كيف يصنع الجلد فيتامين د؟ يحتوي الجلد على أنواع من مركبات الكوليسترول يطلق عليها عوامل فيتامين د الأولية [vitamin D precursor]. وعند التعرض لأشعة الشمس يمتص الجلد الطاقة الموجودة في الأشعة فوق البنفسجية من النوع ب، ويستخدمها في تحويل عوامل فيتامين د الأولية إلى فيتامين د٣. ينتقل فيتامين د٣ إلى الكبد، وهنا يخضع لعملية كيميائية يضاف فيها زوج من ذرات الأكسجين والهيدروجين ليصبح "هيدروكسي فيتامين د ٢٥" [25-hydroxyvitamin D]. بطريقة آمنة.. هكذا تحصل على فيتامين د من الشمس | الكونسلتو. ثم ينتقل الفيتامين من الكبد إلى الكلى، وهناك يضاف زوج آخر من الأكسجين والهيدروجين ليصبح "ديهيدروكسي فيتامين د ١،٢٥" [ 1, 25 dihydroxyvitamin D]، وهو الشكل النهائي والفعّال لفيتامين د الذي يحتاج إليه الجسم. ما هي أنسب الأوقات للتعرض لأشعة الشمس؟ التعرض المنتظم لأشعة الشمس هو الطريقة الطبيعية للحصول على ما يكفي من فيتامين د. ويبدأ إنتاج فيتامين د في الجلد من خلال التعرض لأشعة الشمس تدريجياً من الساعة الثامنة والنصف صباحاً حتى يصل إلى ذروته عند الساعة الحادية عشر والنصف قبيل الظهر ثم يقل تدريجياً ويتلاشى تقريباً عند الثالثة عصراً. التعرض لأشعة الشمس في داخل المنزل عبر النافذة لا يؤدي إلى تكون فيتامين د، لذلك يجب فتح النافذة، كما أن الأيام الغائمة والأماكن الظليلة تقللان من إنتاج فيتامين د في الجلد، ويقل إنتاج فيتامين د في فصل الشتاء بمقدار حوالي ٥٠٪ مقارنة بفصل الصيف، وعند امتلاك الشخص بشرة داكنة اللون يقلل أيضا من تصنيع فيتامين د عند التعرض للشمس.
السكري. ارتفاع ضغط الدم. الاكتئاب. الألم العضلي الليفي. متلازمة التعب المزمن. هشاشة العظام. الأمراض التنكسية العصبية؛ كألزهايمر. بعض أنواع السرطان؛ كسرطان الثدي ، والبروستاتا، والقولون. أمراض القلب والسكتات الدماغية. أمراض المناعة الذاتية. العيوب الخلقية. أمراض اللثة. علاج نقص فيتامين د يُمكن الوقاية من نقص فيتامين د أو علاجه عن طريق الحصول على الكميات الكافية من هذا الفيتامين من مصادره المختلفة، وتبيّن النقاط الآتية ذلك: [٧] تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين د، حيث تحتوي بعض الأطعمة على كميات متفاوتة منه، ومن أهم مصادره الغذائية؛ زيت كبد الحوت، وبعض أنواع الأسماك كالسلمون ، والتونا، وسمك أبو السيف، والسردين، والأطعمة المدعّمة بفيتامين د، كعصير البرتقال، والحليب، وحبوب الإفطار، بالإضافة إلى صفار البيض ، وكبد البقر، ولكنّ النظام الغذائي لا يكفي عادةً لتلبية احتياجات الجسم من هذا الفيتامين. التعرض لأشعة الشمس لوقت قصير. تناول مكملات فيتامين د، حيث يجب استشارة الطبيب، وإجراء تحاليل الدم اللازمة قبل البدء بتناول حبوب فيتامين د ؛ وذلك لمعرفة الجرعة المناسبة لعلاج النقص أو الوقاية من الإصابة به.
ويعد نقص فيتامين "د" منتشرا على نطاق واسع، فهناك نحو مليار شخص من جميع الأعمار والعرقيات يعانون من ذلك النقص، وحتى في البلدان التي تشرق فيها الشمس على مدار العام. وغالبا لا توجد أعراض ملحوظة لنقص فيتامين" د" الخفيف، إلا أن الإنسان قد يشعر بأعراض كصعوبة في التفكير بشكل واضح وآلام في العظام، وكسور متعددة وضعف في العضلات وإرهاق مستمر. كيف نقيسه؟ من أكثر الطرق دقة في قياس نسبة فيتامين "د" فحص "25 هايدروكسي" بالدم، حيث تعتبر نسبة ثلاثين نانوغراما/ملليلتر إلى خمسين نانوغراما/ملليلتر كافية للأشخاص الأصحاء، أما نسبة 12 نانوغراما/ملليلتر فما دون تعد نقصاً في فيتامين "د". وهذا وفقا لمؤسسة حمد الطبية في قطر. وأفضل طريقة للحصول على فيتامين "د" هي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يحتوي معظمها على نسبة تصل إلى وحدة دولية أربعمئة "IU" من فيتامين "د". والمكملات الغذائية لفيتامين "د" يتم تعاطيها فقط بعد استشارة الطبيب، وذلك عندما يكون هناك نقص في فيتامين "د" لدى الشخص، ولا يكون قادرا على الحصول على فيتامين "د" بكمية كافية من المصادر الأخرى كأشعة الشمس والغذاء. ووفقا لغرفة الصيادلة بولاية ساكسونيا السفلى الألمانية، فإنه لا يجوز تناول مكملات فيتامين "د" إلا تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن فيتامين "د" الزائد عن الحد قد يؤدي إلى تزايد الشعور بالعطش وزيادة الرغبة في التبول، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان أو الضعف.
طريقة توصيل كرت شاشة خارجي لأجهزة اللابتوب – يحتاج عدد كبير من مستخدمي أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو Laptop إلى توصيل كرت شاشة خارجي باللابتوب الخاص بهم من أجل تشغيل الألعاب والبرامج التي تتطلب كرت شاشة بمواصفات عالية، فعلى عكس أجهزة الكمبيوتر المكتبية التي يمكن توصيل كرت شاشة خارجي بها عبر فتحات التوسعة أو PCIe وتغيره بكل سهولة لا تحتوي أجهزة الكمبيوتر المحمولة على هذه الإمكانية. حيث تأتي بعض أجهزة الكمبيوتر المحمولة مع كرت شاشة داخي وأخر خارجي إلا أنه يبقى مدمج مع اللوحة الأم ولا يمكن تغييره، إلا أن أمر إضافة كرت شاشة خارجي لأجهزة اللابتوب ليس مستحيلًا، حيث هناك أجهزة لابتوب مثل CLEVO P150EM أو SAGER NP9150 تدعم ترقية كرت الشاشة بكرت شاشة خارجي عبر الإستعانة بـ لوحة خارجية. إذ يمكن وبكل بساطة توصيل كرت شاشة خارجي AMD أو Nvidia مع جهاز اللابتوب عن طريق الإستعانة بـ لوحة External Graphics Card أو eGPU والتي تسمح لك بتوصيل كرت شاشة خارجي مع اللابتوب للإستفادة من الإمكانيات القوية التي يوفرها في تشغيل البرامج أو الألعاب. لوحة كرت الشاشة الخارخي أو External Graphics Card أو eGPU عبارة عن لوحة كبيرة نسبيًا تحتوي على كل ما هو مطلوب من أجل توصيل كرت شاشة خارجي مع جهاز اللابتوب، إذ يحتوي على فتحات توسعة أو PCIe التي يتم تركيب كرت الشاشة عليها بالإضافة إلى مزود للطاقة ومروحة تبريد.
كذلك تدعم هذه اللوحات منفذ USB بالإضافة إلى منفذ Ethernet وكذلك HDMI، ويمكن توصيل هذه اللوحات مع جهاز اللابتوب عن طريق كابل يتميز بسرعة النقل مثل Thunderbolt 3 أو USB 3. 0، وتعتبر أعلى سرعة يمكن الحصول عليها من كرت شاشة خارجي عبر Thunderbolt 3 بسرعة تصل إلى 40Gbps عن طريق منفذ USB Type-C.
و بخصوص التحديث الذي يظهر في بعض المواقع الخاصة بالشركات للكروت الخارجية فعليك تثبيتها لأنها ستساعدك علي جعل الحاسوب يعمل بشكل أفضل و أنصحك بقراءة هذا الموضوع لتتعرف أكثر على كيفية تحديث تعريفات كارت الشاشة و التعريفات الأخرى بسهولة و بعدة طرق مختلفة.
هناك نوعان من وحدات eGPU أولها وأكثرها شيوعاً هي الوحدات الفارغة التي لا تتضمن بطاقة رسوميات، ويحتاج هذا النوع إلى شراء بطاقة رسوميات ليتم تركيبها داخل الوحدة، ويمتاز هذا النوع بإتاحة فرصة اختيار البطاقة المناسبة للمستخدم أما عيبها فيكمن في إضافة سعر البطاقة على سعر الوحدة وهو ما قد يكون مرتفعاً في حالة اختيار بطاقة متميزة مرتفعة القيمة. اقرأ أيضاً: آبل تتيح معالج الرسوميات الخارجي Blackmagic eGPU لحواسيبها المحمولة يتضمن النوع الثاني بالفعل بطاقة رسوميات تم تركيبها مسبقاً وهي لا تقل كثيراً من حيث السعر عن شراء وحدة فارغة وبطاقة رسوميات، ويعيبها محدودية الاختيار بين بطاقات الرسوميات المختلفة. في هذا المقال سنقدم كيفية استخدام وحدة eGPU مع حواسيب ماك بالاعتماد على وحدة eGPU فارغة لتوفير دليل متكامل وسنعتمد خلال المقال على واحدة من أبرز هذه الوحدات وهي وحدة Core X التي تطورها وتنتجها شركة Razer الشهيرة في عالم ملحقات الألعاب. كيفية استخدام وحدات eGPU مع حواسيب ماك المتطلبات ستحتاج بالطبع إلى حاسوب ماك أو ماك بوك يُشترط فيه تضمنه لمنفذ Thunderbolt 3 وأن يعمل بنظام تشغيل macOS 10. 13. 1 أو أعلى.
13-01-2012, 20:19 #10 14-01-2012, 07:10 #11 المواضيع المتشابهه مشاركات: 20 آخر مشاركة: 29-06-2015, 05:52 مشاركات: 3 آخر مشاركة: 13-01-2012, 17:52 مشاركات: 9 آخر مشاركة: 20-07-2011, 12:59 مشاركات: 7 آخر مشاركة: 18-10-2007, 06:22 آخر مشاركة: 25-09-2006, 15:57 ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى