البروتين يسعى الكثير من الأشخاص ل فقدان الوزن وتقليص الدهون الزائدة في البطن، عن طريق اتباع الحميات الغذائية، وتشير الدراسات إلى أن تضمين المزيد من البروتين في الغذاء قد يسهل هذه العملية. تعرف على الأطعمة التى تحتوي على أفضل كمية من البروتين لفقدان الوزن | عرب نت 5. وتشير الدراسات إلى أن تناول بعض أنواع البروتينات والقيام ببعض التمارين الرياضة قد يساهم في التخلص من دهون البطن و فقدان الوزن بشكل مثالي وبحسب تقرير لـ Medical News Today "تساعد العضلات الخالية من الدهون على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم". وتقول المتخصصة في التغذية الرياضية بريتاني دن: "يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن تساعد أيضا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الجوع وتعزيز الشعور بالامتلاء، وتعتبر الأنظمة الغذائية عالية البروتين فعالة للغاية في إنقاص الوزن، لأنها تحافظ على كتلة العضلات وتمنع انخفاض التمثيل الغذائي". وتشرح دن مفهوم خاطئ شائع عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغنية بالبروتين، وهو أن الكثير من الناس يرغبون في الإفراط في التعويض بنية فقدان المزيد من الدهون في الجسمو تقول دن:" يعتقد الكثير من الناس أن مصادر البروتين الغذائية ليست كافية للمساهمة في خطة وجبات غنية بالبروتين وأن المكملات ضرورية، بينما في الواقع يمكن للأطعمة الكاملة أن توفر بروتينا كافيا وفي كثير من الأحيان أكثر مما هو متوقع".
الكينوا هي حبوب كاملة تزداد شعبيتها يوما بعد يوم وخاصة لمن يعتمدون على الأطعمة النباتية في نظامهم الغذائي، وذلك لفوائدها الصحية العديدة، ومحتواها الغذائي الذي لا غني عنه. وتعتبر من أكثر طرق استخدامها انتشارا هي سلطة الكينوا (بالانجليزية:Quinoa Salad). الكينوا يشبه نبات الكينوا إلى حد كبير الشمندر ، والسبانخ. ومنه عدة أنواع مثل الكينوا الحمراء، البيضاء، والسوداء. وتزرع حبوب الكينوا منذ آلاف السنين في أمريكا الجنوبية مثل بيرو، بوليفيا، وشيلي. ويكثر استخدامها بما في ذلك إعداد اطباق سلطة الكينوا في الولايات المتحدة وانجلترا بوجه خاص حيث تعتبر بديل جيد عن الأرز، البرغل، والكسكس. أنواع الكينوا الكينوا البيضاء: هي أكثر أنواع الكينوا شيوعا، وتتميز بأنه يصبح لها ملمس هش بعد الطهي. ما هو نبات الكينوا. الكينوا الحمراء: يعتبر هذا النوع هو الأنسب لتناول سلطة الكينوا الباردة. وهي تحتاج الى عملية مضغ أكثر من الكينوا البيضاء، كما ان مذاقها أفضل. الكينوا السوداء: تعتبر الى حد ما مقرمشة، ومذاقها أكثر حلاوة من الكينوا البيضاء والحمراء، وتحتفظ بلونها الأسود حتى بعد الطهي. استخدامات الكينوا تتميز حبوب الكينوا بأنها أسرع من نظرائها في عملية الطهي.
الكينوا الحمراء تمتلك أعلى نسبة من البروتين بالمقارنة مع باقي الحبوب ، وتمتلك الكينوا نكهة لطيفة ، ملمس مقرمش وتأتي في عدة أنواع مختلفة وتشمل الكينوا البيضاء ، السوداء والحمراء ، والكينوا الحمراء غنية بالمعادن الأساسية والفيتامينات ، كما أنها خالية من الجلوتين ، ووفقا لقاعدة بيانات الأغذية الوطنية USDA ، فالكينوا توفر المغذيات الكاملة ، فكوب واحد من الكينوا الحمراء يحتوي على 222 سعر حراري ، ويمكن تناولها في طبق السلطة ، الحساء أو كطبق جانبي خفيف. الفوائد الصحية للكينوا الحمراء: 1- البروتين: تحتوي الكينوا الحمراء ، وجميع أنواع الكينوا على البروتين المتكامل ، مما يعني أنه يشمل 9 أنواع من الأحماض الأمينية بالنسب الصحيحة ، فجسم الإنسان يحتاج إلى الدعم المقدم هذه الأحماض الأمينية الموجوة في البروتين لتساعده على نمو الأنسجة والأعضاء المختلفة ، فيحتوي الكوب الواحد من الكينوا المطهية على 8. مأرب برس- علماء يكشفون الأول مرة عن نصائح لتجنب الجوع والعطش خلال شهر رمضان. 13 جرام من البروتين ، والكمية الموصى بها يوميا وفقا لمؤسسة الأدوية هي 46 جرام للسيدات و56 جرام للرجال. 2- الألياف: يعمل النظام الغذائي الغني بالألياف على تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي ، كما يساعد على التحكم في مستوى جلوكوز الدم وتركيز الإنسولين ، فالكوب الواحد من الكينوا الحمراء المطهية ، تمد الجسم بحوالي 5.
ومن استخداماتها: يمكن تناول بذور وأرواق الكينوا على حد سواء تضاف إلى أطباق السلطات تضاف إلى أطباق الحساء يستخدم دقيق الكينوا في صناعة بعض المخبوزات فوائد الكينوا يرجع سبب انتشار تناول سلطة الكينوا في العديد من دول العالم، إلى أنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، والتي من أبرزها: 1. غني بالبروتين يوفر كوب (185 جم) من الكينوا المطبوخ حوالي 8. 14 جم من البروتين، والذي يوفر مجموعة كبيرة من الأحماض الأمينية، والتي تلعب دور رئيسي في تعزيز نمو العضلات والنشاط المناعي. اقرأ ايضا: البروتين ما هي مخاطر نقصانه وزيادته؟ 2. سلطة الكينوا وصحة الهضم تتميز سلطة الكينوا باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية مقارنة بأنواع الحبوب الأخرى. والتي بدورها تساعد على الحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار، الإمساك، وداء الرتوج (التهاب الرتج). 3. ماهو الكينوا. مضادات الأكسدة تعتبر حبوب الكينوا مصدر جيد لمضادات الأكسدة، مثل فيتامين E ، والذي يساعد على الحد من خطر الإصابة باضطرابات العين، أمراض القلب التاجية ، وبعض أنواع السرطان. كما انها خالية من الغلوتين لذا فإنها تعتبر اختيار أمثل لأولئك الذين يعانون من رد فعل تحسسي تجاه أنواع الحبوب الأخرى والتي تحتوي على الغلوتين.
شارك طبيب ومؤلف لكتب عن الحمية الغذائية نصيحة مهمة جداً لمن يعانون من الوزن الزائد ويرغبون في التخلص منها وفقدان دهون البطن، وقال إن التوقف عن تناول شيء واحد هو المفتاح السحري للتخلص من الدهون البطن، ألا وهو أي مشروب أو طعام يحتوي على أكثر من 5% من السكر ما يزيد عن مرتين أسبوعياً. ماهو الكينوا – تريند. ونقلت صحيفة "إكسبريس" البريطانية عن الطبيب مايكل موسلي قوله إن الدهون حول الخصر أو الدهون الحشوية تكون عنيدة، ولكن يمكن معالجتها إذا تناولت الأطعمة المناسبة وقمت بالتمرين الصحيح. وأوضح أنه لفهم دهون البطن، عليك أن تفهم أساسيات طريقة عمل الأنسولين، فمع تقدمنا في العمر، تصبح مستقبلات الأنسولين الموجودة في جدار الخلايا أقل حساسية، ونتيجة لذلك بعد الوجبات يكون الدم مليء بالجلوكوز والأحماض الدهنية. ويتابع الطبيب أنه يمكنك أن تفقد دهون البطن بشكل سريع، والخطوة الأولى هي التركيز على نظامك الغذائي والتخلص من ارتفاع السكر. وأوصى الطبيب موسلي قائلاً: "عليكم بالحد من تناول أي طعام أو شراب يحتوي على أكثر من خمسة في المائة من السكر ما يزيد عن مرتين في الأسبوع، ويشمل ذلك الفواكه الحلوة مثل المانجو والأناناس والعصائر المحلاة".
حوادث الإثنين، 27 سبتمبر 2021 03:27 م بتوقيت القاهرة صورة أرشيفية 2021-09-27 15:27:55 صوت الصعيد بدأت نيابة دراو بأسوان، التحقيق في واقعة العثور علي جثة فتاة، بها آثار تعذيب ، داخل منزل صديقتها بمنطقة نجع العرب. تلقي مأمور مركز دراو، بلاغا يفيد بالعثور على جثة فتاة داخل منزل صديقتها، وكشفت التحريات المبدئية، أن الفتاة تدعي " ا، ص" كانت متواجدة عند أحد صديقاتها بمنطقة عزبة العرب وفي الصباح تبين مفارقة الحياة. روايات مرعبة من تعذيب واغتصاب يتعرض له اللاجئين بعد عودتهم إلى سوريا -. قامت النيابة بالمعاينة وانتداب الطب الشرعي لمعرفة سبب الوفاة بعد العثور على آثار تعذيب في جسدها ، حيث بدأت تحقيقا موسعا مع عدد من أصدقاء الفتاة لحين انتهاء الطب الشرعي من تحديد سبب الوفاة. النيابة العامة-أسوان-جثة فتاة ⇧ موضوعات متعلقة الأعلى قراءة آخر موضوعات
كما أنها سلسلة سريعة تجعل القارئ يستنتج في نهاية القراءة وأيضًا يحب القارئ أن يكمل قراءتها. شاهد أيضًا: اجمل الروايات الرومانسية العربية رواية القصر الهادي أما في رواية القصر الهادئ فقد اعتمدت الكاتبة الروائية دينا عماد على أسلوبها الرائع في كتابة هذه الرواية. حيث أن هذه الرواية تدور حول الأحداث التي عاشتها فاطمة في ليلة قديمة جدًا. وهذه في البلد التي كانت تسيطر كل السيطرة على عقلها. كما قامت الكاتبة الروائية دينا عماد باستخدام الأسلوب العامي ذات الطابع المصري من هذه القصص التي تشوق القارئ عند قراءته. لهذا النوع من الروايات، والتي تغلب عليها طابع الرعب أحيانًا والتي تجعل القارئ يشعر بأنه في عالم قديم كلاسيكي. رواية الحب الملعون فهذه الرواية قامت بكتابتها أيضا الكاتبة الروائية الرائعة دينا عماد، وهذه الرواية من الروايات العربية. التي تكون بأسلوب عامي مصري، كما أنها تتحدث عن قبر أو تابوت هالة. وأيضًا تتحدث عن أسرتها التي تتغير تمامًا بعد وقوع هالة بطلة الرواية في هذا القبر. روتية أعجبتني #3 - حسوب I/O. ويرى القارئ عندما يقرأ هذه الرواية ما هو سر القبر. وماذا سوف يحدث ويجرى لكل من يقترب من قبر هالة. وفي هذه الرواية يرى القارئ أن نسبة الرعب تكون كثيرة جدًا وبالطبع القصص العربية تكون متكررة بشكل كبير.
# 1 ليست اخوه +21[مكتمله] by 𓅓 تحذير: الروايه مُنحرفه اذا لا تُحب الانحراف مكانكَ ليسَ هُنا 3> لا يوجد مستحيل بالحب فهل يمكن للشقيقان الوقوع في حب بعض.. لا اعتقد ولكن هذا ما حدث مع جونغكوك و اسمك... # 2 المتملك و البريئة by Talamohamed هو زعيم مافيا يهابه الجميع لا يجرء احد علي عداوته يكره النساء يعتبرهم جميعهم عاهرات هي بريئة محبوبة من الجميع جميلة جداً كل من يراها يذوب بجمالها ( دي اول مرة اكتب ق... # 4 5 Hours In Hell. by «كوديا كارلر. » خمس ساعات في الجحيم. ***************** كل الحقوق محفوظة لي كـ كاتبة اصلية للرواية لا اسمح بلإقتباس او السرقة من دونِ ذكر المصدر. أفضل الروايات الرومانسية العربية للقراءة والتحميل - dal4you. ‼️❌ الغلاف من صنع المبدعة: 23l32-@ للكات... # 5 crying night||♡︎ by Jeon Alaa فتاه تعيش حياه صعبه مع والدتها التي تعمل كعامله نظافه في المدرسه تبدأ حالت لينا بلسواء اكثر عندما اكتشتفها سر مرضها(........ ) وتدور الاحداث بينها وبين جنكوك وتاي ومينا و... # 6 صوت السحر by رانيا شكسبير آش وآن فتاتان يتيمتان يقررا أن يهربا من الميتم المشؤوم ويدخلوا إلى أعماق الغابة فيجدوا ما لم يراه مخلوق على كوكب الأرض لندخل ونتعرف على الاحداث... تابعو معي رواية(صو... # 7 آرآ by Fatma Mohamed Ghareeb هل فكرت يوماً في الخلاص ؟ كلا؟ إذًا فكر ؛ فالموازين ستنقلب و حينها أن تجد الخلاص.. أَبَدًا!
دمشق (أ ف ب) – 07/09/2021. 05:46منظمة العفو الدولية تدعو الدول إلى عدم فرض العودة القسرية لسوريا ندّدت منظمة العفو الدولية الثلاثاء بتعرّض العشرات من اللاجئين الذين عادوا أدراجهم إلى سوريا لأشكال عدة من الانتهاكات على أيدي قوات الأمن، بينها الاعتقال التعسفي والتعذيب وحتى الاغتصاب. وناشدت المنظمة في تقرير جديد بعنوان "أنت ذاهب الى موتك"، الدول الغربية التي تستضيف لاجئين سوريين ألا تفرض عليهم العودة "القسرية" الى بلدهم، منبّهة إلى أن سوريا ليست مكاناً آمناً لترحيل اللاجئين إليها. ووثقت المنظمة "انتهاكات مروّعة" ارتكبتها قوات الأمن السورية بحق 66 لاجئاً بينهم 13 طفلاً عادوا إلى سوريا منذ العام 2017 حتى ربيع العام الحالي، من دول عدة أبرزها لبنان وفرنسا وألمانيا وتركيا ومخيم الركبان عند الحدود السورية – الأردنية. وقالت إن أجهزة الأمن "أخضعت نساء وأطفالاً ورجالاً لاعتقال غير قانوني وتعسفي وللتعذيب وسواه من ضروب سوء المعاملة، بما في ذلك الاغتصاب والعنف الجنسي والاخفاء القسري". ومن بين الحالات التي وثقتها، أحصت المنظمة وفاة خمسة أشخاص خلال احتجازهم، فيما لا يزال مصير 17 شخصاً من المخفيين قسراً مجهولاً.
وقالت ماري فوريستيه، الباحثة حول حقوق اللاجئين والمهاجرين في المنظمة، "قد تكون الأعمال العدائية العسكرية قد انحسرت لكن ميل الحكومة السورية لارتكاب انتهاكات صارخة لحقوق الإنسان لم يتوقف". وروى كريم الذي تم اعتقاله لستة أشهر ونصف بعد أربعة أيام على عودته من لبنان إلى قريته في وسط سوريا، أن رجال الأمن قالوا له إنه "إرهابي" كونه يتحدر من قرية معروفة بقربها من المعارضة. وجراء التعذيب الذي تعرض له، تضررت أعصاب يده اليمنى ولم يعد قادراً على استخدامها. وقال كريم "بعد إطلاق سراحي، لم أتمكن من رؤية أي زائر لخمسة أشهر، كنت خائفاً للغاية من التحدث لأي كان"، وأضاف "راودتني كوابيس وهلوسات". وتسبب النزاع السوري منذ اندلاعه في آذار/مارس 2011 بنزوح وتشريد أكثر من نصف السكان داخل البلاد وخارجها، بينهم أكثر من 6, 6 ملايين لاجئ، فروا بشكل أساسي الى الدول المجاورة. Ссылка на источник
هذا أعظم ما افتقدته "وفاء"، وأعظم ما جادت به على نفسها أن تصبحَ ذاتَ قرارٍ، كان هذا احتياجًا أقوى من احتياجها للعاطفة والحب. سعدت رغم حزني عليها كإنسان بائس حزين منقوع في الحزن، سعدت؛ لأن الكاتبة ألبستها ثوب التعافي، وهذه المعالجة تُحسب للكاتبة. أمانة النقل ======= أدمجت الكاتبة السرد ببعض الفنون الشعرية ب الفصحى والعامية، ثم نسبت في تتمة الرواية كل قبس لصاحبه ومصدره. الخاتمة جاءت موفقة جدا، اختصرت علينا مشاعر افتقاد الأبطال من خلال حديث رحمة، وحنينها لجدتها، وأم جدتها، نهاية شجية لكنها تبعث بعض الأمل بأن لكل ثورة روح باقية ومتقدة يوما ما، ولو بعد حين. بالأخير… رواية (يتيهون فيها) ليست رواية لقضاء أمسية سعيدة والسلام، هذه رواية للتأمل والوعي.
وحسب الموقع، فان أحد ممثلي السفير الإماراتي في أميركا، رد على طلب تصريحات صحفية، قائلاً: إن السفارة لن تعلق على قضية رسائل البريد الإلكتروني، كما امتنع مكتب المحاماة الذي يمثل حسن عن التعليق على القضية. ولأن الاعتقال والسجن «صناعة إماراتية»، فإن الملفت أنه في العام نفسه الذي تلقى فيه حسن قرار التعويض الإماراتي، سجنت الحكومة الإماراتية المواطن الأميركي، شيزان قاسم، بسبب مقطع فيديو ساخر عن الشباب في الإمارات، ليبدأ العتيبة بتلقي البرقيات والرسائل الإلكترونية من طرف الولايات المتحدة الأميركية، إذ أصبحت قضية المواطن الأميركي قضية رأي عام. ووصلت رسالة من السيناتور آمي كلوبوتشر إلى العتيبة نصها: «مازلت أشعر بالصدمة، لأنه لايزال في الشحن، أعتقد أن بلادك وصلت إلى مكانة في الساحة العالمية، حيث لم تعد هذه الأمور مقبولة، كما في الماضي». وقال العتيبة: إنه سيضغط على محمد بن زايد من أجل الإفراج عنه، وتم بالفعل الإفراج عنه في الشهر التالي. سجن الرزين وبالتأكيد فإن المواطنين الأميركيين أكثر حظاً من أعداد لا حصر لها، يعذبون في غياهب السجون الإماراتية، والتي يعد أشهرها سجن الرزين.. الذي تصنفه منظمات دولية ضمن أسوأ سجون العالم.