يقول في عزيمة كلاسيكية من قصيدة «آيل للصعود» التي حملت المجموعة عنوانها: لا فرق حين يتوه الناس عن لغتي ما دمت أعصر خمر الحرف من عنبي لا فرق فالشاعر المصلوب فوق دمي مازال رغم بياض العمر شبه صبي ما زال يلهو على أرجوحة حفظت عن ظهر عشق كلامًا قد من تعب تاب الطريق الذي قد شق ذاكرتي والشاعر الغض في جنبيَّ لم يتب (ص147) لا شك في أن ما تعبر عنه هذه الأبيات يتجاوب مع ما جاء في عنوان المجموعة، بأن الشاعر متجه نحو التفوق الشعري، وليس آيلًا للسقوط كما في العبارة المعيارية التقليدية. إنه ماض في الصعود في الشعر كما العمر أيضًا. تعليم جنوب سيناء تكشف تفاصيل مهرجان "تالنت بالسيناوي". في قصيدة «حوارية البحر» يخص الشاعر البحر بخطابه؛ لأنه يطوي في مياهه وعلى شواطئه أحداث التاريخ، التي غيرت فكرنا ومنطقتنا. يتمنى أن يغير البحر مما في حياتنا كما فعل في الماضي. أما بالنسبة إليه فإنه وجد أن وسيلته لتحقيق الرشد والهداية له هو الشعر: إن بدلت قصص التاريخ منطقنا يا بحر هيئ لنا من أمرنا رشدا هذي القصيدة ضوئي واهتديت بها من بعد ما ضيعت عيناي كل هدى (ص48 – 49) في موطن آخر من قصيدة « قوافي» يكون الشعر خير علاج للشاعر مما قد يحل به من ألم، أو حزن، أو تعب. إنه يعبر عن ذلك من خلال الحديث عن القافية: متعبة قافية الباء لكني أكتبها خوفًا من وجع يأتي ذات مساء وأنا لا أملك إلا قرص الشعر دواء(ص85) في قصيدة «الأسئلة» يسترجع الشاعر الزمن الماضي عندما كان الشعر خصبًا ونابضًا بالحياة، أما الآن فلم يعد يقوم بدوره، وضعف تأثيره في الساحة.
إنهم ورثة يوشع وسائر أنبياء اسرائيل ومثلهم يتحدثون بلغة السيف والنار، فبالنسبة لهم يعد جميع أعضاء الكنيست العرب "مخربين"، ويوصف مقتل المواطن سند الهربد، ابن مدينة رهط، بنار المستعربين بالحدث "الروعة"، لكنه غير كاف، فهم يعتقدون أن هنالك "بضعة عشرات الآلاف، الذين يجب أن يكون مصيرهم مشابها لمصيره". وأما هدفهم الحقيقي فهو اشعال المنطقة وتنظيفها من جميع المخربين. أعرف شخصيا بعض من يستهزئ بما نواجهه من مخاطر كارثية وأتمنى أن يصحو هؤلاء قبل فوات الأوان؛ ولا أعرف شخصيا كثيرين من أصحاب الأصوات المتهافتة علينا من وراء النهر ومن بلاد السراب، لكنني أقول لهم: حطوا عن رحالكم واتركونا بحالنا، فنحن أبناء هذه الأرض وأدرى بشعاب أنقابنا وبالدفاع عنها، نحن الأجدر؛ ومن دعا منكم باسم "داعش" وأخواتها وكبر، ليرحل؛ فنحن، النجاة من النكبة، لنا رب وأنبياء وأباء علمونا أن نحب الحياة ومن أجلها نصلي ونتعبد، مهما تعاظم الظلم في ربوعنا وتجبر. *كاتب فلسطيني
في قصيدة "المعلم" يقول الشاعر "جعبة ملأى بالمعجزات /أشعاره قناديل الأحراج /شباكه محملة بأسرار المحار /في صومعته يكتب المقدس / دموعه جروفا تنسكب روحا /غابة /جنينة /جزيرة /مدن الحلم /شخصيات حائرة/ "في صومعته ينبعث السؤال /ترتجف الحروف /ينخطف /على وسادة الأرق. " في قصيدة "رجاء" نهاية الطريق التي تبدو أشبه باليأس تلتقي بالأمل أو فلنقل بالرجاء على حد تعبير الشاعر. يقول "مفاتيح رعناء /نوافذ صدئة /صقيع يستوطن ساقي باذر الحنطة / "رجاء عجوز /يذوب شمعة /على العتبة.. /الكفن يجلجل الباب. " في قصيدة "الحطاب" الطويلة يقول الشاعر "دموع الأغصان تئن في الموقد /ينفث الجمر حكايات الأيام /يتذكر الحطاب راعيا يغنّج المراعي / فراشة تداعب شفتيه /صبية مغناجا ترقص على البيدر /يتذكر الحطاب سحابة في عب الزيزفون /خيط النهار من خلف التلال يغرد /ملكة النحل ترضع نهد البيلسان /عصافير تغرد بطاقات البيوت... " في قصيدة "الصمت" مجازات وتجسيم للمعنوي الدقيق وللمشاعر. يقول "يؤاخي الصمت الرباحين /أذن الضوء /عين الحنين تحط على ترابي /لا تسكت / تغسل درب الخوف /يغار الصمت /ينفجر أنغاما /أسرارا تجري. " قصيدة "اوليفيلز" عنوانها هو اسم مأخوذ من اسم مطعم في لندن يتذكره الشاعر من أيام كان يدرس في جامعة لندن.
نصائح لتحسين المزاج 1 - تحسين المزاج: يعد موضوع نصائح لتحسين المزاج من أبرز وأكثر المواضيع طلبا خاصة من ذوي الحالة النفسية المتعكرة ومن الذين يعانون من حالات الاكتئاب. كل خبراء وأطباء علم النفس يحذرون هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من مختلف حالات الاكتئاب والضغط النفسي من الخطر الذي يحدق بهم دائما، إذ إن تعكر المزاج يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل: أمراض القلب وضغط الدم ويرهق الطاقة الجسدية كما أن القلق الزائد يتلف الدماغ وبالتالي يتلف الطاقة العقلية. من خلال هذه المقدمة البسيطة سوف نعالج اليوم طرق ونصائح فعالة من أجل تحسين مزاجك و للتخلص من الكآبة و أسباب تعكر المزاج. 2 - أسباب تعكر المزاج: قبل ان نشرع في العلاج يجب علينا تشخيص الأسباب التي تؤدي الى حالات الاكتئاب و الضغط النفسي. 5 نصائح لتعزيز الصحة النفسية والعقلية | الكونسلتو. اولا: ضغوطات الحياة: تعتبر ضغوط الحياة أحد أبرز أسباب الاكتئاب وتعكر المزاج حيث انها قد تؤدي بالإنسان بالمرور بفترة عصيبة و مرهقة حيث تؤدي به إلى الشعور بالغضب والتوتر الزائد عن اللزوم، عندها يجد نفسه لا يستطيع إدارة عواطفه. ثانيا: الاكتئاب: يصيب الاكتئاب معظم البالغين وغالبا ما يسبب حزنا مستمرا و تعبا كبيرا وهذا راجع غالبا لعدم الثقة في النفس أو الشعور بالغيرة أو فعل العادات السيئة.
بينما يستقبل البعض ساعات الليل الطويلة في الشتاء وحب البقاء داخل المنزل الدافئ، يعاني آخرون تردي الحالة المزاجية لحد الاكتئاب. وقد تشمل بعض أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي قلة الشعور بالتحفيز، وقلة الاستمتاع بالأنشطة العادية، وتغيرات في النوم أو الشهية، وحتى الحزن المستمر ومشاعر العزلة. تحسين المزاج في الشتاء بينما لا يمكن التحكم في الطقس، هناك العديد من الأشياء التي يمكن التحكم فيها للمساعدة في تخفيف بعض أعراض الكآبة الموسمية. إليك بعض النصائح لتحسين المزاج في الشتاء والتغلب على أيامه القصيرة. الخروج من المنزل رغم أن الأمر يحتاج بعض الجهد، فإن امتصاص أي ضوء نهاري ممكن مع تنشق الهواء النقي يفيد بالتأكيد. 6 نصائح ذهبية لتحسين المزاج.. تعرف عليها. اقرأ أيضاً: أسباب الشعور بالتعب والإرهاق الدائم أثناء العمل دع الضوء يدخل، في أثناء الوجود بالداخل، افتح الستائر؛ للسماح بدخول الضوء الطبيعي. يساعد الجلوس بالقرب من النافذة في تحسين المزاج. التمارين الرياضية تدعم التمارين الرياضية الصحة الجسدية، ولكن لها أيضاً تأثير هائل على المزاج والصحة العاطفية. عند ممارسة الرياضة ، يتم إطلاق هرمون الإندورفين (أو هرمون السعادة) فيعزز طاقة الجسم والمزاج في آن معاً، حسب موقع Real Simple.
أوصت المؤسسة الأميركية للنوم بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك"، بعدد ساعات معينة للنوم حسب الفئة العمرية كالتالي: -البالغين أكبر من 65 سنة يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات من النوم. البالغون من 26 إلى 64 سنة: من 7 إلى 9 ساعات. الشباب ، من 18 إلى 25 سنة: من 7 إلى 9 ساعات. المراهقون ، من 14 إلى 17 سنة: من 8 إلى 10 ساعات. الأطفال في سن المدرسة ، من 6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة. أطفال ما قبل المدرسة ، من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة. الأطفال الصغار ، من سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة. الرضع ، من 4 إلى 11 شهرًا: من 12 إلى 15 ساعة. حديثو الولادة ، من 0 إلى 3 أشهر: من 14 إلى 17 ساعة. ماذا يحدث في جسمك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ - اليوم السابع. وجد الأطباء أيضا دليلا على أن العوامل الجينية والسلوكية والبيئية تساعد في تحديد مقدار النوم الذي تحتاجه للحصول على أفضل صحتك وأدائك اليومي. وينصح الدكتور دريروب بأن النوم سبع ساعات على الأقل هو خطوة في الاتجاه الصحيح لتحسين صحتك. إن قصر وقت النوم له تأثير سلبي على صحتك من نواحٍ عديدة: يمكن أن تشمل المشاكل قصيرة المدى ما يلي: -قلة اليقظة حتى أن تفويت أقل من 1. 5 ساعة من النوم يمكن أن يكون لها تأثير على شعورك. -نعاس مفرط أثناء النهار يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس والتعب الشديد أثناء النهار.
يمكن أن يؤثر الحرمان المزمن من النوم على مظهرك بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والهالات السوداء تحت عينيك. هناك أيضًا صلة بين قلة النوم وزيادة كمية هرمون التوتر الكورتيزول في جسمك يمكن للكورتيزول تكسير الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نعومة البشرة.
إلا أن التمارين الرياضية تبقى في كل الأحوال مفيدة، سواء مارستها وحدك أو ضمن مجموعة. جربي المشي، والرقص، والركض، والأيروبيك، علماً أن التمارين الرياضية المنتظمة تحفز صفاء التفكير فضلاً عن إطلاق هرمونات الرفاهة، أو الأندورفينات. 6 تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إن مذاق التوابل الحرّيف في الأطعمة ليس في الواقع مذاقاً وإنما هو إحساس بالألم. فمادة "الكابسايسين"- تلك المادة الكيميائية التي تجعل الفليفلة حريفة- تتصل ببروتينات الخلايا العصبية، أو مستقبلات الألم، في الأغشية المخاطية في الأنف والفم. والموجات العصبية المنتجة بهذه الطريقة تنتقل إلى الدماغ، مما يولّد إحساساً مؤلماً. والواقع أن المستقبلات نفسها تتفاعل مع الحرّ، ولذلك عند تناول الطعام الحرّيف وهو لا يزال ساخناً جداً، يكون التأثير أكثر حدة وكثافة. غير أنه يتم كبح الألم بردّة فعل الجسم بإطلاق الأندورفينات، مما يبرر شعبية الطعام الحريف. ثمة تأثير إيجابي آخر للتوابل الحريفة وهي أنها تقتل الجراثيم وتحفز إفراز العرق الذي يعتبر مفيداً لتبريد الجسم في المناخات الحارة. (مجلة لها)
في بعض الأحيان كل ما تحتاجه هو أن تجد من يستمع إليك كما أن مجرد قضاء بعض الوقت الجيد مع الآخرين يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك. تناول مشروب أو طعام صحي قد تشعر بالرغبة في تناول الوجبات السريعة عندما تشعر بالحزن، إلا أنها تجعل الأمور أسوأ، لذا فإن تناول وجبة خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات يمكن أن تجعلك في حالة مزاجية أفضل وتمد جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة. قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة يزيل قضاء بعض الوقت في اللهو مع الحيوانات الأليفة، التوتر على الفور، فاللعب أو قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة، خاصة الكلاب والقطط، يمكن أن يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب، ويمكنها أيضا تخفيف الشعور بالوحدة وتشجيعك على البقاء نشطا. البعد عن الروتين يعتبر البعد عن الروتين واحدا من أفضل الطرق لتحرير عقلك من الأفكار السلبية؛ لذا انسَ روتينك وافعل شيئا مثيرا وغير مخطط له، فيمكنك الذهاب في رحلة برية أو زيارة صديق قديم لم تره منذ وقت طويل أو شراء ملابس جديدة، كما أن مساعدة الآخرين تجعلك تشعر بالسعادة أيضا. تجربة طرق مختلفة أحيانا يكون من الأفضل عدم أخذ الحياة على محمل الجد، فعندما تشعر بالحزن، حاول إيجاد طريقة تجعلك تشعر بالسعادة والضحك، فمن الممكن مشاهدة فيلم أو مقطع فيديو مضحك عبر الإنترنت أو الاستماع إلى الموسيقى، ستعمل هذه الطرق على الشعور بالتحسن.