تمارين الكارديو هي التمارين التي تتطلب مجهود بدني عالي وتجعل نبضات القلب مرتفعة لمدة طويلة نوعاً ما وهي من أفضل التمارين للإنسان ولها فوائد كبيرة جدا فعن طريقها يستطيع الإنسان أن يحافظ علي صحته الجسمانية والعقلية بشكل كبير بحيث يكون قادراً علي ممارسة عمله وأنشطته المختلفة بشكل جيد، كما أنها تجعله قادراً علي الاستمتاع بنمط حياة أفضل، كما أنها تهتم بتقوية عضلة القلب وزيادة كفاءتها حيث تعتبر عضلة القلب الأهم بالنسبة للإنسان، كما أنها تساعد من يمارسون رياضة كمال الأجسام في الظهور بشكل أفضل عن طريق إزالة الدهون. تأثير تمارين الكارديو علي الجسم: •إزالة الدهون من الجسم: ممارسة تمارين الكارديو يوميا من 30:60 دقيقة يساعد على إزالة الدهون من الجسم وينصح بها أطباء التخسيس. •تجعل نسبة تعرضك للأمراض قليلة ولها تأثير كبير ع الصحة بشكل عام. فوائد تمارين الكارديو: 1. رفع معدل الكالسيوم في العظام. 2. رفع معدل الكوليسترول الصحي في الدم. 3. رفع القدرة علي تحمل حرارة الجو. 4. زيادة وصول الأكسجين للمخ والرئتين. 5. 10 فوائد هامة لـ تمارين كارديو | المرسال. خفض معدل الدهون في الجسم. 6. زيادة الكتلة العضلية في الجسم. 7. زيادة معدل حرق السعرات في الجسم.
رقصة زومبا: من المعروف بأن رقصة زومبا تساعد في حرق السعرات الحرارية وزيادة لياقة الجسم عند ممارسة رقصة زومبا يمكنك حرق 400 – 600 سعرة حرارية في الساعة.
سباقات السرعة الفاصلة (المعروف أيضا باسم HIIT) تعمل على زيادة التمثيل الغذائي. وبالتالي تؤدي الى فقدان الوزن. فوائد تمارين الكارديو منها حرق الدهون وتقوية عضلة القلب والرئة - اليوم السابع. – تحسين الغدد الهرمونية: أداء تمارين القلب والأوعية الدموية أيضا يؤدي إلى تغيير الهرمونات في الجسم إلى حد كبير و الهرمونات من شأنها أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والتعب وكذلك الهرمونات التي تقلل من الشهية ، الأفراد الذين يشاركون في ممارسة تمارين القلب بانتظام غالبا ما يكون لهم نظرة أكثر إيجابية في الحياة ببساطة لأنهم يحصلون على فوائد تخفيف التوتر من هذه الهرمونات. – تقليل الشعور بالتعب: أنواع معينة من تمارين القلب، يمكن أن تقلل الوقت اللازم للشعور بالتعب النتاج عن الاجهاد. إذا كنت قد أنجزت للتو جلسة تمارين صعبة في صالة الألعاب الرياضية، فان القفز او الهروله سوف تساعد على إزالة و تقليل DOMS الخاص بك (بداية تأخر وجع العضلات) والمساعدة في جلب المزيد من الأوكسجين في الدم الغني إلى الأنسجة العضلية وتحسين إصلاح وإعادة بناء الجسم ، وهذا يترجم كونك قادر على العودة إلى الصالة الرياضية بشكل أسرع دون الحاجة الى فترة راجة طويلة. – إدارة مرض السكري: وأخيرا، بالنسبة لأولئك الذين لديهم مرض السكري، ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية تساعد على إدارة هذا المرض.
ثالثاً: صعود السلالم (الدرج) هو تمرين سهل يمكن القيام به وينصح به الأطباء الأشخاص اللذين يتبعون حمية غذائية فصعود السلم يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويقوم بحرق الدهون من مناطق الأرداف والفخذين. رابعاً: ركوب الدراجة يساعد ركوب الدراجة على حرق الدهون في منطقة البطن والأرداف والساقين لأن حركة الدراجة تعمل على بذل مجهود على هذه العضلات. فوائد واضرار تمارين الكارديو | المرسال. خامساً: القفز بالحبل (نط الحبل) يساعد نط الحبل على تحريك عضلات الذراعين وعضلات الساقين فيؤدي إلى التخلص من الدهون. سادساً: الجري الجري الثابت في المكان أو جري مسافات يساعد على التخلص من الدهون بشكل كبير لأن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي، ونبدأ أولا بالجري في المكان حوالي 10 دقائق ثم نزيد إلى عشرين دقيقة، وكذلك الجري في الشارع أو النادي فيبدأ بالجري لمدة عشر دقائق ثم نزيد المدة والمسافة تدريجياً يعد ذلك. ما هي النصائح التي تساعد على ممارسة تمارين الكاريدو؟ هناك الكثير من النصائح التي تساعد على فاعلية هذه التمارين، مثل: أولاً، نبدأ بممارسة تمارين الإحماء حتى لا يحدث شد عضلي. يفضل لبس الأحذية الرياضية المناسبة حتى نقلل الإصابة في القدمين مثل الالتواءات.
أصدرت إدارة العلاقات العامة والإعلام الجامعي بجامعة نجران العدد الـ ( 40) من صحيفة "صدى الجامعة" لشهر أبريل من العام الحالي. واحتوى العدد على تغطية لأبرز مناسبات الجامعة والمتضمنة الاتفاقيات التي أبرمتها الجامعة مع عدد من القطاعات التي شهد حضورها صاحب السمو الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد -أمير المنطقة- بمقر الإمارة، وكذلك تدشين معالي رئيس الجامعة أ. صحيفة نجران الآن تبوك. د. فلاح بن فرج السبيعي لعدد من الفعاليات وأبرزها مركز لقاحات كورنا بالمستشفى الجامعي، وكذلك ملتقى عمداء القبول والتسجيل بالجامعات السعودية والذي استضافته عمادة القبول والتسجيل بالجامعة عن بُعد، إضافة إلى أبرز الأخبار والتقارير والتغطيات التي قدمتها الجامعة خلال الفترة الماضية. وأوضح وكيل الجامعة للتطوير والجودة رئيس تحرير الصحيفة أ. منصور بن نايف العتيبي أن هيئة التحرير حرصت على إبراز الفعاليات بطريقة مهنية تواكب الإعلام الحديث من حيث جودة المحتوى والإخراج؛ سعياً منها لمواصلة أعمالها التطويرية للصحيفة ومواكبتها لمستجدات الإعلام والاتصال، مشيراً إلى متابعة وتوجيهات معالي رئيس الجامعة الأستاذ الدكتور فلاح بن فرج السبيعي المستمرة بتقديم كل ما يخدم الجامعة ويبرز مكانتها العلمية والأكاديمية والمجتمعية.
الرئيسية / #نجران_الان اهم الاخبار بدر الغبيوي الجمعة _23 _أبريل _2021AH 23-4-2021AD 0 38٬280 وفاة 5 أشخاص وإصابة 4 في حادث مروع بـ " حبونا نجران " نجران – واصل – بدر الغبيوي: تلقت غرفة العمليات بإدارة الدفاع المدني بمحافظة حبونا التابعة لمنطقة نجران عصر يوم… أكمل القراءة »
نبهت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة بمنطقة نجران، اليوم، من نشاط في الرياح السطحية وعوالق ترابية تؤدي إلى تدني مدى الرؤية على منطقة نجران، تشمل مدينة نجران، ومحافظة شرورة ، تستمر الحالة حتى الساعة الـ 10 من صباح الغد. ودعت مديرية الدفاع المدني بالمنطقة من جهتها الجميع إلى اتباع الإرشادات اللازمة في مثل هذه الحالات خاصة لمرضى الربو، وقائدي المركبات على الطرق السريعة.