3 -فيتامين ب 12 يوجد فيتامين ب 12 عادة في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك، بالنسبة للنباتيين قد تكون أكثر عرضة لخطر تناول القليل جدًا من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي ، يمكن أن تكون الأطعمة المدعمة مصادر جيدة فقط تأكد من تجنب المواد السكرية.
كذلك، يستخدم للمساعدة في إنتاج الكولاجين في أجسامنا. فإذا كنت تحاول زيادة امتصاص الحديد لديك، فإن تناول المزيد من فيتامين سي مفيد. الزنك في موازاة ذلك، كشف الخبراء أن الزنك مهم لصحة المناعة والتئام الجروح، فدوره في التئام الجروح متعدد العوامل، وهو ضروري لتخليق الكولاجين والبروتين، وتكاثر الخلايا، ووظيفة المناعة، وكلها ضرورية لتجديد الأنسجة وإصلاحها، كما تقول الخبيرة جينيفر ساليت. وأشارت إلى أن الزنك ضروري لإنتاج الأجسام المضادة ولعمل الخلايا الليمفاوية بشكل سليم ويلعب دوراً رئيسياً في عدة خطوات من عملية تخثر الدم. كما، يحفز نشاط أكثر من 100 إنزيم، وفي مراحل التكاثر وإعادة التشكيل في التئام الجروح، يكون ضرورياً من أجل تحقيق استقرار الغشاء ونضوج الكولاجين. قبل العيد.. ماسك «التفّاح والعسل» للعناية بالبشرة .. اخبار كورونا الان. فيتامين بي 12 (آيستوك) فيتامين بي 12 إلى ذلك، ومن أهم الفيتامينات التي يمكننا تناولها يومياً بعد استشارة الطبيب، فيتامين ب 12 الذي عادة يوجد في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك. لكن بالنسبة للأشخاص النباتيين قد يكون لديهم نقص في هذا الفيتامين، كما تقول أخصائية التغذية ميرا ليك. فيتامينات ما قبل الولادة (شترستوك) فيتامين قبل الولادة وإذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل، فإن تناول فيتامين جيد قبل الولادة مهم لصحتك أنت وطفلك.
طبيب روسي يتحدث عن المصدر الرئيسي لـ"فيتامين سي" في الصيف أفريقيا برس – الجزائر. تحدث الطبيب الروسي والمقدم التلفزيوني، ألكسندر مياسنيكوف، عن فوائد التوت البري. التوت مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وفقًا للطبيب مياسنيكوف، يحمل الكشمش الأسود الرقم القياسي لمحتوى فيتامين سي. طبيب روسي يتحدث عن المصدر الرئيسي لـ"فيتامين سي" في الصيف - Algeria. لكن العنب البري، خلافًا للاعتقاد السائد، لا يحسن الرؤية، لكن له تأثير مفيد على الأوعية الدموية. وقال على قناة "روسيا 1": "هناك دراسات تظهر أنه إذا تناولنا كمية معينة من التوت الأزرق مرتين في اليوم لمدة شهر، فإنه يخفض ضغط الدم الانقباضي بالطريقة نفسها التي يستخدمها الدواء". بالإضافة إلى ذلك، يمنع العنب البري ظهور الخرف ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. في الوقت نفسه، يوصي الطبيب بتناول التوت الطازج، لأن الكومبوت والمربى يحتويان على الكثير من السكر. وأضاف: "يعتبر التوت مصدرًا قويًا للفيتامينات (فيتامين C بشكل أساسي)، والمعادن (البوتاسيوم الحيوي، والمغنيسيوم) ومضادات الأكسدة". وأكد أنه يجب تخزين التوت مجمدا، نظرًا لأن التوت الطازج يفسد بسرعة، وعندما يتم تجميده يحتفظ بجميع المواد المفيدة. يمكنكم متابعة المزيد من أخبار و تحليلات عن الجزائر اليوم عبر موقع أفريقيا برس
طبيب روسي يتحدث عن المصدر الرئيسي لـ"فيتامين سي" في الصيف أفريقيا برس – السودان. تحدث الطبيب الروسي والمقدم التلفزيوني، ألكسندر مياسنيكوف، عن فوائد التوت البري. التوت مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وفقًا للطبيب مياسنيكوف، يحمل الكشمش الأسود الرقم القياسي لمحتوى فيتامين سي. لكن العنب البري، خلافًا للاعتقاد السائد، لا يحسن الرؤية، لكن له تأثير مفيد على الأوعية الدموية. وقال على قناة "روسيا 1": "هناك دراسات تظهر أنه إذا تناولنا كمية معينة من التوت الأزرق مرتين في اليوم لمدة شهر، فإنه يخفض ضغط الدم الانقباضي بالطريقة نفسها التي يستخدمها الدواء". بالإضافة إلى ذلك، يمنع العنب البري ظهور الخرف ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. في الوقت نفسه، يوصي الطبيب بتناول التوت الطازج، لأن الكومبوت والمربى يحتويان على الكثير من السكر. وأضاف: "يعتبر التوت مصدرًا قويًا للفيتامينات (فيتامين C بشكل أساسي)، والمعادن (البوتاسيوم الحيوي، والمغنيسيوم) ومضادات الأكسدة". وأكد أنه يجب تخزين التوت مجمدا، نظرًا لأن التوت الطازج يفسد بسرعة، وعندما يتم تجميده يحتفظ بجميع المواد المفيدة. يمكنكم متابعة المزيد من أخبار و تحليلات عن السودان اليوم عبر موقع أفريقيا برس
ردت خبيرة التجميل السعودية بدور البراهيم على الهجوم الذي طالها من قبل بعض المتابعين اللذين انتقدوا ظهورها بـدون مكياج وبـ الحجاب في فيديو قصير، خرجت به عبر سناب شات في أول أيام شهر رمضان المبارك. بدور البراهيم بـ الحجاب وأكدت بدور البراهيم في شريط مرئي جديد، عدم ارتدائها لغطاء الرأس، وأوضحت سبب ظهورها فيه، مبينة أنها ارتدته احتراماً للإعلان الدعائي الذي كانت تسوقه لصالح إحدى الجمعيات الخيرية. زوج بدور البراهيم: لهذا السبب لن أسمح بظهورها بوجهها مجددا | مجلة سيدتي. وأشارت إلى أنها تعرف تمام المعرفة أن الحجاب أمر فرض، ويجب عليها الالتزام به، مؤكدة أن عدم ارتدائها له أمر بينها وبين الله ولايجب على أحد التدخل فيه. وعلقت:" تعرفون شهر رمضان شهر الخير، أي عمل خير فيه مبارك، وللأمانة أنا لمن أتحجب وأحترم المحتوى اللي قاعدة أطرحه، بـ الإعلان حق الجمعية الخيرية، هذا احترام وتقدير للمحتوى، أنا عارفة إن لمن أشيل الحجاب حرام، وإن لازم أتحجب، بس لين ربي يهديني هذا شي بيني وبين ربي". بدور البراهيم ترد على اتهامها بـ النفاق وشكرت مشهورة سناب شات، جميع الأشخاص اللذين وصفوها بـ المنافقة، قبل أن ترد عليهم بـ الإشارة إلى عدم تصنعها وراء الشاشة وظهورها بمظهر مخالف أمام المتابعين.
بعد أن أثارت الجدل حول ظهورها بدون حجاب، أطلت مدونة الموضة السعودية بدور البراهيم ، بفيديو نشرته في صفحتها الخاصة على موقع التواصل الإجتماعي، لتحسم الجدل حول حقيقة خلعها الحجاب، وتداول المتابعون الفيديو عبر صفحاتهم، وقالت فيه بدور:"أنا لست محجبة، والحجاب الأول اللي كنتوا تشوفونوا هذا مو حجاب". وكانت بدور قد عبرت مؤخراً عن شدة غضبها من التعليقات التي تلقتها من بعض الفتيات بعد خلعها للحجاب، وذلك من خلال مقطع فيديو جديد، وقالت:"مرة مرة مأفورينها معي ما أدري انا لا أعرفك ولا تعرفيني من باب الذوق والأدب إنك تحترمين نفسك لما تكتبين أي كلمة أو أي حرف". وأضافت:"والشعر اللي انت شايفتيه من زمان من سنين طالع والعباية انا ألبسها احترام للعادات والتقاليد في السعودية والخليج ولما أسافر أرميها من قديم الأزل".
وأضافت بدور البراهيم أن الصورة التي ظهرت من خلالها بدون حجاب لم يكن شعرها الحقيقي، بل كان عبارة عن خصلات شعر "أكستنشن" أو باروكة ولم تتخلى عن الحجاب وتخلعه كما أشاع البعض، وهذه المرة أيضًا احتلت قوائم التريند مثلما حدث في السابق عندما انتشر هاشتاج بدور البراهيم بدون مكياج. رد هند القحطاني على بدور البراهيم واشتدت الأزمة بين هند وبدور، عندما قالت القحطاني بأن الأخيرة تريد الشهرة على أكتافها وتقوم بشن هجومًا شديدًا عليها، واتهمتها بالكذب على الجمهور بأن متابعيها وصلوا للملايين وهم في الحقيقة أقل من ذلك بكثير، ونصحتها بألا تذكر إسم أبناءها أو تزج بهم في الحرب الكلامية التي تشتعل بينهما يومًا تلو الآخر، مؤكدة على أن أبناءها فخورين بها. وبعد كل هذه الحرب الكلامية الباردة، تصدر اسم بدور البراهيم قوائم التريند على موقع جوجل، وذلك بعدما تم تسريب صورة لها بدون مكياج والتي أشعلت مواقع التواصل الاجتماعي. شاهد: "الفاشونيستا" بدور البراهيم ترفض عرض زواج ومهر266 مليون ريال | دنيا الوطن. وظهور بدور البراهيم بدون مكياج لم يكن الشئ الوحيد الذي أثار الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن فاجأت البراهيم متابعيها بموضوع آخر وهو ظهورها بدون حجاب وهو عكس ماتعودوا عليها.
بدور إبراهيم خبيرة تجميل شهيرة، من مواليد جدة 23 سبتمبر/أيلول 1984، من أب سعودي وأم سعودية من أصول عراقيه وتحمل الجنسية السعودية. عمرها حاليا 36 سنة، مؤهلاتها العلمية شهادة بكالوريوس جامعة أوكسفورد قسم التجميل، مهنتها فن التجميل والميك آب. تزوجت من رجل سعودي وانفصلا وقد أنجبت منه طفلين، وكشفت مؤخرًا أنها تزوجت 3 مرات وعاشت مع رجال من مختلف الطبقات منهم الشيوخ والأغنياء جداً ومنهم رجال متوسطي الحال وذلك لأنها لا تنظر إلى رصيد الرجل في البنك أو ممتلكاته لكن كل شخص منهم كانت هناك صفات تميزه وجعلتها توافق على الارتباط به لكنها لا تريد التحدث أكثر عن هذه المسألة لأن الزواج توفيق من عند الله.
وأوضحت: "كلهم اتفقوا أني بالصورة أشبه ملهمتي النجمة شريهان، أعشق هالإنسانة، بعد نجاحها تعرضت لحادث واعتزلت، والآن رجعت أحب طموحها.. هذه الإنسانة تمثلني". وأوضحت البراهيم، عبر حسابها على "سناب شات"، أن هناك صورة لها يتم تداولها على "السوشيال ميديا" مفبركة، وليست صحيحة، مشيرةً إلى أن المقصود منها هو تشويه جمالها، وإظهارها بأنها غير جميلة. وقامت البراهيم بإعادة نشر الصورة، معلقة: "الصورة مفبركة، وكنت حاطة بالمكياج سواد تحت عيوني.. كان درس لإخفاء الهالات مكبرين خشمی ولاعبين بوجهي وغیره طبعا الحقودات". ونشرت البراهيم صورة لها، وهي في عمر الـ15، لكي تثبت للجميع أنها جميلة منذ الصغر، معلقة: "وأنا صغيرة تتعبون توصلون لمقاييس جمال وجهي". كما قامت البراهيم بنشر مجموعة من الصور الأخرى لها من دون مكياج أو فلتر، وعلقت قائلةً: "بدون أي فلتر أو مكياج، وعلى فكرة جمهوري الملايين عطوني هذا اللقب ملكة جمال السعودية والخليج". واختتمت البراهيم كلامها، قائلة: "هذا رد على المعتلين نفسياً لما أقول أني سعودية أنا عن جد أكيد هذا الإنتاج السعودي البيور واللي يشكك بخلقة الله هذا إنسان معتل وجب أن يروح يتعالج نفسياً".