وتعمل هذه الرياضة، على خفض الإصابات المرتبطة بعلامات التقدم في العمر. الصحة النفسية تقوم رياضة الجري، على تعزيز الثقة بالنفس، حيث من خلالها يمكن الحصول على الوزن المثالي. كما يمكن الحصول على جسم نشط صحياً، وهذا يعمل على الشعور بالسعادة. فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة. الحصول على قدر كافي من الماء يساعد الجري على زيادة العطش، مما يعمل على الإكثار من الشرب، والحصول على الماء اللازم للجسم. لا تنسى قراءة: فوائد المشي في الصباح قبل الفطور والآن بعد أن تعرفنا على 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم وكشفنا فوائد رياضة الجري الجمة والتي تعد فيها إفادة كبيرة وقوية لجسم الآن، سوف انتظر تعليقاتكم على هذا المقال لمشاركتنا تجاربكم لتشجيع الجميع على مشاركة هذه الرياضة.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد المشي بعد الأكل مباشرة؟ تحسين عملية الهضم تعمل رياضة الجري على تحسين عملية الهضم، حيث يقوم بعلاج عسر الهضم، وكذلك تشنج القولون والإمساك. كما تعمل على تحسين حركة الأمعاء، كما تقوم بتخفيف الشعور بالانتفاخ، وكذلك الغازات التي ينتجها الجسم، كما تقوم بتنظيم عملية إفراغ القولون. تقوية عضلات التنفس والصدر مقالات قد تعجبك: تقوم رياضة الجري، بمساعدة الجسم بالقيام بعملية التنفس الطبيعي، وتعمل على تقوية العضلات، وتعمل على زيادة سعة الرئة. كما يعمل على تحسين التبادلات الغازية الدموية، ويقوم بتحسين وظائف الرئة. بالإضافة إلى أمراض التنفس المزمنة، كما تعمل على مساعدة الرئة في أداء وظيفتها بشكل سليم. التقليل من الإصابة بمرض السرطان تعمل رياضة الجري، على التقليل من مخاطر الإصابة، بسرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون. كما تعمل رياضة الجري على تقوية جهاز المناعة، مما يعطي الجسم على محاربة الأمراض، والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان. تحسين خلايا المخ تقوم رياضة الجري، بتحسين الدورة الدموية لكل أعضاء الجسم. مما يؤدي إلى زيادة تدفق الأكسجين والمواد الغذائية لخلايا المخ، مما يعمل على تحسين صحة المخ.
وحسّن الأشخاص الذين مارسوا كلا النوعين من التمارين أيضًا من كفاءة نومهم، ولكن ليس بالقدر ذاته. ولم تلاحظ مجموعة التمارين الهوائية والمجموعة الضابطة، التي لم تمارس الرياضة، أي فائدة على الإطلاق. ولم يلاحظ الأشخاص الذين ينامون بشكل جيّد بالفعل أي تحسن في النوم. ولكن، لماذا تتفوق تمارين المقاومة على التمارين الهوائية عندما يتعلق الأمر بالحصول على نومٍ جيّد؟ وقالت بريلينثين إن لا أحد يعرف حتّى الآن، ولكن بحوزتها بعض النظريات. وتتمثّل إحداها بأن تمارين الوزن تُحفّز نمو خلايا العضلات، ما يعزز مستويات هرمون التستوستيرون، وهرمون النمو في الجسم. وأشارت بريلينثين إلى أن "الهرمونين يرتبطان على نطاق أوسع بالتمتّع بنوم أفضل وأعمق". أضف تمارين المقاومة إلى الروتين الخاص بك ولكن ما هي الخلاصة؟ وذكرت بريلينثين أن ذلك لا يعني تجنب بدء ممارسة التمارين الهوائية، أو التوقف عن ممارستها. وأشارت بريلينثين إلى أن "التمارين الهوائية توفّر بالتأكيد مجموعة خاصة من الفوائد الصحية"، وقالت: "أعتقد أن الرسالة هي أنه إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالنوم، فقد ترغب في بذل جهدٍ واع لإدراج تمارين المقاومة في الأسبوع الخاص بك".
سيمكنك ذلك من تحديد الفرص التي تُظهر فيها تميزك وابداعك وتساهم في تطوير الشركة في نفس الوقت. كيف تكتب الخطاب التعريفي المثالي يجب أن يتم تنسيق الخطاب التعريفي مثل خطابات العمل ويتضمن الأقسام التالية: قبل أن تبدأ ضمن اسمك وبيانات التواصل الخاصة بك (البريد الإلكتروني، رقم الهاتف، العنوان، LinkedIn) في أعلى الصفحة ثم أتبعهم بالتحية للشخص الذي توجه له الخطاب ودون عنوان الشركة والتاريخ أدناه. كتابة خطاب غلاف للسيرة الذاتية عبر الإنترنت من 3 فقرات يعمل - مقهى التنمية الشخصية. الفقرة الأولى: قدم نفسك الحقيقة المرّة هي أن ما تكتبه في أول السطور هو ما سيحدد إذا ما كان مسؤول التوظيف أو مدير الموارد البشرية سيكمل قراءة الخطاب التعريفي الخاص بك وذلك يعتمد على جودة وجاذبية هذه السطور. لهذا يقع على عاتقك أن تقدم نفسك في البداية بشكل فريد وجذاب ومثير للاهتمام وهو ما لا يمكنك فعله ببدأ الخطاب وكتابته بشكل مباشر وشائع. في واقع الأمر، لا توجد طريقة واحدة مثالية لكتابة المقدمة لكن المفتاح هو في كونك متفرداً بما تكتب. بشكل عام يجب أن تشتمل المقدمة على اسم الشركة والوظيفة ومكان وصولك لإعلان الوظيفة وأخيراً الغرض من كتابتك للرسالة "التقديم على الوظيفة". بعد ذلك، اذكر أهم خبراتك أو إنجازاتك أو مهاراتك التي تود لفت الإنتباه لها وكل ما تعتقد أنه يميزك بشكل عام.
عملية التوظيف عادة ما تكون طويلة ومرهقة، لذا أود أن أعرب عن امتناني لكم على الوقت الذي استغرقتموه في قراءة هذه الرسالة. مع فائق التحيات رحلة البحث عن وظيفة أحلامك قد تتطلب الكثير من وقتك وهي ما يجب أن يتصدر أولوياتك. نحن هنا لنوفر عليك عناء تصميم وتنسيق سيرتك الذاتية ونحفظ لك، نحن دوماً على بعد رسالة. كل ما عليك هو التواصل معنا عن طريق الواتساب.
ما الذي يجب أن تتضمنه رسالة تغطية السيرة الذاتية على الإنترنت؟ تأكد من أنك قراءة الإعلان عن الوظيفة والوصف الوظيفي بعناية. بمجرد أن يكون لديك فكرة واضحة عن مدى ملاءمتك لهذا المنصب ، يمكنك إنشاء خطاب سيرتك الذاتية على الإنترنت. تذكر أن خطاب التغطية الخاص بك هو فرصتك لجعل القارئ ينظر إلى سيرتك الذاتية. يجب أن تكون موجزة ومثيرة ، وليس قراءة طويلة ثقيلة. من الناحية المثالية ، يمكن القيام بذلك في 3 أو 4 فقرات: 1 الفقرة: مقدمة مختصرة. قم بتضمين جملة تعبر عن رغبتك في العمل لتلك المنظمة المعينة وإعطاء سبب لذلك. 2 الفقرة: أبرز أهم الإنجازات والمهارات والصفات والخبرات التي تمتلكها لهذا المنصب. خطاب السيره الذاتيه بالعربي. 3 الفقرة: دعوة للاتصال بك لإجراء مقابلة أو مقابلة هاتفية أو دردشة غير رسمية. قم بتكييف خطاب الغلاف الخاص بك لكل وظيفة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف الشخص أو تحدثت إليه من قبل ، فلا حرج في اتباع نهج أقل رسمية. قم بإنشاء سيرتك الذاتية على الإنترنت قبل إرسال خطاب التغطية الخاص بك ، يرجى تذكر مدى أهمية التحقق من قواعد اللغة وعلامات الترقيم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون للكلمة المنقولة أو المحذوفة تأثير مدمر.
22-04-2013, 07:05 PM # 1 بخصوص تقديم السيرة الذاتية مرحبا انا مقدم السيرة الذاتية على كذا شركة من شهر ونص وقالو اترك رقم جوالك ومن هالكلام هل اروح اسالهم وش صار ولا ماينفع ؟؟ وشكرا التعديل الأخير تم بواسطة realplayer; 22-04-2013 الساعة 08:56 PM. 2 عضواً يشكرون realplayer للفائدة التي وجدوها في هذا الموضوع 23-04-2013, 11:47 AM # 2 رد: بخصوص تقديم السيرة الذاتية أغلب الشركات إذا مو كلها ترد عليك بعد فترة أقل شيء 4 شهور و فيه بعضها 10 شهور و بالذات أول ما توقع العقد مع أي شركة الاتصالات تجيك من كل مكان أنا سمعت الكلام هذا و قلت مبالغة و طلع صح%100 إلى اليوم بعد ما توظفت لفترة شهرين و 3 أسابيع تتصل علي شركات ما أعرف اسمها و ما اتذكر متى قدمت فيها المهم لا تستعجل