الأيض، الاستقلاب أو التمثيل الغذائي، مصطلحات تعرف كذلك بالـ Metabolism، وهي عملية كيميائية حيوية يقوم فيها الجسم بتحويل الغذاء إلى طاقة، وذلك عن طريق سلسلة من التفاعلات الكيميائية يقوم فيها بتكسير المواد الغذائية داخل الجهاز الهضمي Catabolism وتحويلها إلى طاقة من خلال بناء وهدم الخلايا والأنسجة، وهذه الطاقة الناتجة في الخلايا بعد مرورها بعدد من العمليات البيوكيميائية تدعى الطاقة الحيوية Bioenergetics، وبالتالي، فإن عملية الأيض مرتبطة إلى حدٍّ كبير بتغذية الجسم وبتوفر العناصر الغذائية التي تمده بالطاقة. كيف تتم عملية الأيض؟ اقرئي أيضاً: حرق الدهون بأسرع طريقة باتباع رجيم الأيض وهذه اسراره بعد حصول الجسم على الطعام، يعمد الجهاز الهضمي إلى الاستعانة بالإنزيمات اللازمة لتحويل البروتينات إلى أحماض أمينية، والدهون إلى أحماض دهنية، والكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة، عندئذ يقوم الجسم باستخدامها، فيمتصها الدم وتنتقل للخلايا، لتقوم بعد ذلك إنزيمات أخرى بتسريع أو تنظيم التفاعلات الكيميائية لأيض هذه المركبات، إما أن تحرر الطاقة الموجودة في كل مركب بهدف استخدامها من قبل الجسم، وهذه عملية الهدم، أو تخزن في أنسجة الجسم، خاصة في أنسجة الكبد والعضلات، أو في الخلايا الدهنية، وهذه عملية البناء.
وزنت على ميزان بيحدد الدهون فى الجسم والمياة وطلع المياة قليلة اوى نسبتها والمفروض والدهون طلعت والمفروض ايه اسرع الحلول لتجنب المشكله برنامج غذائي لانقاص الوزن وعندها تنقص الدهون تلقائيا وبالنسبة للسوائل يمكنك زيادة شرب الماء من 6-8 اكواب يوميا ماهي الاشياء التي تزيد معدل حرق الدهون في الجسم وكيفية تخفيف الشهية للطعام لا توجد مادة سحرية لحرق دهون الجسم فالغذاء الصحي قليل الدهون والسعرات الحرارية إلى جانب النشاط الرياضي هي الطريقة الأفضل على الإطلاق لتخفيف دهون الجسم ولكن هناك بعض الأعشاب التي قد تسهم بشكل بسيط جدا في زيادة معدل الحرق مثل الشاي الأخضر، القرفة. أنصحك بشرب الكثير من الماء وممارسة المشي يوميا لزيادة الحرق وطبعا تناول وجبة الإفطار.
5- كيف تؤثر الوراثة والجينات على عمليات الأيض؟ لقد وجد بأن عمليات الأيض والتمثيل الغذائي تتحدد جزئيًا عن طريق الجينات، ولكن هذا أمر لا زال قيد البحث والتحري. كيفية تسريع عملية الأيض في جسمي؟ | مجلة الجميلة. 6- هل تعاني من السمنة بسبب بطء عملية الأيض لديك ؟ عادة ما يلقى اللوم عند مواجهة صعوبة في خسارة الوزن الزائد (رغم اتباع كافة الطرق الصحيحة لذلك) على عمليات الأيض، إلا أن هذا الأمر لم تثبته الدراسات بعد، بل إن بعض الدراسات كان لها آراء مغايرة: وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الأكثر سمنة والأكبر حجمًا لديهم معدلات أيض أسرع من غيرهم، فمتطلبات الطاقة لديهم تزيد لأجل الحفاظ على حجم الجسم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كانوا يميلون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون وعي، فعندما طلب من بعضهم تسجيل ما يتناولونه في اليوم الواحد، وجد أن كثيرين منهم كانوا يسجلون كمية أقل من الكمية الفعلية، وهو ما يفسر موضوع زيادة الوزن لديهم. لذا، فإن زيادة الوزن لا يجب أن يكون الملام فيها عمليات الأيض البطيئة، وإنما السعرات الحرارية التي تدخل الجسم عبر الشراب والطعام بكميات أكبر مما يتم حرقه، لذا فإن السيطرة على ما تتناوله من سعرات هو سر خسارة الوزن والحفاظ عليه.
البقوليات: تعد البقوليات مثل العدس والبازلاء والحمص والفاصوليا والفول السوداني غنية بالبروتين بشكل خاص مقارنةً بالأغذية النباتية الأخرى، هذا المحتوى العالي من البروتين يتطلب من الجسم حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية لهضمه، كما أن البقوليات غنية أيضًا بالأرجينين، وهو حمض أميني قد يزيد من كمية الكربوهيدرات والدهون التي يحرقها الجسم للحصول على الطاقة. بعض التوابل: هناك بعض التوابل التي يُعتقد أن لها خصائص مفيدة في تعزيز عملية الأيض مثل: الزنجبيل وحبوب الجنة والفلفل الحار، والتي تساعد الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية أو الدهون، ولكن يمكن أن تختلف آثار هذه التوابل على عملية الأيض من فرد لآخر حسب العوامل الفردية المختلفة مثل السن والوزن. طرق تسرع عملية الأيض صحيح أن هناك أطعمة تسرع عملية الأيض ولكن تغيير نوع الأطعمة التي يتناولها الشخص ليس الطريق الوحيد لزيادة سرعة عملية الأيض؛ فهناك العديد من الطرق التي تساهم في زيادة سرعة عملية الأيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، من هذه الطرق التي تساهم في زيادة سرعة عملية الأيض ما يأتي: [٥] تناول الطعام في أوقات منتظمة على سبيل المثال تناول عدة وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة على بعد حوالي 3 أو 4 ساعات بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة.
إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ. خلط ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود الى الماء. شربه في الصباح على الريق. شرب يوميا لتحفيز التمثيل الغذائي والأيض. 6. الزنجبيل: الزنجبيل له صفات حرارية، وهذا يعني أنه عندما يستهلك يمكن أن يزيد من درجة حرارة الجسم قليلا وهذا يساعد على زيادة معدل الأيض, وبالاضافة الى ذلك فإن الزنجبيل يساعد على زيادة الشعور بالراحة حتى يتسنى لك تناول طعام أقل وحرق سعرات حرارية بشكل أسرع. إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم الطازج الى كوب من الماء المغلي. تغطيته وتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يصفى ويضاف العسل. يشرب هذا الشاي ببطء 2 أو 3 مرات يوميا. يمكنك حتى مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج يوميا أو اخذ كبسولات مكملات الزنجبيل بعد استشارة الطبيب. 7. زيادة السوائل في الجسم: شرب الماء والسوائل صحي جدا حيث انه يعزز الأيض ويساعد الجسم على حرق الدهون بسرعة أكبر. وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي، فإن شرب 500 مل من الماء يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة 30 في المئة بين الأشخاص الأصحاء, ومن ناحية أخرى فإن الجفاف يبطئ عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير.
وفي هذا الإطار، شاهدت «الرياض» بعض أعضاء لجنة شباب المحافظة وفي منظر لافت يقفون على أبواب الجوامع في وقت مبكر من فتحها يوجهون المصلين بالذات العمالة الوافدة وعند انقضاء الصلاة وقفوا مرة أخرى يحملون المعقمات والمطهرات. حملة تطوعية صحية توعوية في الجوامع إلى ذلك، بدأ مركز التطوع الصحي بوزارة الصحة تنفيذ حملة التطوع للتوعية الصحية، حيث انطلقت الأنشطة الميدانية اليوم الجمعة، بالتنسيق مع وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد، تزامناً مع عودة صلاة الجمعة في مساجد المملكة - عدا مكة المكرمة - وذلك من خلال وجود المتطوعين الصحيين فيها لنشر التوعية وطرق الوقاية والسلامة أثناء أداء فريضة الصلاة. وشارك في انطلاقة الحملة 1, 500 متطوع، بأكثر من 250 جامعاً حول مدن المملكة المختلفة، بإجمالي 3000 ساعة تطوعية. وعملوا على توعية المصلين بضرورة الالتزام بالاحتياطات الوقائية للمرحلة، من الالتزام بالتباعد الاجتماعي، واستخدام السجادة الخاصة في جميع الصلوات، ومداومة لبس الكمامة، وعدم تكدس المصلين، مع التأكيد على الفئات الأكثر عرضة للإصابة بتجنب الازدحام والخروج من المنزل. وتأتي هذه الحملة تماشياً مع تخفيف الإجراءات الاحترازية في المملكة والتدرج في العودة للحياة الطبيعية، ومواكبة لشعار المرحلة «نعود بحذر» الهادفة إلى رفد الجهود المبذولة لنشر الوعي والتثقيف الصحي في مختلف مناطق المملكة ومدنها بقيادة المتطوعين الصحيين ومشاركة جميع الفئات المجتمعية بالأخص الجمعيات الأهلية وغير الربحية ذات العلاقة.
محليات > المطلق: يجوز جمع صلاة الجمعة مع العصر.. لهذا السبب إخبارية عرعر - محليات: أفتى عضو هيئة كبار العلماء المستشار في الديوان الملكي، الشيخ الدكتور عبدالله بن محمد المطلق، بجواز جمع صلاة "الجمعة" مع صلاة العصر مبررًا الجواز بقوله: "لأننا أصبحنا لا نصلي الجمعة إلا بعد دخول وقت الظهر". وجاء رد المطلق على متصل خلال برنامجه الأسبوعي "استديو الجمعة" على إذاعة "نداء الإسلام" اليوم حين سأله عن حكم جمعه صلاة الجمعة مع العصر لكونه مسافرًا. ورد الشيخ المطلق: "جائز إن شاء الله. أنت صليت الجمعة، ثم جمعت معها العصر. إن شاء الله الصحيح أنه يجوز؛ لأننا أصبحنا لا نصلي الجمعة إلا بعد دخول وقت الظهر". وبيَّن أن الحنابلة لا يجوز عندهم الجمع؛ لأنهم يجيزون أن تصلَّى صلاة الجمعة قبل وقت الظهر بساعة. مستدركا: "لكننا أصبحنا لا نصلي الجمعة إلا بعد دخول وقت الظهر؛ فالصحيح والراجح عندي أنه – إن شاء الله – يجوز الجمع، وهو مذهب الشافعي". Follow @ararnews
اعتمد فرع وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد بمنطقة الحدود الشمالية، تحديث قائمة الجوامع والمساجد المساندة لها، والتي سيقام فيها صلاة الجمعة يوم غدٍ، حيث بلغ العدد الإجمالي (345) جامعاً ومسجداً في المنطقة. وأوضح المدير العام لفرع الوزارة بمنطقة الحدود الشمالية مطارد بن دخيل العنزي، أنه تم تجهيز (196) جامعاً ومسجداً في مدينة عرعر، و (69) جامعاً ومسجداً في محافظة رفحاء، و (58) جامعاً ومسجداً في محافظة طريف، و (22) جامعاً ومسجداً في محافظة العويقيلة، مؤكداً أن هذه التحديثات تأتي وفق تقارير ميدانية تُرفع بشكلٍ يومي لإدارة الفرع. وبين العنزي أن التحديث المستمر لقائمة الجوامع والمساجد المساندة لها لإقامة صلاة الجمعة. يأتي في إطار الحرص على تطبيق التعليمات الصحية التي تساعد الجميع على أداء الصلاة بكل يُسرٍ وسكينة، وتسخير كافة الإمكانات لخدمة المصلين، بتوجيه ومتابعة من معالي وزير الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد الشيخ الدكتور عبداللطيف بن عبدالعزيز آل الشيخ.
فرز المصلين قبل الصلاة في عرعر وفي سياق متصل، تمكنت نقاط الفرز البصري على مداخل جوامع ومساجد عرعر قبل أداء صلاة الجمعة، من تعزيز الإجراءات الاحترازية للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد. «الرياض» رصدت وجود نقاط الفرز في عدد من الجوامع والمساجد قبل أداء صلاة الجمعة، حيث وجه مدير جامعة الحدود الشمالية أ. د. محمد بن يحيى الشهري، وبمتابعة عميد شؤون الطلاب في الجامعة د. محمد الضلعان، النادي الصحي بالعمادة بمشاركة نقاط الفحص في مداخل ومخارج الجوامع بمدينة عرعر، وذلك للإشراف على تطبيق الإجراءات الاحترازية للمصلين خلال صلاة الجمعة، للوقاية من فيروس كورونا. انضباط بأول جمعة في الأسياح من ناحيتها، شهدت جوامع محافظة الأسياح في أول صلاة جمعة بعد الحظر انضباطاً جيداً وفق التعليمات الصحية المتخذة، وفيما انطلقت صباح الجمعة فرق من إدارة مساجد المحافظة ولجنة الشباب التي وجه أمير منطقة القصيم بمشاركتها على مستوى مساجد المنطقة لتطبيق عملية التباعد واتخاذ الاحترازات الوقائية. واتخذت إدارة مساجد الأسياح ممثلة بمديرها مزيد الجبلي عدداً من الخطوات حيث تمت إضافة أكثر من ستة جوامع مؤقتة في الأحياء والمراكز التي تواجه جوامعها ضغطاً وأعداداً متزايدة من المصلين كما قامت وبمبادرة خاصة بالتنسيق مع بلديات كل من محافظة الأسياح ومركز قبة بإضافة جوامع مؤقتة في سكن عمالها، للتخفيف على الجوامع القريبة.
يمكن للذين يمتلكون القدرة على الترائي الالتحاق باللجان المختصة في كل منطقة من أجل المساعدة في التعاون على البر والتقوى واحتساب الأجر.