5- السحلب: يعد السحلب من الوجبات الغذائية الغنية بالكالسيوم والفسفور، إضافة إلى فيتامين ب12 وفيتامين د، إذ يعتبر وجبة متكاملة للصغار والكبار، كما أن السحلب المكون من الحليب والسكر والنشا يمد الجسم بقيم غذائية كاملة، حيث يمنح الشعور بالشبع، ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون، ما يشعر الجسم بحرارة أعلى، حيث يعطى الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة، فضلاً عن احتوائه على عناصر عديدة كالبروتين. 6- حمص الشام: غير الفوائد الصحية العديدة المتواجدة في الحمص، إلا أن مشروب حمص الشام يعتبر من التسالي التي يتناولها الأسر المصرية في ليل الشتاء البارد، فهو يحتوي على عديد من الفوائد الصحية، إذ يمد الجسم بالبروتين والطاقة ويعمل على انخفاض مستوى السكر في الدم. 7- البطاطا: تعطي للجسم سعرات حرارية قوية وتكسبه الحرارة اللازمة للتدفئة، علاوة على احتوائها على فيتامين أ الذي يتوافر بكثرة داخل البطاطا والذي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة الحرارية المميزة، ومن المتعارف عليه أن البطاطا من النشويات وبشكل عام أيضا تدفئ الجسم وتزيد من الطاقة في الجسم، ولكن الانتباه لعدم تناولها كميات كبيرة منها حتى لا يزيد وزنك. مقادير "ألذ طعم".. طريقة عمل شوربة العدس في الشتاء مش هتبطلي تعمليها وخطوات التحضير في المنزل - ثقفني. نقلا عن مصراوي
تحتوي على سعرات حرارية قليلة على الرغم من الفائدة الغذائية الكبيرة لشوربة العدس بما تحتويه من بروتينات وألياف، إلا أن شوربة العدس تعتبر من الخيارات المفضلة لأصحاب النظام الغذائي المنتظم، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية بنسبة قليلة عن باقي العناصر الغذائية، وتقدر السعرات الحرارية في الكوب الواحد من شوربة العدس ب 230 سعر حراري.
السعرات الحرارية في شوربة العدس.. سعرات شوربه العدس الصفر. إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر مما تستخدمه في نشاطك اليومي فسوف يزداد وزنك وهذا يعني أن أي طعام يمكن أن يجعلك سمينًا إذا تناولت كمية كبيرة منه ومع ذلك من المرجح أن يساعدك العدس على إنقاص الوزن أكثر من زيادة الدهون حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة. ♦ حقائق غذائية كوب واحد من العدس المسلوق يحتوي على 230 سعرة حرارية إلى جانب 18 جرامًا من البروتين و 16 جرامًا من الألياف وتوفر لك هذه الحصة من العدس 90٪ من القيمة اليومية لحمض الفوليك و35 في المائة من الاحتياج اليومي اليومي للحديد والفوسفور و20 في المائة من القيمة اليومية للمغنيسيوم وفيتامين ب 6 والثيامين و15 في المائة من القيمة اليومية للزنك و10 في المائة من DV للريبوفلافين والنياسين و6 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين سي و4 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم والعدس أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم. اقرأ أيضًا: فوائد شوربة العدس | فقدان الوزن ودعم صحة القلب.. 7 فوائد صحية للعدس السعرات الحرارية في شوربة العدس ♦ العدس والوزن يحتوي العدس على الألياف والبروتين لمساعدتك على الشعور بالشبع وإبقائك ممتلئًا لفترة أطول مما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم حتى تتمكن من الحفاظ على وزنك أو إنقاص وزنك ووفقًا لجمعية الحمية الأمريكية يميل الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الألياف إلى أن يكون وزنهم أقل من أولئك الذين يستهلكون كمية أقل من الألياف.
في حال إضافة بعض الدهون عليه أثناء تحضيره، وتناوله بجانب بعض الأطباق مرتفعة السعرات مثل: الأرز، والمكرونة، فسوف يساعد كثيرا على زيادة الوزن. يتميز العدس بأنه من أكثر الطرق الصحية التي تساهم في زيادة الوزن دون الإضرار بالصحة، أو زيادة العبء على الجسم. فهو يعد من البقوليات اللذيذة التي يفضل الكثير من الناس تناولها، ويعتبرونها بديل صحي للحوم، نظرا لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين. وبذلك فهو يحافظ على صحة الجلد والعظام. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلاوة الطحينية للتسمين القيمة الغذائية للعدس أما عن القيمة الغذائية للعدس فهي: يحتوي كوب العدس على ما يقرب من 140 سعر حراري. يوجد به حوالي 5 جرام من الدهون. السعرات الحرارية في شوربة العدس. بالإضافة إلى 9 جرام من الألياف الطبيعية. ونسبة عالية من البروتين تتخطى 12 جرام. وحوالي 23 جرام من الكربوهيدرات. وما يقرب من 5 ملليغرام من الصوديوم. كما يحتوي على الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، وحمض الفوليك المفيد للشعر والبشرة. وصفات العدس لزيادة الوزن هناك العديد من الوصفات التي يستخدم فيها العدس لزيادة الوزن من بينها: وصفة شوربة العدس المكونات: 2 ملعقة كبيرة من الزبدة نصف ملعقة كبيرة من الملح.
- تقليل مستوى الكوليسترول فى الدم. - تقليل مستوى الجلوكوز فى الدم. - استرخاء الشعب الهوائية وتوسيعها. - المحافظة على الصحة الجلد ومعالجة مشاكله. - تحسين عملية الآيض. - تقوية عضلة القلب. - يقلل من آلام الحمل. - يقوى الكليتين. - يحسن الحالة النفسية. 4- مشروب القرفة: - ينظم مستوى السكر فى الدم. - تحسن الدورة الدموية. - مضادة لإلتهاب المفاصل. - علاج مشاكل الجهاز التنفسى. - تساعد على تقوية جهاز المناعة. - الوقاية من السرطان. - علاج للصداع. - علاج لآلام الأسنان. «ملكة الشتاء».. شوربة العدس «الكنز المفقود»!.. وأسرار التصدير .... - يقلل من الكوليسترول. 5- الكرنب: - يقوى المناعة. - تحسين عملية الهضم. - يساعد على فقدان الوزن. - تعزيز صحة القلب. - الوقاية من الجفاف. - تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
وأضاف في تصريحات لـ«Food Today» أن سعر طن العدس المستورد يتراوح بين 19 ألف إلى 25 ألف جنيه ما يعادل 1200 إلى 1600 دولار، ويرتفع استهلاكه في الشتاء عن الصيف. وأوضح رئيس شعبة البقوليات أن تكاليف زراعة العدس مرتفعة بدرجة كبيرة لذلك لا يُقبل المزارعين على زراعته، مشيرًا إلى أن مصر تستورد نحو 150 إلى 160 ألف طن عدس سنويًا. من جانبه، قال الدكتور عمر طلعت، طبيب في مستشفى أمراض وجراحات القلب والصدر والأوعية الدموية بجامعة عين شمس، إن العدس يعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تحافظ على صحة عضلة القلب وتقلل من الليبيدات الضارة بالدم وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم. السعرات الحرارية بالعدس وأضاف في تصريحات لـ«Food Toda» أن شوربة العدس تمنح الدفء، لأن العدس به سعرات حرارية تمد الجسم بالطاقة، ومن ثم يشعر الإنسان بالدفء، كما أنه غني بالحديد ويقلل من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا ويقلل الشعور بالإرهاق والتعب المستمر. وأوضح الدكتور عمر طلعت، أن كوب واحد من العدس المطبوخ حجمه 198 جرام يوفر نحو 230 من السعرات الحرارية، وكربوهيدرات بنحو 39. 9 جرام، وبروتين بنحو 17. 9 جرام، ودهون بنحو 0. 8 جرام، وألياف بنحو 15.
ملعقتين كبيرتين من العسل. ملعقتين صغيرتين من القرفة المطحونة. أضيفي القرفة إلى العسل في وعاء واخلطي جيداً. اغسلي وجهك بالماء الفاتر. لا تفوتي فرصة التعرف على: اسباب شحوب الوجه: اقوى مشروب منزلي لعلاج شحوب الوجه مجرب ماسك للبشرة الحساسة للتفتيح تعد البابايا من أفضل المكونات الطبيعية التي تساعد على تفتيح البشرة الحساسة، ويعتبر ذلك الماسك من أفضل الماسكات الطبيعية للبشرة، وإليك مكوناته وطريقة تحضيره واستخدامه. نصف كوب من البابايا المهروسة. بياض بيضة مخفوقة. امزجي جميع المكونات وطبقيها على بشرة نظيفة. 5 خلطات طبيعية للعناية بالبشرة الحساسة. اتركي المزيج لمدة ربع ساعة حتى تتماسك جيداً عى الوجه. بعد التعرف على أفضل ماسك للبشرة الحساسة وأفضل الماسكات للبشرة الجافة والدهنية والملتهبة، يمكنك الآن اختيار المناسب منها لبشرتك وقومي بتطبيقه، وتأكدي من أن جميعها آمن تماما على البشرة، كما أنها تقدم العديد من المزايا للبشرة مثل التفتيح والترطيب وإعطاء البشرة مظهراً رائع وجذاب دون الشعور بالقلق.
2 ملعقة كبيرة من الفراولة الطازجة 1 الخوخ المطبوخ 1/2 البابايا الناضجة، المهروسة 1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي 1 ملعقة طعام من دقيق الشوفان وضع الفراولة والخوخ والبابايا، والعسل في وعاء للخلط، وخلطها حتى يتم مزجها جيدا. اضافة الشوفان حتى يتم تكون عجينة. تطبيق الماسك على الوجه وتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. شطف القناع بالماء الفاتر ثم تطبيق مرطب جيد. 5. الخيار: أقنعة الخيار من افضل الخيارات المفيدة للبشرة، والتي يمكن أن تستخدم مع كل أنواع البشرة الدهنية والجافة، وقد يكون هناك رائحة غريبة بعض الشيء عند وضعه ولكن النتيجة سوف تكون رائعة. 4 ملاعق طعام من الخيار المهروس 2 ملاعق طعام من الكريما الحامضة الجمع بين جميع المكونات وخلطها جيدا. وضع الخليط على بشرة نظيفة. تركه لمدة 20 دقيقة. شطف البشرة جيدا وتجفيفها ووضع كريم مرطب. 6. الموز والعسل والشوفان: هذه المكونات الثلاثة ربما تكون مكونات لوجبة فطور صحية، ولكن في هذه الوصفة سوف تستخدم لعلاج الوجه وترطيب عميق للبشرة. 1/2 ثمرة موز 1/2 كوب دقيق الشوفان ماء تقطيع الموز وهرسه بالشوكة. مزجه مع الشوفان. إضافة العسل وخلطه جيدا. يضاف الماء ويخلط حتى يصبح القناع ذو اتساق مناسب.
يساعد تكرار هذه الوصفة علي العناية البشرة الحساسة. • ماسك الخيار والحليب: المكونات: ثمرة خيار مبشورة + مقدار مماثل من الحليب الطازج الطريقة: تمزج المكونات السابقة وتوضع على البشرة ويتم تنظيف البشرة بماء فاتر • ماسك الزبادي والعسل المكونات: ملعقتين طعام من الزبادي 5 قطرات من زيت خشب الورد العطري 1 ملعقة صغيرة من العسل الطريقة: اخلطي جميع المكونات في وعاء. طبقي القناع مباشرةً على وجهك والرقبة باستخدام الفرشاة و اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. اشطفي بالماء دافئ ثم بالماء البارد. • قناع الزبادي (15 دقيقة) امزجي 5 ملاعق من الزبادي الطبيعي مع بضع قطرات من زيت البابونج العطري. طبقي القناع على الوجه بلطف ثم اتركي القناع 15 دقيق أو إلى أن يجف واشطفي. هذا القناع لتنشيط البشرة ومعالجة أثار التعب. • قناع الفراولة (15 دقيقة) الشتاء ليس موسم الفراولة ولكن قد تجدين حبات فراولة قمتِ بتخزينهم من العام الفارط. خذي حبات فراولة بحسب الحاجة ثم قومي بهرسهم وإضافة ملعقة من العسل. اتركي القناع ليرتاح قليلاً ثم طبقي على البشرة واشطفيه بعد 15 دقيقة. طبعًا لا تنسي أن تخبرينا نتائج هذا القناع هذا إذا قمتِ فعلاً بتطبيقه ولم تتناوليه.