وأشار إلى ضرورة ممارسة الرياضة من خلال الأدوات الرياضية في صالة الألعاب «الجيم»، وهذا يساعد في الوصول إلى الفورمة المثالية للجسم، من خلال استخدام الأدوات والآلات الرياضية، تحت إشراف متخصص. وعن طبيعة الأجسام واختلافها في الوصول للفورمة الرياضية المثالية، يؤكد «فكري» أن نسبة الدهون هي الأساس والمعيار الذي من خلاله يتم تحديد البرنامج الذي يتم اعتماده في بناء العضلات وحاجة الجسم إلى التمارين الرياضية، إذ تكون الأجسام ذات الدهون الأقل أسرع في بنائها من الأجسام التي بها نسبة دهون عالية، مشيرًا إلى نسبة الدهون في الجسم التي تصل إلى 20%، قد تحتاج إلى 3 أشهر للوصول إلى الفورمة المثالية والتي ظهر خلالها محمد صلاح في الصور. وعن بناء العضلات وبداية التمارين، كشف «فكري» أن البداية تكون بالتمرينات على العضلات الضعيفة والتي يتم رفع أدائها لتتساوى مع باقي العضلات ومن ثم الانطلاق نحو العمل والتمرين لكل العضلات بنفس الحمل البدني. وعن الأخطاء الشائعة التي يقع فيها بعض المتدربين، هي ممارسة التدريبات على عضلات الجسم والصدر وبعض المناطق مع إغفال التمرينات على عضلات الرجلين مثلا، وهو ما ينعكس على ضعف عضلات الرجلين، مشددًا على ضرورة التوازن في تمرين عضلات كامل الجسم.
أصيب لالانا وخرج أمام فريقه السابق ليدخل بدلًا منه باسكال جروب في الدقيقة 53. الدقيقة 57 شهدت أخطر فرص ليفربول في الشوط الثاني بعد أن سدد محمد صلاح في العارضة، ولكن سرعان ما خضعت الكرة أمام الملك. دقيقتان فقط، وحصل ليفربول على ركلة جزاء، سجلها محمد صلاح في منتصف المرمى بعدما ارتطمت تسديدة نابي كيتا بيد ليفي بيسوما. هدف محمد صلاح في الدقيقة 61 كان هو رقم 2000 في تاريخ ليفربول، والـ20 للنجم المصري هذا الموسم، للموسم الرابع على التوالي. الدقيقة 65 خرج محمد صلاح متأثرًا بإصابة، ليدخل بدلًا منه ديوجو جوتا في أول تغيير لـ ليفربول، ثم تياجو ألكانتارا مكان نابي كيتا. برايتون كذلك قام بتغيير وخروج بيسوما واقحام داني ويلباك في تنشيط هجومي لأصحاب الأرض. ظل ليفربول يبحث عن الثالث لقتل المباراة، وبرايتون من أجل تقليص الفارق بضغط كبير على مرمى الريدز. تألق أليسون وأنقذ هدف محقق في الدقيقة 89 بعد تسديدة داني ويلباك من داخل منطقة الجزاء بطريقة رائعة، ارتدت بإنفراد أهدره لويس دياز بعدما فشل في التمرير لـ ديوجو جوتا. حكم المباراة احتسب 5 دقائق وقت محتسب بدلًا من الضائع بهذه النتيجة يصبح رصيد ليفربول 66 نقطة ويقلص الفارق إلى 3 نقاط مع مانشستر سيتي ويستمر في المركز الثاني، بينما برايتون في المركز الثالث عشر برصيد 33 نقطة.
- ارتداء أحذية رياضية غير مناسبة. قد يهمك: بعد ظهورها عند محمد صلاح.. طبيب يكشف سر العضلة المنشارية درجات التواء وجه القدم هناك 3 درجات لإصابة التواء وجه القدم، هم: - الدرجة الأولى: شد الأربطة. - الدرجة الثانية: تمزق جرئي للأربطة. - الدرجة الثالثة: تمزق كلي للأربطة. أعراض التواء وجه القدم عند تعرض الجزء العلوي من القدم للالتواء أو الإجهاد، يعاني المريض من الأعراض التالية: - ألم في وجه القدم، يمتد تأثيره إلى الكاحل. - ظهور كدمة على وجه القدم. - تورم وجه القدم. - حدوث تشنج لعضلات وجه القدم. - صعوبة الحركة. قد يهمك أيضًا: 6 إصابات رياضية شائعة.. بعضها قد يؤدي للاعتزال تشخيص التواء وجه القدم يعتمد طبيب العظام على الاختبارات التصويرية، مثل الأشعة السينية والرنين المغناطيسي، لتحديد درجة التواء وجه القدم الذي يعاني منه المريض، ومن ثم تحديد العلاج المناسب. علاج التواء وجه القدم لا يحتاج التواء وجه القدم للتدخل الجراحي، بل يستدعي علاجه اتباع مجموعة من الإرشادات، أبرزها: - تجنب الأنشطة البدنية عالية الكثافة، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الإصابة. - الاتكاء على عكاز أثناء الحركة، لتقليل الضغط على القدم المصابة.
* نادي روما (على سبيل الإعارة من تشيلسي) 2015-2016. * نادي روما 2016-2017. * نادي ليفربول 2017- حتى الوقت الحالي. * منتخب مصر 2011- حتى الوقت الحالي (كما شارك مع منتخب مصر تحت 20 سنة ومنتخب مصر تحت 23 سنة). الجوائز التي حصل عليها محمد صلاح: * جائزة أفضل لاعب صاعد في إفريقيا: 2012. * جائزة أفضل لاعب في دوري السوبر السويسري: 2013. * جائزة هداف تصفيات أفريقيا لكأس العالم 2014 برصيد 6 أهداف. * جائزة لاعب الموسم في نادي روما: 2015–16. * جائزة أفضل لاعب عربي من غلوب سوكر: 2016. * فريق السنة من الإتحاد الأفريقي لكرة القدم في عامي: 2016، 2017. * فريق البطولة في كأس الأمم الأفريقية عام: 2017. * جائزة الأسد الذهبي لأفضل لاعب في أفريقيا من جريدة المنتخب المغربية عام: 2017. * جائزة بي بي سي لأفضل لاعب كرة قدم أفريقي في عامي: 2017، 2018. * جائزة أفضل لاعب أفريقي خلال الموسم: 2017-2018. * جائزة لاعب الشهر في الدوري الإنجليزي الممتاز من رابطة اللاعبين المحترفين أربع مرات في: نوفمبر 2017، ديسمبر 2017، فبراير 2018، مارس 2018. * جائزة لاعب الشهر في الدوري الإنجليزي الممتاز من إي أيه سبورتس ثلاث مرات في: نوفمبر 2017، فبراير 2018، مارس 2018.
وعملياً، لا يقتصر الأمر على اتباع نظام غذائي صارم فقط، بل يقوم المصري بعمل تمارين رياضية لا تصدق، وبالإضافة إلى تدريباته مع ليفربول، يقوم صلاح بجلسات إضافية من تمارين رفع الأثقال، واليوغا، والسباحة وتمارين الإطالة، وحتى خلال شهر رمضان، أثناء صيامه عن الطعام، يحرص صلاح على بدء تمريناته في الثالثة صباحا. ويتألق محمد صلاح حالياً مع ليفربول بتسجيله 15 هدفا في 14 مباراة فقط حتى الآن هذا الموسم. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
وفي هذه الحالة، يمكن للمتدربين الوقوف بزاوية 45 درجة، حاملين مقبضا في كل جانب، مع بسط اليدين بشكل كامل على الجانبين، مع دعم وزن الجسم باستخدام الكتفين والذراعين. بعد ذلك يتم خفض الجسم ببطء بضعة بوصات عن طريق استرخاء حزام الكتف، سوف يشبه ذلك هز الأكتاف، ثم عكس الحركة، بدفع الكتفين بعيدا عن الأذن للعودة إلى وضع البداية. وباللجوء إلى الأوزان الخفيفة، يمكن التمرين من خلال الإمساك بمجموعة أثقال، والوقوف بجسم مستقيم، مع وضع الذراعين على جانبي الجسم، على أن نوجه راحتي اليدين تجاه بعضهما. هدف وحلم وفرصة.. كيف يخطط برشلونة لميركاتو صيف 2022؟ نحافظ على شد عضلات الجذع ونرفع الكتفين ناحية الأذنين لأعلى حد ممكن، ثم نتوقف قليلا ونخفض الوزن إلى وضع البداية. النظام الغذائي للحصول على فورمة محمد صلاح ولم تكشف أي من المواقع المهتمة ببناء الأجسام عن نظام غذائي معين للوصول إلى هذا الشكل للعضلة. وكان كريم نصر، مدرب اللياقة البدنية، قد قال في تصريحاته لصحيفة "الوطن" المصرية، إن الوصول إلى هذا الشكل للعضلة يحتاج إلى نظام غذائي دقيق، حيث لا يمكن الوصول له إلا إذا كانت نسبة الدهون أقل من 6 أو 7% في جسم الإنسان.
الرد بقولٍ معروفٍ يقطعون به الطريق على السفهاء. الإجابة بجوابٍ بعيدٍ عن الإثم أو الجهالة. الإخلاص لله وعدم الشرك الإخلاص لله وعدم الشرك من صفات عباد الرحمن ، فلن يبلغ العبد المؤمن منزلة عباد الرحمن إلّا بإفراد الله -تعالى- وحده بالعبادة، فيحرص على الاجتهاد في أن يكون مخلصاً لله في قلبه وقوله وعمله، والابتعاد عن كلّ شائبةٍ قد تُخلِّ بعقيدة توحيده وإخلاصه لله. [٥] قال -تعالى-: ﴿وَالَّذِينَ لَا يَدْعُونَ مَعَ اللَّـهِ إِلَـهًا آخَرَ وَلَا يَقْتُلُونَ النَّفْسَ الَّتِي حَرَّمَ اللَّـهُ إِلَّا بِالْحَقِّ وَلَا يَزْنُونَ وَمَن يَفْعَلْ ذَلِكَ يَلْقَ أَثَاماً﴾. [٦] [٥] فالمؤمن يعلم أن أعظم ما قد يُعصى الله -تعالى- به هو الشرك وترك الإخلاص، فعن عبد الله بن مسعود -رضي الله عنه- قال: (يا رَسولَ اللَّهِ، أيُّ الذَّنْبِ أعْظَمُ؟ قالَ: أنْ تَجْعَلَ لِلَّهِ نِداً وهو خَلَقَكَ). [٧] الدعاء بالهداية للغير يتصف عباد الرحمن بحُب الهداية لكلّ الخلق لذا يحرصون على الدعاء لهم بالخير والهداية، ليذوقوا حلاوة العبودية لله -تعالى-، امتثالاً لقوله -صلى الله عليه وسلم-: (لَا يُؤْمِنُ أحَدُكُمْ، حتَّى يُحِبَّ لأخِيهِ ما يُحِبُّ لِنَفْسِهِ).
إذا ذُكِّروا بالآيات الكريمة يقابلونها بالانقياد والافتقار لها والتسليم والقبول، وتكون آذانهم صاغية وقلوبهم واعية وذلك ليزيد بها إيمانهم وتيقنهم، قال تعالى: (وَالَّذِينَ إِذَا ذُكِّرُوا بِآيَاتِ رَبِّهِمْ لَمْ يَخِرُّوا عَلَيْهَا صُمًّا وَعُمْيَانًا). يبتعدون عن ارتكاب فاحشة الزنا وذلك بحفظ فروجهم مما حرمه الله لعفتهم وطهارتهم، قال تعالى: (ولا يزنون). يسألوا الله تعالى الصلاح لهم ولقرنائهم ولزوجاتهم ولذريتهم وأصحابهم ولا يقتصروا الصلاح لأنفسهم، ويسألوا الله بأن يكونوا أئمة يُقتدى بهم لتعلو هممهم، قال الله تعالى: (وَالَّذِينَ يَقُولُونَ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا). يكونوا أكثر الناس بُعداً عن الباطل وذلك ليس فقط بالأقوال بل بالأفعال، ويبتعدوا عن الكلام الذي لا فائدة دنيوية ودينية فيه، قال تعالى: (وَالَّذِينَ لَا يَشْهَدُونَ الزُّورَ).
[٨] قال -تعالى-: ﴿وَالَّذِينَ يَقُولُونَ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَاماً﴾ ، [٩] إذ يدعوا المؤمن لنفسه ولزوجه وأبنائه ولغيرهم بالهداية امتثالاً لأمره، ويجتهد بالدعاء للخلق فبدعائه لهم كأنه يدعوا لنفسه أيضاً، [١٠] لقوله -صلى الله عليه وسلم-: (مَن دَعَا لأَخِيهِ بظَهْرِ الغَيْبِ، قالَ المَلَكُ المُوَكَّلُ بهِ: آمِينَ وَلَكَ بمِثْلٍ). [١١] الاعتدال في الإنفاق يعلم المؤمن أن الله -تعالى- قد استخلفهُ في المال، لذا فإنه يُحسن إنفاقه دون إسرافٍ أو بخلٍ وفي هذا تعبدٌ للرحمن، قال -تعالى-: ﴿وَالَّذِينَ إِذَا أَنفَقُوا لَمْ يُسْرِفُوا وَلَمْ يَقْتُرُوا وَكَانَ بَيْنَ ذَلِكَ قَوَاماً﴾. [١٢] فالعبادة ليست محصورةً في الصوم والصلاة، بل تتضمن أيضاً الاعتدال في الإنفاق الذي يكون في الأكل والشرب واللباس، والإنفاق المُبتعد عن التبذير أو التقصير. [١٣] وكذلك الأمر يكون في الصدقات ومساعدة الفقراء، فعن عبد الله ابن عمر -رضي الله عنه- قال أن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (كُلوا واشرَبوا وتَصدَّقوا والْبَسوا ما لم يخالِطْهُ إسرافٌ أو مَخيَلةٌ).