قد يهمك أيضا: وصفات لزيادة الوزن آمنة وصحية
هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر، خاصة في أسفل الظهر. فالوضعية السيئة تضع ضغطًا على عضلات ظهرك. تثبيت منطقة الوسط من خلال التمارين مثل البلانك يمكن أن يقلل من آلام أسفل الظهر. يمكن أن يوفر تمرين البلانك أيضًا الراحة من خلال زيادة وعيك بمحاذاة العمود الفقري والوضعية الصحيحة. هذا النوع من الوعي، المسمى بالوعي الوضعي، مرتبط بتخفيف آلام الظهر. 4) يساعد تمرين البلانك في منع الإصابات من خلال تثبيت وسطك، تقلل تمارين البلانك من خطر الإصابة. تساعد منطقة الوسط القوية على نقل القوة إلى أطرافك أثناء الحركة. من ناحية أخرى، فإن الوسط الضعيف غير قادر على التعامل مع الحمل. هذا يضع ضغطًا شديدًا على العضلات المجاورة، مما يتسبب في إصابات في أماكن غير متوقعة مثل الوركين أو أوتار الركبة أو الفخذين الداخليين. أكثر من خمس فوائد صحية لا تعرفينها لتمرين البلانك. يمكن أن تساعدك الفوائد المتعلقة بالوضعية للبلانك أيضًا. فإن الوضعية الجيدة تبقيكِ آمنة من خلال توزيع وزنك بالتساوي أثناء النشاط. يساعدك هذا على تجنب القيام بحركات غير صحيحة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة والألم. 5) تعمل تمارين البلانك على تعزيز توازنك عندما تمارسين وضعيات البلانك، فأنت مجبرة على حمل كل وزنك على أصابع قدميك وذراعيك دون السقوط.
إستمرار الإنسان على ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام يساعد على الوقاية من كافة الأمراض التي قد تؤدي أحيانا إلى الوفاة، وتحافظ التمارين أيضا على تجديد الدورة الدموية دائما داخل الجسم، فاحرص دائما على ممارسة الرياضة ولو بشكل بسيط يوميا فالوقاية خير من العلاج، والتمارين أنواعها كثيرة ولكننا في هذا المقال نتكلم عن تمرين البلانك الذي إشتهر في الفترة الأخيرة بسبب فوائد تمرين البلانك الكثيرة و العظيمة التي يمكن أن يحصل عليها الإنسان إذا قام بممارستها. ما هو تمرين البلانك ؟ تمرين البلانك ببساطة هو أن يستلقي الإنسان ببطنه على الأرض ويضع على الأرض السواعد وأصابع الأقدام, ويستمر على هذا الوضع حوالي 30 ثانية ثم يستريح 40 ثانية بشرط أن يكون الجسم مستقيم وأن يقوم الإنسان بشد عضلات البطن والظهر والساقين, ويعود لتكرار هذا الأمر أكثر من مرة وتزيد هذه المدة مع إستمرار التمرين فترات طويلة من الأيام. تغيرات هائلة تحدث لجسمك عندما تمارس تمارين البلانك يومياً - الاتحاد السعودي للرياضة للجميع. فوائد تمرين البلانك فوائد تمرين البلانك للجسم تمرين البلانك من التمارين الساحرة حيث يكون بتقوية عضلات الجسم عموما وبالأخص عضلات البطن. يساهم في تقوية عضلات الأرداف والعضلات التي تحيط بالأكتاف. يقوم هذا التمرين بشد العضلات في منطقة أسفل الظهر ويقي من الآلام المحتمل حدوثها في هذه المنطقة.
الهدف من شركة " نص ".. هذه الشركة هدافها جميع الاشخاص او المؤسسات الخاصة او الحكومية التي تكون بحاجة الى خلق وابتكار محتوى لغوي ابداعي خاص بها يعبر عنها وعن ذاتها سواء كان هذا المحتوى نص خطاب أو ملف تعريفي أو خبر أو سيناريو. النجاحات التي حققتها شركة " نص " اكد الموسى ان شركة نص حققت نجاح اكبر بكثير من جميع توقعاته ووصلت الى الكثير سواء افراد او هيئات او مؤسسات بشكل سريع جدا ووجد جميع الاشخاص التي تعاملت مع خدمة نص انها خدمة تستحق دفع مقابل عن الخدمة التي تقدمها لهم ، وكان اكبر انجاز لها في نهاية هذا العام هو تلك العقد التي تعاقدته مع حاضنة الأمير محمد بن سلمان للإعلام الرقمي من اجل كتابة المحتوى الخاص بالشركة. جريدة الجريدة الكويتية | إيلون ماسك يحوز 9.2% في «تويتر». ماهي المعوقات التي واجهت محمد الموسى عند تأسيس شركة نص وكيف تغلب على هذه المعوقات والتحديات … لا يوجد نجاح بدون تحديات و معوقات فمحمد الموسى مثله كمثل اي شخص يسعى الى تاسيس خدمة او مشروع ناجح واجهه العديد من التحديات ابرازها انه كانت فكرة نص غير واضحة للجميع فاغلبية الاشخاص الذين عرض عليه الخدمة وفكرتها اعتقدوا انها شركة تسويق او نشر و ايضا بالكاد حتى يجد الكتاب ، ولكن تمكن من التغلب على هذه التحديات حيث استمر في توضيح فكرته ولم يتوقف للحظة عن البحث عن كتاب محترفين.
عبدالله البرقاوي- سبق- الرياض: نفت مصادر موثوقة، صحة تواجد حساب بموقع التواصل الاجتماعي "تويتر" يحمل اسم وصورة الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز وزير الدفاع رئيس الديوان الملكي المستشار الخاص لخادم الحرمين الشريفين، مؤكدة أنه لا يوجد حالياً للأمير محمد حساب في تويتر وأنه ليس له علاقة بالحساب المزوَّر الذي انتحل اسمه وشخصيته. وكان أحد الحسابات بـ"تويتر" قد أطلق اليوم تحت مسمى (@MuhammadBSalman). وهو ما نفته المصادر.
وكنت متابعًا للكثير من العثرات المفاجئة والنجاحات الرائعة، وتعرفت على العقبات الأكبر، ورأيت كيف استطاع الكثيرون تخطيها أو مناورتها للتقدم. وأعتقد أننا أمام نقلة ضخمة في هذا المجال خلال السنوات القادمة؛ لأن رواد الأعمال أصبحوا أكثر نضجًا واحترافية، فلم يعد الحماس فقط من يقودهم، بل الخبرة أيضًا، وهو توازن قادر على نقل كل الجهود لمنطقة جديدة لم نصل لها من قبل في ريادة الأعمال. ــ وما الذي تحتاجونه كشباب ؟ نحتاج إلى اقتراب الجهات الحكومية أكثر منا، لفهم ما نقوم به وما نطمح إليه، فعليها تسهيل الإجراءات والقضاء على البيروقراطية، فليس أمامنا وقت للتباطؤ؛ فالعالم يتغير من حولنا كل ثانية. لكننا نلاحظ محاولات الاقتراب والتعاون، وهو مؤشر ممتاز، إلا أننا نحتاج إلى أن يكون ذلك على نطاق أوسع و بتأثير أكبر؛ لأن الشباب يحاولون الآن صنع مستقبل البلد، وإن امتلكوا الفرصة والمساندة سنُبهر العالم الذي يعتقد أننا لا نملك إلا آبار البترول. ــ لا تزال نسب إقبال الشباب السعودي على ريادة الأعمال ضعيفة؛ بم تفسر هذا ؟ وكيف يمكن التغلب عليه ؟ هنالك إقبال، لكنه ليس دائمًا في الاتجاه الصحيح. البعض يعتقد أن ريادة الأعمال قاصرة على المجال التقني، والكل يقول في نفسه:" ابتكر برنامجًا للهواتف أو منصة رقمية لعلك تصبح مارك زوكربيرغ أو إيفان شبيغل القادم ".