يجب عدم تناول أكثر من حصة واحدة في الأسبوع من التونة ويفضل أن يتم اختيار التونة القطع. عليك عدم تناول التونة المفتتة وذلك لأنها مصنوعة من فرم كافة أجزاء الأسماك مما يزيد من مخاطر ارتفاع نسبة الزئبق بها. كمية التونة المسموح بها أشارت منظمة الغذاء والدواء إلى أنه لا يجب الإفراط في تناول التونة وأن الكميات المسموح بتناولها منها هي كالآتي: اولاً يجب اختيار التونة الخفيفة فهي الأفضل ويمكنك للشخص البالغ الذي يتراوح عمره ما بين 16 إلى 49 سنة تناول حصة اسبوعية بمقدار يتراوح بين 225 إلى 340 جرام. تونة بدون زيت السمسم السليط. الحصة القصوى المسموح بتناولها من التونة البيضاء عبارة عن 114 جرام للشخص البالغ. بالنسبة للأطفال دون سن السادسة لا يفضل أن يتم تقديم التونة لهم، حيث أن الحصة القصوى لهم عبارة عن 85 جرام في الشهر من التونة الخفيفة. هل يمكن تسخين التونة المعلبة بعد أن حذر الأطباء من أضرار التونة خاصة الغير مطهوة جيدًا اصبح يتسائل الكثيرين هل يمكن تسخين التونة المعلبة وإليكم الإجابة: أشار خبراء التغذية إلى أنه يمكن تسخين التونة المعلبة وغيرها من أنواع الأسماك المحفوظة لكن يجب أن يتم بصورة صحيحة. لا يجب وضع التونة على النار مباشرة بل يمكن إدخالها في العديد من الوصفات الصحية من أجل ضمان الطهي دون التأثر بالحرارة المباشرة.
رجيم الدكتور بهاء ناجي رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو وأهم النصائح لخسارة الوزن في الواقع ان اتباع أي نظام غذائي يخلو من تناول البطاطس لاحتوائها على نسبة كبيرة من النشويات والكربوهيدرات، ولكن رجيم الدكتور بهاء ناجي خبير التغذية وعلاج السمنة كان له رأي مختلف، من خلال اتباع النظام التالي سوف يقلل من الوزن بشكل مضمون: الإفطار هناك ثلاث خيارات متاحة في وجبة الإفطار خلال الأسبوع ربع كوب من رقائق الذرة، مع كوب من الزبادي خالي الدسم ثمرة برتقال مع تناول شريحة من الجبن الأبيض قليل الدسم، بالإضافة إلى تناول كوب من القهوة أو الشاي غير مُحلى. أو اختيار تناول شريحة من الرومي المدخن+ ثمرة برتقال، وشريحة التوست بالدقيق الأسمر. اليوم الأول وجبة الغداء: 100 جرام من اللحم المفروم+ ثمرة بطاطس مسلوقة مع المشروم سناك كوب عصير من الفاكهة الطازجة العشاء تناول طبق من سلطة الفواكه بالإضافة إلى كوب زبادي خالي الدسم. تونة بدون زيت الحشيش الأصلي. اليوم الثاني الغداء طبق متوسط الحجم من البطاطس المسلوقة والكوسا سناك ثمرة واحدة من التفاح وجبة العشاء عبارة عن كوب من الزبادي خالي الدسم. اليوم الثالث وجبة الغداء سمكة مشوية+ ثمرتين من البطاطس المسلوقة العشاء كوب من الزبادي خالي الدسم.
تُفرَغ التونة في البرطمان، وتُكرّر الخطوات نفسها التي طُبّقت مع الذرة لكن دون إضافة أي شىء، ويُحكم إغلاق المرطبان. تُفتَح علبة الفطر ، ويثزال عنها الماء، وتُغسل بالماء الجاري، وتُنشّف، وتستخدم بالكمية المناسبة، بينما الكمية المتبقية من الفطر توضع في أكياس من البلاستيك الغذائي، وتدخل في الفريزر إلى وقت الاستخدام. طريقة عمل سمك التونة المقلي كيلو غرام من سمك التونة. ثلاثة فصوص من الثوم. ربع ملعقة صغيرة من الكمون. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ربع كوب من عصير الليمون. حبة كبيرة من الفلفل الأخضر. ضمة من الشبت. ضمة من البقدونس. يُنظّف السمك جيدًا بالملح والليمون والخل. يوضع الثوم، والفلفل الأسود، والملح، والشبت، والفلفل الأخضر، و الكمون والبقدونس في مطحنة لعمل الخلطة، ثم يُحشَى بها السمك. يُقلى السمك في الزيت الساخن في مقلاة على نار هادئة مع تقليبه على الجانبين من وقت لآخر حتى ينضج ويتحمّر. الرجيم المناسب قبل الزفاف للمقبلين على الزواج. يُوضَع السمك على ورق المطبخ النشّاف حتى يتصفّى من الزيت الزائد، ثم يُقدّم سمك التونة المقلي ساخنًا. طريقة عمل سمك التونة بالزبدة والليمون ثلاث شرائح من لحم التونة. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة غير المُملّحة واللينة.
ثم اضغط على أيقونة «بيانات المؤهلات العلمية للموظف»، ثم اختر أيقونة «إضافة مؤهل جديد»، ثم قم بتعبئة البيانات المطلوبة، ثم أرفق صورة المؤهل العلمي، عند النقر على مرفقات سينقلك إلى صفحة أخرى يمكن اختيار ملف منها لينقلك بدوره إلى المستندات المحفوظة في جهات، واضغط على الملف ثم اختر أيقونة «حفظ البيانات». وللرجوع إلى الصفحة السابقة، الضغط على أيقونة «الرجوع إلى بيانات بطاقة الترقية» اختر بيانات الدورة التدريبية للموظف، وأضف الدورات التدريبية التي كانت مطلوبة لمؤسسات الحوار الوطني أو معهد الإدارة أو يسر للتعاملات الإلكترونية وهيئة المحاسبين والمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني. نوع المعدل في رسی. ومن ثم يمكن إضافة الدورات التدريبية على نظام فارس من خلال الضغط على أيقونة «إضافة برنامج تدريبيي جديد»، ثم قم بتعبئة البيانات المطلوبة واضغط على أيقونة «تطبيق». ولإرفاق تقييم الأداء الخاص بالمدير المباشر، اضغط على أيقونة «إضافة تقييم جديد»، ثم اختر درجة الأداء الوظيفي وتاريخه ثم اضغط على أيقونة مرفقات، وعند النقر عليها ينقلك إلى صفحة أخرى يمكنك منها اختيار ملف المؤهل العلمي من جهازك، ثم اختر «حفظ»، وسيتم النقل تلقائيًّا إلى خانة المرفقات ثم اضغط على «تطبيق».
بعد نسخ رمز التأكيد، عد إلى نفس الصفحة ثم اضغط على «تفعيل مستخدم» من مربع اختر العملية المطلوب تنفيذها، وقم بكتابة رقم السجل المدني في الخانة الأولى وألصق رمز التأكيد الذي نسخته من البريد الإلكتروني في الخانة الثانية ثم اضغط على «تنفيذ»، وبهذا تكون سجلت في الخدمة الذاتية لنظام فارس. وفي حالة كنت قد سجلت من قبل، فسيضيف نظام فارس الخدمة الذاتية لحسابك، لكن إذا كان التسجيل للمرة الأولى فسيتم إرسال بريد إلكتروني آخر إليك به اسم الدخول وكلمة سر مبدئية وروابط التسجيل، عندها قم بفتح نظام فارس، وأضف اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة بك لتدخل على بياناتك والخدمة الذاتية الخاصة بك. نوع المعدل في فارسی. 2-ماذا أفعل في حال نسيت كلمة السر أو اسم المستخدم الخاص بي في الخدمة الذاتية لنظام فارس؟ إذا كانت هذه هي أول مرة تقوم فيها بالتسجيل في الخدمة الذاتية في نظام فارس، فسيجبرك النظام على تغيير كلمة المرور المبدئية، بعد أن تقوم بتغيير كلمة المرور في المرة الأولى فقط ستظهر لك تلقائيًا صلاحية الخدمة الذاتية التي أضيفت لحسابك كموظف، وإذا كُنت مسؤولًا فستظهر لك صلاحية الخدمة الذاتية والصلاحيات الإدارية الأخرى. وفي حالة نسيت كلمة المرور أو اسم المستخدم في نظام فارس، فيمكنك استعادة كليهما، من خلال الضغط على أيقونة «المساعدة في تسجيل الدخول»؛ إذ تكتب في الخانة الأولى اسم المستخدم، ثم تضغط على أيقونة «هل نسيت كلمة السر» لترسل كلمة سر جديدة أو تكتب في الخانة الثانية بريدك الإلكتروني في حال نسيت «اسم المستخدم».
طريقة التسجيل في فارس يتمّ التّسجيل في نظام فارس الإلكترونيّ على شبكة الانترنت باتّباع الخطوات الآتية: الانتقال إلى صفحة نظام فارس في موقع وزارة التربية " من هنا " مباشرة. الضّغط على خيار روابط التسجيل والدخول من الجزء الأيمن للشاشة. النّقر على خيار التّسجيل لأوّل مرّة في الخدمة الذّاتيّة لنظام فارس. إدخال كافّة المعلومات المطلوبة ثمّ الضّغط على زرّ الإرسال Submit. كتابة رقم التّفعيل الذي يتمّ إرساله إلى الهاتف المحمول. خطوات إدخال الدورات والمؤهلات في نظام فارس وساعات التطوير المهني - خبرنا. اتّباع التعليمات التي تظهر على الشّاشة لتفعيل المستخدم الجديد. يمكنك إدخال الدورات من خلال تسجيل الدخول على نظام فارس برقم الهوية وكلمة المرور، ثم اتباع الخطوات التالية: الدخول إلى نظام فارس الخدمة الذاتية. اختيار التطوير المهني للمعلمين. الضغط على السهم إلى جانب بيانات أنشطة التطوير المهني. الضغط على إضافة، ثم البدء في إضافة ساعات الدورات. وفي النهاية تقوم بالنقر على أقر بصحة البيانات. وأخيرًا اضغط على حفظ. طريقة ادخال الشهادات في فارس يمكننا إدخال الشّهادات التدريبيّة المعتمدة في برنامج فارس باتّباع الخطوات الآتية: الذّهاب إلى صفحة تسجيل الدّخول من موقع نظام فارس " من هنا " بشكل مباشر.