من نحن من أعرق المكتبات في المنطقة الشرقية (30) ثلاثون عاماً من التميز - نوفر أجود الأدوات المكتبية والقرطاسية-مستلزمات كمبيوتر-خدمات إلكترونية-مركز نسخ وتصوير متطور -حلول ومنتجات إبداعية. س. ت2050025651 واتساب جوال هاتف ايميل الرقم الضريبي: 302265172500003 302265172500003
يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "المنصف" أضف اقتباس من "المنصف" المؤلف: ابن جنى الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "المنصف" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
مما يؤدي بدوره إلي تساقط الشعر وجعله ضعيف ومقصف. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم والبعد عن الأطعمة الضارة قدر الإمكان، وإذا كان لديك نقص عام في الفيتامينات. فيجب عليك استشارة طبيبك ليرشح لك بعض الفيتامينات التي تحتاجها وتناسبك. اضرار رجيم الصوم المتقطع - مجلة هي. الإمساك من أكبر اضرار الصيام المتقطع يمكن لأي نظام غذائي أن يسبب اضطراب في المعدة إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من السوائل أو الفيتامينات أو البروتين أو الألياف. وعلي هذا فإن عدم تناول الماء بكثرة أثناء ساعات الصوم قد يؤدي إلي كارثة معوية. حيث أن حركة الأمعاء لا تسير بشكل سليم بسبب قلة السوائل وقد يؤدي ذلك إلي الإمساك والشعور باضطرابات معوية. الماء هو سر الحياة، لا تنسى هذه القاعدة الأساسية في أي نظام غذائي تجربه وخاصة الصيام المتقطع فأكثر من تناول الماء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية. اضطرابات النوم هناك العديد من الأبحاث تشير ألي أن الصوم النهاري المتقطع (يعني الصيام أثناء النهار) يسبب انخفاضًا في نوم حركة العين السريعة (REM) وعلي هذا تحدث مشكلات في الحصول علي قدر كافي من النوم مما قد يؤدي إلي مشاكل أكبر مثل ضعف التركيز وخلل في الذاكرة.
2-اضرار الصيام المتقطع في الشعور بالتعب ووجود ضباب علي المخ: قد تشعر في بدايات اتباع نظام الصيام المتقطع بالتعب والإرهاق وأنه يوجد تشويش علي مخك وليس لديك قدرة علي التركيز خاصة إذا لم تتناول وجبة إفطار صحية ، لذلك يجب عليك الاهتمام باستهلاك وجبة فطار غنية بالعناصر الغذائية لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق ولزيادة قدرتك علي التركيز. 3- هاجس التفكير في الطعام: إن اتباع نظام غذائي مقيد يُمكن أن يؤثر علي علاقة الشخص بالطعام ، حيث قد يركز بعض الأشخاص علي كمية الطعام ونوعية الطعام مما قد يؤدي إلي نوع من اضطرابات الأكل يُسمي أورثوريكسيا ( هوس الأكل الصحي). ولا ينبغي أن يكون هذا هو هدف أي نظام غذائي. 4- اضرار الصيام المتقطع عل انخفاض مستويات السكر في الدم: قد يتسبب نظام الصيام المتقطع في الشعور بالغثيان الدائم والدوخة والصداع وهذة علامات علي انخفاض مستويات السكر في الدم. لذلك يجب علي مرضي السكري تجنب اتباع أي نظام غذائي يعتمد علي الصيام لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم ، لأنه يؤدي إلي مضاعفات خطيرة. 5- تساقط الشعر أحد ابرز اضرار الصيام المتقطع: إن فقدان الوزن المفاجئ أو نقص العناصر الغذائية المناسبة خاصة البروتينات و فيتامينات "ب" يُمكن أن تُسبب ضعف و تساقط الشعر.
7-إذا كنت أقل من 18 عام حيث يتم في هذه المرحلة بناء جسمك ويجب أن تتأكد أن لديه كل العناصر الغذائية الصحيحة الذي يحتاجها. أضرار الصيام المتقطع 1-مشاكل الجهاز الهضمي حيث يؤثر تغير نظام ومواعيد الأكل على الجهاز الهضمي. 2-الإحساس بالإعياء والتعب 3-يمكن أن يقوم بنتيجة عكسية بزيادة الوزن نتيجة لنهم الطعام أثناء الإفطار. 4-يمكن أن يؤثر على هرمونات المرأة 5- خسارة الوزن المفاجأة بوقت قصير يمكن أن تؤثر على وظائف الكلية. نصائح عامة لإنجاح الصيام المتقطع ●أجعل وقت الصيام يحتوي على وقت نومك وخذ القسط الكافي من الراحة. ●إختيار الأطعمة الصحية حتى تتضمن كل العناصر الغذائية لتجنب التعب. ● تناول الماء والمشروبات العشبية بكثرة دون أي إضافات مثل السكر أو اللبن وأفضلهم القرفة و الشاي الأخضر. ●ركزعلى تناول الأغذية المزودة بالبروتين والغنية بالألياف؛ حيث تعطي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الشعور بالشبع لفترات أطول. ●تجنب السكريات والحبوب المكررة، وبدلاً من ذلك تناول الفاكهة والخضروات. ● تجنب تناول الوجبات الخفيفة في الليل. على الرغم من فوائد الصيام المتقطع في إنقاص الوزن إلا أنه لا يسلم من الأضرار وليس آمن لكل الفئات.