يخفف الوزن ويعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذاية، كما يعزز معدل الأيض وحرق الدهون الزائدة في الجسم. يحافظ على صحة الجسم، ويمده بالفيتامينات والمعادن. يرطب البشرة، ويوحد لونها، ويخلصها من البقع وآثار الحبوب والكلف، ويحميها من أشعة الشمس الضارة. يساهم في علاج أمراض الكبد المزمنة، وتشمع الكبد، كما يقلل من ارتفاع مستوى إنزيمات الكبد في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بمرض اليرقان؛ إذ يساهم في المحافظة على إنتاج مستويات طبيعية من البيليروبين في الدم، كما يساهم في تعزيز تجدد خلايا الدم الحمراء وتجديد خلايا الكبد التالفة، ويحسن وظائف الكبد، وويمنع تراكم الدهون على الكبد، ويوفر له الحماية من الإصابة بالأورام السرطانية؛ لاحتوائه على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تحفز عملية الأيض. ينشط الذاكرة والدماغ، ويعزز كفاءة الجهاز العصبي يقلل خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين. الآثار الجانبية للصمغ العربي ينصح بعد استهلاك ما يزيد عن 15 إلى 20 غرامًا من الصمغ العربي بأي شكل من أشكاله، لاعتبارها جرعة زائدة وغير آمنة، وتسبب حدوث آثار جانبية قد تسبب الخطر، ومن أبرز الآثار الجانبية والمخاطر لاستهلاك جرعات زائدة من الصمغ العربي [٤] [٦]: تفاعل الصمغ العربي مع أنواع معينة من الأدوية، مثل المضادات الحيوية ما يؤدي إلى تقليل فعالية امتصاص المواد الفعالة.
استخدامه كعنصر دوائي في العديد من التطبيقات الدوائية المستخدمة في علاج المعدة وعلاج التهاب الحلق. استخدامه في تصنيع أنواع معينة من المخبوزات والأطعمة والحلويات، وفي صناعة الماسكات المستخدمة في تقشير البشرة. طريقة استخدام الصمغ العربي للكلى يتوفر الصمغ العربي على شكل نوعين، أحدهما يمتص الماء والآخر يمكن إذابته في الماء، ولكونه مادة لزجة القوام، فهو يحتاج إلى 150 دقيقة على الأقل حتى يتصلب، ومن الممكن تحضير مشروب الصمغ العربي للكلى، من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الصمغ العربي المطحون ناعمًا إلى كوب متوسط الحجم من الماء، وتقليب المكونات معًا جيدًا، وترك الكوب لمدة 120 دقيقة مع مراعاة تقليب المكونات من حين إلى آخر، وتناول المنقوع بمعدل مرتين يوميًا، صباحًا وقبل النوم [٢]. مكونات الصمغ العربي يحتوي الصمغ العربي على نسبة عالية من الأملاح والمعادن والإنزيمات والأحماض، ومجموعة من السكريات مثل مادتي الأرابينوز والرايبوز، ويحتوي على ملح المغنيسيوم وملح الكالسيوم، ونسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تذوب بفعالية وسرعة في الماء والكالسيوم. [٣] أنواع الصمغ العربي تتوفر أنواع مختلفة من الصمغ العربي، ومن أشهرها [٣]: صمغ اللبان: وهو أهم أنواع الصمغ العربي؛ لاحتوائه على العديد من الفوائد، ويستخدم في صناعة العقاقير الطبية المختصة بأمراض الصدر والرئة والربو.
من الممكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، و أيضاً من الممكن أن يمنع من امتصاص بعض أدوية المضادات الحيوية تحتوي بعض أنواعه على مواد كيميائية سامة من الممكن أن تتسبب في فقدان الشعر و تؤثر على قدرة الجهاز الهضمي في هضم الغذاء. الزيادة في جرعة الصمغ العربي عن من 15:30 جرام في اليوم ، في أى شكل من أشكال الصمغ بما في ذلك استخدامه في الطعام ، يكون بذلك جرعة زائدة عن الحد الآمن. لذلك يعتبر من الأفضل عدم المجازفة و تناول مكملات الصمغ في حالة المرأة الحامل أو المرضعه فتأثيرها في هذه الحالات غير معروف بعد يجب استشارة طبيب مختص قبل إعطاء أي شكل من أشكال الصمغ إلى فئة الأطفال أو كبار السن من الممكن أن يكون مصابين الربو لديهم حساسية للقاح الصَّمغ العربي. الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المتصلبة لنباتات أخرى مثل: "الجاودار أو اللحاء الكويلجي" من الممكن أن يكون لديهم حساسية أيضاً تجاه نبات السنط و مكوناته هناك نوعان منه ، نوع يذوب في الماء و آخر يمتص الماء ولا يذوب فيه يستخدم عادة بعد طحنه على شكل بودرة ناعمة ، فتؤخذ ملعقة صغيرة من هذه البودرة و نقوم بوضعها في كوب من الماء و نقوم بتحريكها جيداً نتركه لمدة ساعتين على الأقل بينما نقوم بالتحريك بين اللحظة و الأخرى حتى نلاحظ أنه ذاب تماماً في الماء و يتم شرب هذا الكوب في المساء.
الصمغ العربي من المواد الطبيعية القابلة للذوبان والغنية بالألياف، حيث نحصل على الصمغ من عصارة شجر السنط السنغالية، يكون لونه بني مائل للشفاف. كما أنه يستخدم للعديد من الصناعات مثل الحلويات والأدوية، ويدخل بعلاج بعض الأمراض مثل القصور الكلوي ومشاكل القلب والجهاز الهضمي وأيضًا بشفاء الكسور. أنواع الصمغ العربي يوجد عدة أنواع للصمغ العربي حيث أن كل نوع يستخدم لشيء ومنها: صمغ اللبان (الكندر) يستعمل كبخور لرائحته الجميلة ولصناعة الأدوية وخاصة أدوية الرئة و الصدر ، ومقوي للدماغ والقلب. صمغ الطلحة يعد مصدر للألياف كما أنه يستعمل للعديد من الصناعات ومنها الأدوية والألوان و الحلويات ومواد التجميل. صمغ هشاب يقلل من الإصابة بالفشل الكلوي ويقلل من نسبة البولينا بالدم، ويستخدم للرجيم كما أنه هام لتخفيف الوزن و الدهون. فوائد الصمغ العربي للصمغ العربي العديد من الفوائد التي تساهم بعلاج بعض الأمراض وبالتخفيف من أعراض البعض منها سنذكرها: يساهم الصمغ العربي بعلاج أمراض القصور الكلوي لأنه قادر على تحسين وظائف الكلى وتغير خلاياها. يعد من أفضل العلاجات لهشاشة العظام عند الأطفال والشيوخ والنساء بعد سن الأربعين.
الصمغ العربي الاصلي هو موضوع هذا المقال والذي سنوضح من خلاله أنواع الصمغ العربي وما هو النوع الأصلي وما هو سبب بحث الناس عن النوع الأصلي. الصمغ العربي الاصلي الصمغ العربي الاصلي يبحث عنه من يستخدمونه للأعراض العلاجية نظرا لاختلاط أنواعه التي تباع في الأسواق, وعندما يبحثون عن الصمغ العربي الأصلي فهم يقصدون الصمغ العربي الهشاب وإسمه العلمي أكاسيا سنغال. وذلك لأن الصمغ العربي الهشاب هو الذي يحمل الخصائص العلاجية, فهو يستخدم في علاج القصور الكلوي عن طريق سحب اليوريا و مخلفات الأيض من الدم مباشرة, بالإضافة إلي علاج أمراض أخري كثيرة مثل أمراض القولون والسكري وخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم لاحتواؤه علي نسبة عالية من الألياف الذائبة في الماء. علي عكس نوع الصمغ الأخر وهو الصمغ العربي الطلح وإسمه العلمي أكاسيا سيال, فإنه يحمل القليل من الخصائص العلاجية. لذلك لا تقوم المصانع بعمل طحن ومعالجة وتعبئة للصمغ الطلحة, ودائما الصمغ الذي يباع مغلف في عبوات هو الصمغ الهشاب, وهو يكون لاستخدام أفراد, أما الطلح فيستخدم غالبا ليدخل ضمن العمليات الصناعية, فيباع في عبوات كبيرة تناسب الاستخدام الصناعي.
ومن أهم فوائد الصمغ العربي الصحية ما يلي: 1. المساعدة على تنظيم مستويات السكر في الدم يساعد تناول المكملات الغذائية من الصمغ العربي على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تنظيم مستوى السكر الصيامي ومستوى السكر التراكمي في الدم لدى المصابين بداء السكري من النوع 2، بالإضافة إلى المساعدة على تحسين مستوى الدهون لديهم ومؤشر كتلة الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن تناول الصمغ العربي من قبل مرضى السكر أثناء تناول الأدوية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم جداً، لذلك ينصح باستشارة الطبيب لاحتمالية الحاجة الى تغيير جرعات هذه الأدوية. 2. يساعد في عملية الهضم يساعد الصمغ العربي في تعزيز عملية الهضم الصحية نظراً لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان تساعد في التحكم في حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك والإسهال والانتفاخ. ولقد وجدت دراسة أنه يزيد من افراز مادة حمض البيوتريك المهمة والتي وتقوم بوظائف مهمه في جسم الأنسان، منها المساعدة على الحماية من سرطان القولون، وتنظيم امتصاص السكر الى الدم، وتقوية خلايا جدار الأمعاء، وغيرها من الفوائد. 3. زيادة كمية الألياف في الجسم من اهم ما يميز الصمغ العربي هو غناه بالألياف القابلة للذوبان بالماء، والتي لها فائدة كبرى في المساعدة تخفيف الإمساك والمساعدة على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن تناول المسحوق كمكمل غذائي للحصول على الألياف منه بسهولة بالغه.
يصاب البعض بالشره قليلًا في بداية هذا النظام الغذائي، لكن هذا يعني أنك ستمضي وقتًا أطول في هضم الطعام ووقتًا أقل في "طور التكيف على الصوم" في فترة الانقطاع عن الأكل. تناول وجبة كاملة قبل بدء الصيام. ستجوع بسرعة مجددًا إذا ملأت معدتك بأطعمة كثيرة السكريات أو الكربوهيدرات. تناول الكثير من البروتينات والدهون لدى تناول وجبة أساسية فقد يصعب الحفاظ على تقليل الكربوهيدرات والدهون لأنك ستشعر بعدم الشبع والجوع المستمر أثناء الصوم. جدول الأكل في الصيام المتقطع مع أمثلة لوجباته - دايت كلينيك. صم خلال الساعات التي تنام بها. يُساعد ذلك في صرف ذهنك عن معدتك الخاوية في أثناء المعاناة من فترة الصوم الطويل. احرص على النوم 8 ساعات على الأقل كل ليلة مع توزيع بضع ساعات صوم على الأقل على الجانبين. [٩] لن تشعر بالجوع الشديد عندما تستيقظ، لأنك تعلم أنك ستتناول وجبة كبيرة قريبًا. ستكون الوجبة الأولى/ الرئيسية بعد الصيام جائزتك على فترة الصوم وستكون جائعًا لذا تناول وجبة كاملة. حافظ على ترطيب جسمك جيدًا. ستصوم أغلب ساعات اليوم في نظام الصوم المتقطع لكن هذا لا يعني أنك يجب أن تتوقف عن الشرب، في الحقيقة من الضروري المحافظة على ترطيب جسمك أثناء الصوم ليستمر بأداء وظائفه كما يجب، اشرب الماء وشاي الأعشاب والمشروبات الأخرى عديمة السعرات الحرارية.
اليانسون. الزنجبيل وهو من أفضل المشروبات لرفع معدل الحرق. القرفة وتعمل على سد الشهية وتقليل الشعور بالجوع لفترة كبيرة. النعناع. الشاي الأخضر والشاي العادي. القهوة الخضراء والقهوة العادية. وجبات نظام الصيام المتقطع. الليمون يمكن تناوله بمقدار كوب واحد فقط بمقدار 100 ملليلتر بدون سكر أثناء ساعات الصيام وينبغي عدم زيادة الكمية وشرب الليمون عموما يعزز من معدل الأيض ويقوي المناعة. على الجانب الآخر هناك مشروبات ممنوع تناولها وقت الصيام، وفي أوقات الأكل يمكن تناول الكثير من المشروبات بشروط. أخطاء الصيام المتقطع كل أنظمة الرجيم الصحية لها أساليبها الخاصة التي تستهدف إنقاص الوزن، ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تعيق خسارة الوزن الزائد، وإذا انتبهنا لأخطاء رجيم الصيام وتفاديناها، فمن السهل الحصول على الوزن المثالي. من أشهر أخطاء الصيام المتقطع عدم حصول الجسم على القدر الكافي من المياه يوميا، فالماء ضروري جدا لصحة الجسم ولنشاط الدورة الدموية، ولصحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه مفيد جدا لإتمام عملية هضم الطعام. ينسى الكثيرون أيضا وربما يتكاسلون عن الرياضة، فالرياضة ولو المشي ربع ساعة يوميا تعد المحفز الأقوى لرفع معدل حرق الدهون، بجانب الفوائد العامة لصحة الجسم ككل.
- يجب على الأطفال دائمًا أن يفطروا على التمر مع الماء او اللبن، فيعتبر التمر مصدر غني بالألياف الغذائية ويحتوي على الكالسيوم، الكبريت، الحديد، البوتاسيوم، الفوسفور، النحاس والمغنيسيوم. - من المهم أن يشرب الأطفال الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب بالإضافة إلى اللبن والعصائر الطازجة بين الإفطار والسحور والابتعاد عن العصائر المركزة الغنية بالسكر والالوان الصناعية. - من الضروري أن يستهلك الأطفال خلال الإفطار الفاكهة الصيفية الرطبة مثل البطيخ، التوت، البرتقال، العنب، المانجو والأناناس. - التنوع في الشوربات الرمضانية ضرورة كشوربة الحب والشوفان والخضار وشوربة العدس على وجه الخصوص الغنية بالعناصر الغذائية الصحية. - يجب على الأطفال تناول الكثير من السلطات الخضراء عند الإفطار في رمضان. السلطات مليئة بالفيتامينات، والمعادن والألياف. كما أنها تمنع الإمساك وتساعد على ترطيب الجسم. وجبات نظام الصيام المتقطع – جربها. - تعد وجبة السحور المتوازنة جيدًا والتي تشمل الأطعمة الغنية بالألياف مثل:حبوب القمح الكامل، الفواكه والخضروات أمرًا أساسيًا بالإضافة والبروتين مثل: البيض والفول ،الزبادي والجبن القليل الدسم. بحيث توفر وجبة السحور للأطفال ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة للحفاظ على صيامهم طوال اليوم.