدمة التخزين السحابي : بيت العلم. كما يمكن زيادة السعة التخزينية حتى 8 تيرابايت عند الترقية إلى باقة من الاشتراكات المدفوعة.
فضلا عن إمكانية الاطلاع على النسخ المحذوفة (التي لم تتجاوز 30 يوما) لمعظم أنواع الملفات، مما يُسهّل الرجوع إلى النسخ السابقة ومعرفة التغييرات في النسخ الجديدة. إضافة إلى أمان الملفات حيث يتم تشفير كافة ملفات درايف باستخدام بروتوكول طبقة المقابس الآمنة المستخدم في خدمات غوغل الأخرى. كما تتميز بالدعم الفني المتميز على مدار اليوم، والسعر المعقول للاشتراكات المدفوعة. تتضمن الجوانب السلبية للخدمة أن واجهة المستخدم على متصفحات الإنترنت متكلفة وليست مرتبة وبسيطة رغم اعتمادها على خاصية السحب والإفلات سهلة الاستخدام، فضلا عن ضعف أمن مشاركة الملفات وعدم وجود خيار التشفير الخاص. يوفر درايف نوعين من الخطط المدفوعة، أولاهما للأشخاص بينما الأخرى مصممة خصيصا للأعمال والشركات. من أمثلة المواقع التي تقدم خدمة التخزين السحابي - موقع البيارق. تحتوي خطة الأشخاص على 3 باقات مدفوعة، أولهم تتيح سعة تخزينية تقدر بنحو 100 غيغابايت بمبلغ مادي يقدر بنحو دولارين أميركيين شهريا، في حين تتيح الباقة الثانية سعة تخزينية تقدر بنحو 1 تيرابايت مقابل 10 دولارات أميركية شهريا، بينما توفر الباقة الثالثة سعة تخزينية 10 تيرابايت مقابل 100 دولار أميركي شهريا. أما خطط الأعمال فيختلف مقابلها المادي وفقا لعدد المستخدمين والسعة التخزينية.