من قائل النهر يحفر مجراه يسرنا اليوم الإجابة عن عدة أسئلة قمتم بطرحها مسبقاً عبر موقعناالفكرالواعي ،كما و نعمل جاهدين على توفير الإجابات النموذجية الشاملة والكاملة التي تحقق النجاح والتميز لكم ، فلا تتردوا في طرح أسئلتكم أو استفساراتكم التي تدور في عقلكم وتعليقاتكم. كثير من الحب والمودة التي تجدوها هنا، والسبب هو تواجدكم معنا. نسعد كثيراً بهذه الزيارة. الألغاز هي عبارة عن اسئلة تحتاج للذكاء والتفكير حيث أنه يصعب الاجابة عليها، فهنالك الكثير من التطبيقات التي اتيحت فرصة للناس أن تقوم بتحميل هذه الالعاب على الجوالات، ومن هذه الالعاب: لعبة وصلة وفطحل والكلمات المتقاطعة وغيرها الكثير، والان سنتعرف على اجابة السؤال "من قائل النهر يحفر مجراه". الإجابة/ من قائل النهر يحفر مجراه. من القائل النهر يحفر مجراه. • الشهيد عبدالله الحامد
ندوة | النهر يحفر مجراه... شخصيات وطنية - YouTube
واعتُقل الحامد مرة أخرى في عام 2008، نتيجة نشاطه في المطالبة بالإفراج عن المعتقلين، لكن الحدث الفارق في حياته هو تأسيسه "جمعية الحقوق المدنية والسياسية في السعودية"، والتي عرفت اختصاراً باسم "حسم" عام 2009، ودعت هذه الجمعية العاهل السعودي إلى تشكيل برلمان حرّ وإجراء انتخابات نزيهة، واكتسبت زخماً كبيراً مع أحداث "الربيع العربي" أواخر عام 2010، لتسارع السلطات السعودية إلى اعتقال مؤسسيها. وحكمت السلطات السعودية في عام 2013 على الحامد بالسجن مدة خمس سنوات، كما قامت بإعادة تفعيل عقوبة السجن التي صدرت بحقه في عام 2004، ليصبح مجموع أحكام سجنه 11 عاماً، في محاكمة أدانتها المنظمات الحقوقية العالمية لعدم شفافيتها، وحصلت على انتباه المجتمع السعودي، وردّد فيها الحامد وهو يسمع نطق القاضي بالحكم عليه "النهر يحفر مجراه". وتعرض الحامد للمضايقات الصحية والنفسية في سجن الحائر بالرياض، حيث مُنع من العمل على كتبه، كما لم تقدم له السلطات الرعاية الصحية الكافية رغم كبر سنه (70 عاماً)، وهو ما أدى إلى وفاته بعد دخوله في غيبوبة لمدة أسبوعين، وفق ما يقول حقوقيون سعوديون. وبوفاة الحامد يسدل الستار عن أهم المفكرين الحقوقيين الإسلاميين الداعين للمجتمع المدني في الخليج العربي، حيث ترك الحامد نتاجاً ضخماً من الكتب التي أكدت التوفيق بين الإسلام والديمقراطية وحقوق الإنسان، وكتب عشرات الردود على العلماء الرسميين في البلاد، ومن أهم كتبه "حقوق الإنسان بين الإسلام وغبش الفقهاء والحكام" و"ثلاثية المجتمع المدني" و"الكلمة أقوى من الرصاصة" و"المشكلة والحل".
تظهر الطفرات الجسدية في "PSEN1" و "PSEN2" والأقل شيوعًا في جينات "APP" في مرضى الزهايمر. بصرف النظر عن العوامل الوراثية، وجد الباحثون أيضًا دليلًا قويًا على تورط عوامل الخطر المتعلقة بالبيئة ونمط الحياة في مرض الزهايمر. وهنا يأتي دور النظام الغذائي في مرض الزهايمر. النظام الغذائي ومرض الزهايمر الأطعمة التي قد تسبب فقدان الذاكرة يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المعقدة والسكر إلى إنتاج ركائز سامة في الجسم. تسبب هذه المركبات التهابًا وتكوين لويحات في الدماغ، وفي النهاية تؤدي إلى ضعف الإدراك. غالبًا ما ترتبط بعض المواد الغذائية التي يتم تناولها بشكل شائع مثل المعكرونة والجبن والخبز الأبيض واللحوم المصنعة بمرض الزهايمر. حتى خبز الحبوب الكاملة يعتبر أيضًا ضارًا من قبل بعض العلماء لأنه يسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم، وهو سبب رئيسي للالتهابات العصبية. الباحثون السوريون - حمية مايند Mind diet؛ حمية لدماغ صحي. كما أن النظام الغذائي الذي يحتوي على النترات مثل الفشار أو الجعة أو المارجرين المطبوخ في الميكروويف يرتبط أيضًا بمرض الزهايمر. لسوء الحظ، يتم استهلاك هذه المواد الغذائية على نطاق واسع في العديد من البلدان. ومع ذلك، عند تناولها باعتدال ومتوازنة مع عناصر النظام الغذائي الصحي الأخرى، فإن هذه الأطعمة لا تشكل خطرًا مباشرًا للإصابة بمرض الزهايمر.
الجبن: يجب الحد من استهلاكه إلى أقل من مرة واحدة في الأسبوع. اللحوم الحمراء: لا تتناول أكثر من ثلاث حصص في أسبوع، وهذا يشمل جميع أنواع اللحوم والمنتجات المصنوعة منها. الأطعمة المقلية: وخاصة تلك الموجودة في مطاعم الوجبات السريعة، قلل استهلاكك منها إلى أقل من مرة في الأسبوع. المعجنات والحلويات: تشمل معظم الوجبات السريعة والحلويات المصنعة مثل الآيس كريم، الكوكيز، الدونات والحلوى… حاول ألا تزيد عن أربع مرات في الأسبوع (8). يُشجَّع على الحد من استهلاك هذه الأطعمة لأنها تحتوي على دهون مشبعة Saturated fats ودهون متحولة Trans fats. إذ وُجد أن الدهون المتحولة مرتبطة على نحو واضح بجميع أنواع الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب وحتى مرض الزهايمر (8). هل يجب على الجميع اتباع حمية مايند؟ سواء كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض الزهايمر أو مشاكل معرفية أخرى، فإن حمية مايند هي نمط غذائي جيد وصحي أظهر نتائج جيدة لصحة الدماغ عامة وعلى صحتك على المدى الطويل. من السهل نسبيًا اتباع الوصفات والاعتماد عليها، هذا لأن الحمية تركز في الغالب على الأطعمة الصحية، أي ليس عليك تتبع السعرات الحرارية اليومية (1). نصيحة! اجعل دائمًا طعامك دواءك، فكل ما تأكله يُحدث فرقًا بصحتك، ومارس الرياضة بانتظام، فلا تتهاون أبدًا، ودلّل نفسك واعتمد نمط حياةٍ صحيّ يقيك من أي عارضٍ مرضيّ… بالعافية جميعًا.
تناول وجبات خالية من اللحوم: يشجع الأكل الصحي للدماغ على تناول اللحوم باعتدال (اللحوم الحمراء تُستهلك بمعدل أقل من أربع مرات في الأسبوع). لكن الفول والعدس وفول الصويا -التي تحتوي على البروتين والألياف- تشكل بديلاً جيدًا وغنيًا بفيتامينات B المهمة لصحة الدماغ (3). التوت وأنواعه: حصتان أو أكثر في الأسبوع، من أجل فوائده المضادة للأكسدة (4). الأسماك: حصة واحدة أو أكثر في الأسبوع، ومن الأفضل اختيار الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة... لاحتوائها على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية Omega 3 fatty acids (5). النبيذ: كأس واحد في اليوم، لكن يمكنك تخطيه، فإضافته لهذه الحمية كونه يساعد على تدفق الدم؛ مما يجعله أقل لزوجة وأقل عرضة للتخثر الذي قد يكون ضارًا (6). عندما تتبع حمية مايند، يمكنك أن تأكل أكثر من هذه الأطعمة العشرة، ومع ذلك كلما التزمت أكثر؛ كانت النتيجة أفضل. وإن كنت غير قادر على استهلاك الكمية المطلوبة من الحصص، فلا تقلق! حتى الكمية المعتدلة -من الأطعمة- أيضًا تُخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر (7). و أما الأطعمة الخمسة التي يجب الحد منها أو التقليل من تناولها فهي: الزبدة والسمن: تناول أقل من ملعقة كبيرة (قرابة 14g) يوميًا، وبدلًا من ذلك استبدلها بزيت الزيتون كدهن أساسي للطبخ.