أكد المركز السعودي لكفاءة الطاقة "كفاءة" أن آلية قراءة بطاقة كفاءة الطاقة الموجودة على الهيكل الخارجي للأجهزة الكهربائية ليس فيها أي نوع من الصعوبة، مشيرًا إلى أن البطاقة تشرح نفسها بنفسها عن طريق معلومات وإشارات مبسطة، وألوان محددة، تبيِّن نسبة استهلاك الطاقة في الجهاز. وقال المركز: "بطاقة كفاءة الطاقة تحوي معلومات، تتيح للمستهلك والبائع قراءة الملصق، وفهم مكونات المنتج قبل شرائه". وشدَّد على أن إلقاء نظرة عابرة على بطاقة الطاقة لا يكفي لمعرفة المعلومات المهمة عن الجهاز، والتأكد من مصداقيتها؛ إذ لا بد من اللجوء إلى تطبيق "تأكد"، الذي يُبيِّن صدق المعلومات الموجودة على البطاقة من عدمه، وأنها تنطبق على الجهاز المراد شراؤه. وتضم بطاقة كفاءة الطاقة المعلومات المدونة، وهي عبارة عن أيقونة المنتج، ومستويات كفاءة الطاقة، إلى جانب معلومات المنتج الفنية، ورمز الاستجابة السريع للتحقق عبر تطبيق "تأكد"، والنص القانوني، وشعار الهيئة، ونوع المنتج، ومؤشر مستوى الكفاءة، ومعلومات أخرى عن طراز الجهاز، ورقم التسجيل، والرقم المرجعي للمواصفة. وأشار المركز إلى أن هناك أشخاصًا لا يهتمون بقراءة بطاقة الطاقة قبل شراء الأجهزة، ودعا للعناية بقراءة "بطاقة اقتصاد الوقود للمركبات" عند الرغبة في شراء مركبة جديدة؛ إذ تُظهر البطاقة قيمة اقتصاد الوقود لكل طراز من المركبات، إلى جانب المستوى المقابل لهذه القيمة، وأعلاها "ممتاز+" و"ممتاز" باللون الأخضر الغامق، وأدناها "سيئ جدا" باللون الأحمر".
بطاقة كفاءة الطاقة للمركبات [ عدل] يطلق عليها بطاقة اقتصاد الوقود، وتوضع بغرض توعية المستهلك بكفاءة الطاقة في المركبات الخفيفة (التي يقل وزنها عن 3500 كجم)، ويتم قياس كفاءة المركبات عبر مقياس اقتصاد الوقود، ويقصد به مسافة الكيلومترات المقطوعة لكل لتر من الوقود المستهلك. [4] تحتوي البطاقة على اسم الشركة المصنعة للمركبة، وطرازها، وسعة المحرك، وسنة الموديل، ونوع المركبة المقسم إلى فئتين: بطاقة سيارات الركوب وبطاقة الشاحنات الخفيفة، ويحتوي منتصف البطاقة على 6مستويات مقسمة بحسب استهلاك المركبة للوقود، أعلاها ممتاز وأدناها سيئ جدا، أما الجزء السفلي فيوضع فيه اقتصاد الوقود كتابة وبالأرقام العربية والإنجليزية، إلى جانب نوع الوقود الموصى به في السعودية من قبل الشركة الصانعة، وشعار الهيئة والصيغة القانونية للإلزام بالبطاقة. بطاقة كفاءة الطاقة للأجهزة الكهربائية [ عدل] توضع بطاقة كفاءة الطاقة للأجهزة الكهربائية على أجهزة التكييف، والتبريد التي تشمل "الثلاجات والفريزرات"، إضافة للغسالات ومجففات الملابس، والسخانات، والإنارة [5] وتضم البطاقة بيانات أساسية عن الجهاز، كنوعه وطرازه، وعلامته التجارية، واستهلاكه للطاقة الكهربائية، ومواصفات الاختبار، وتأتي على 7 مستويات أعلاها الأخضر للأجهزة الأعلى كفاءة والأقل استهلاكاً للطاقة الكهربائية وأدناها الأحمر.
تعرف على افضل انواع التكييفات فوائد كفاءة الطاقة توضح مصاريف التشغيل للأجهزة الكهربائية للمستهلك. تساعد المستهلك في توفير استهلاك الطاقة. التشجيع على شراء الُمنتجات التي تتسم بالكفاءة العالية. وأيضًا الحد من انتشار الأجهزة المنخفضة الكفاءة. كما يتم تقديم منتجات بمزايا جديدة للتنافس بين المنتجين في توفير الاستهلاك.
كما هو معروف لدى الجهات المعنية في قطاع الكهرباء والهيئات المناط بها إعداد المواصفات والمقاييس وكذلك شركات الكهرباء في جميع أنحاء العالم فإن توعية المستهلك وتثقيفه وجعله على دراية وإحاطة بقضايا استخدام واستهلاك الطاقة الكهربائية يعتبر كل ذلك قضية حيوية في أي مسعى يهدف نحو التأكيد على مشاركة المستهلكين في تلك البرامج التوعوية والتعرف على مدى تقبلهم ورضاهم عن تلك المزايا والفوائد التي تتمخض من تبني وتطبيق تلك المواصفات والمقاييس. ولعل من أهم تلك البرامج التوعوية ما يتعلق بملصقات كفاءة الطاقة نظرًا لما تلعبه تلك الملصقات من دورٍ جوهريٍ في تثقيف وتوعية المستهلك في التعرف على مستويات كفاءة الطاقة المتعلقة بتلك المنتجات الكهربائية التي يستخدمها ويتعامل معها بصفة مستمرة. ولهذا فإن هذه المواصفات لتعتبر على جانب كبير من الأهمية من حيث تحقيق تلك الأهداف المرجوة ذات العلاقة بتوعية وتعليم المستهلك في مجال التعرف على كيفية تصميم وتشغيل وأداء الأجهزة والمعدات الكهربائية مقارنة بمثيلاتها في السوق المحلي. إن تصميم ملصقات كفاءة الطاقة يجب أن يتمشى مع المستويات الثقافية والفكرية للمستهلك وتتواءم مع رغباته ومتطلباته، كما ويجب أن تدل بشكل واضح وجلي عن كيفية استهلاك الطاقة للجهاز وعن مستوى كفاءته عند تشغيله وذلك مقارنة بمثيله حتى يتسنى قياس استهلاك الجهاز وتقويم مستوى أدائه وكفاءته.
آخر تحديث 20:22 - 27 ربيع الأول 1443 هـ
شرب سوائل آخر ساعة قبل النوم: مما يضطر الفرد إلى مغادرة الفراش إلى الحمام لمرات متعددة أثناء الليل. مادة الكافيين سواء وجدت في المشروبات أو بعض الأدوية: حتى أن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم تنصح بعدم شرب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي قبل النوم بمدة ست ساعات على الأقل. ربما تكون قلة النوم بسبب الألم الشديد: أو بسبب بعض الأمراض مثل الحساسية والأمراض المتعلقة بالكلى أو لتناول بعض الأدوية مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم التي تؤثر على جودة النوم. ربما تسبب الحبوب المنومة المزيد من الأرق: في حال لم تستخدم بالطريقة الصحيحة أو تم استخدامها لفترات طويلة. حالة انقطاع النفس الانسدادي النومي (OS): وفي هذه الحالة ينقطع النفس لا إرادياً خلال فترة النوم مما يدفع الشخص للاستيقاظ عدة مرات خلال نومه. علاج قلة النوم - موقع بابونج. علاج قلة النوم بالأعشاب: الأعشاب من الخيارات الجيدة التي يستعين بها الأفراد حول العالم ومنذ قرون عديدة إلى يومنا هذا للمساعدة على الاسترخاء والنوم، ومن أكثر الأعشاب استخداماً لعلاج قلة النوم: البابونج: يعتبر من الأعشاب المهدئة التي تساعد على النوم ويعود ذلك لاحتوائه على مادة مضادة للأكسدة تدعى (Apigenin) لها دور في التخفيف من القلق والمساعدة على النوم.
الحفاظ على غرفة النوم معتمةً، وهادئةً، وبدرجة حرارة باردة ومريحة. ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم. تغيير الغرفة ومحاولة القراءة حتى النعاس ثم العودة إلى السرير عند التأخر في النوم لمدة ثلث ساعة من المحاولة. تجنّب تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. اتباع روتين معين لساعة النوم وساعة الاستيقاظ، والاستمرار عليه جميع أيام الأسبوع. الذهاب إلى السرير عند الشعور بالتعب. اتباع طريقة التحكّم بالتحفيز، التي تعتمد على التحكّم بالأنشطة التي يقوم بها الشخص قبل الذهاب إلى السرير، إذ قد يذهب إلى السرير فقط عند الشعور بالنعاس؛ للاعتياد على الربط بين الذهاب للسرير والشعور بالنعاس. اتباع العلاج السلوكي المعرفي ، الذي يعتمد على تغيير نمط التفكير في بعض السلوكيات التي قد لا تكون صحيّةً، ممّا يُساعد على تحقيق نوم صحّي. علاج الطفل قليل النوم بالأعشاب - مقال. اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء، كتمارين التنفس، والتصوّر الموجّه، والتأمل، كما يمكن للشخص الاستماع للموسيقى للمساعدة على النوم. علاج قلة النوم بالدواء تحتوي معظم الأدوية التي تُساعد على النوم وتُصرَف دون الحاجة إلى وصفةٍ طبية على مضادات الهيستامين ، وتعدّ هذه الأدوية فعّالةً للمساعدة على النوم في الليالي العرَضيّة التي لا يستطيع الشخص النوم فيها، ولا تستخدم لفترةٍ طويلة؛ إذ إنّ الشخص يعتاد عليها كلّما زادت مدّة استخدامها، ويصبح غير قادر على النوم بعد فترة رغم استخدامها، ومن الأمثلة على الأدوية التابعة لهذه العائلة تركيبة الدوكسيلامين، وتركيبة الدايفينهيدرامين، كما يمكِن استخدام المكمّلات الغذائية التي تحتوي على هرمون الميلاتونين.
تسبب أيضا ضعف في الأداء العام وقلة المقدرة علي القيام بالمهام اليومية علي أكمل وجه. تؤثر علي الإنتاج في العمل، حيث تسبب وهن الجسم وعدم وجود الطاقة للقيام بأي شيء. الشعور بالنعاس طيلة الوقت، والشعور بالعصبية أيضا زعدم الرغبة في التحدث ﻷي أحد. كيفية علاج قلة النوم بالأعشاب تناول عشب الخشخاش الذي له خواص تساعد علي الاسترخاء والتخلص من الأرق. أيضا نبتة الماراغويا لها خوص تعمل علي التخلص من القلق والاجهاد. عشب الجنجل الشائع وأيضا البابونج، لهما تأثير قوي في التخلص من القلق والإرهاق. هل يمكن علاج قلة النوم عند الأطفال بالأعشاب؟ | سوبر ماما. نصائج فعالة للتخلص من الأرق تغيير العادات السيئة المتبعة في النوم. النوم فقط أثناء الليل وليس النهار، أخذ القيلولة فقط أثناء النهار. عدم شرب أي منبهات أو شاي في فترة الليل وخاصة قبل النوم بساعتين. تنظيم الأكل والأعمال ، جعل كل هذا في وقت النهار فقط، والليل من أجل الاسترخاء والراحة. الابتعاد عن أي مؤثرات مثل التلفزيون، الهاتف المحمول، أو أي شء يجعلك مستيقظا. بالنسبة للطلاب، تحديد وقت للمذاكرة في فترة النهار ويفضل أن تكون في الصباح الباكر ووقت الفجر. عند الذهاب لغرفة النوم، يفضل ترك أي مؤثرات خارج الغرفة كالهاتف أو التلفزيون أو اللاب توب وغيرهم من الأجهزة التي تؤثر سلبيا علي الصحة.
- الصفصاف الأبيض، وهو يتمتع بخواص منومة معروفة منذ العصور القديمة، وإذا علمنا بأن عقار الأسبرين الذي يملك شهرة ذائعة الصيت يستحضر من الصفصاف، فإننا ندرك كم هو مفيد في التغلب على حالات الأرق الناتجة عن الآلام. - شقائق النعمان، الذي يعرفه المزارعون جيداً، إذ يشاهد بكثرة في حقول القمح. وتعتبر أزهار شقائق النعمان من أهم المنومات الطبيعية خصوصاً للأطفال والمتقدمين في السن، وتساعد الأزهار في خفض التوتر العصبي، وعلاج الأرق، والهيجان، وداء الربو، والسعال. وكـثيراً ما توصف شقائق النعمان لاضطرابات النوم الناتجة عن الالتهابات القصبية المزمنة. - زنبق الوادي، وهو نوع من الزهور الجميلة ذات الشذى المنوم الى درجة أن الذين يجمعونها قد يصابون بخدر عميق. لذا، ينصح بعد وضعها في غرف النوم وغرف المرضى. وتصنع من زهور زنبق الوادي «الكولونيا» أو ماء الزينة الفرنسي. - زهرة البرتقال، ليست ثمار البرتقال هي النافعة، بل إن أزهاره نافعة، إذ تملك خواص منومة ومهدئة للجهاز العصبي ومضادة للتشنجات، وأفضل أنواع زهره البرتقال النارنج عندما تكون على شكل براعم. - قرن الغزال، وهي تكافح الأرق تدريجاً، من خلال تأثيرها البطيء على الأعصاب، ما يجــعل النوم يأتي بسهولة وفي شكل مريح، كما تجعل الشخص يستيقظ وهو نشيط عقلياً وجسمياً.
النعناع: النعناع أيضًا من الأعشاب المهدئة للأعصاب، ولكن لا يجب تناوله في حالة القيئ، لأنه يزيد من التهيج والغثيان، ويحذر تناوله للسيدات الحومل، وهو أفضل علاج للإمساك، ومفيد في حالات المغص وهو من أفضل علاجات الإمساك، وهو من الأعشاب المهدئة في حالات المغص ويساعد على الاسترخاء. شاهد أيضًا: أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجه نصائح عند تقديم الأعشاب للأطفال يجب الاهتمام بعدم وضع السكر على الأعشاب للأطفال قبل عمر السنة، فالسكر يزيد المغص ويسبب تسوس الأسنان، وكذلك يزيد من التوتر والقلق عند الأطفال، ويمكن تحليتها بالعسل بعد عمر السنة. لا تغني رضعة الأعشاب عن وجبة الرضاعة الطبيعية أو الصناعية المكونة من الحليب للرضيع، وتعتبر بذلك خداعاً للطفل. يمكن تقيم الأعشاب على شكل مستحلب مثل الكمون وذلك لعلاج الغازات. عدم الإسراف في الأعشاب بشكل عام لا يجب الاسراف في شربه أو شراءه. أهمية استشارة الطبيب للعلاج بالأعشاب للعلاج بالأعشاب يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها حتى لا يكون هناك أثر جانبي على صحة الطفل، وذلك بسؤاله من حيث الآتي: الكمية المسموحة، وقت التقديم، سن تقديم، ويفضل عدم تحلية المشروبات العشبية قبل سن السنة.