استبدل الدهون السابقة بالدهون الجيدة التي توجد في المكسرات وفول الصويا وغيرها من الحبوب والشوكولاتة. نصائح مهمة احصل على قسط كاف من النوم الحصول على نوم كاف في المساء (من 7 إلى 8 ساعات) يساعد على التخلص من الكرش ودهون البطن، فالنوم لساعات أقل يكون مصاحب بإنتاج هرمون غريلين (ghrelin) والذي يسبب زيادة الشهية للطعام فينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الطعام، وأيضاً التغيرات في معدل الكورتيزول الناتج من نقص النوم تزيد من حساسية الجسم للأنسولين وتراكم دهون البطن. خذ الأمور بروية وضع أهداف واقعية لا يوجد ما يسمى بالحل السريع فحتى أحسن الحلول السريعة تنتهي بكونها حلول مؤقتة، لذلك يجب أن تضع خطة تعتمد على تقدم بطيء وثابت، فالمكافأة تأتي بعد الصبر والمثابرة. 5 مشروبات تساعد على سرعة إذابة دهون البطن. ضع في اعتبارك احتمال وجود عوامل وراثية تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن فحتى بعض الأشخاص النحاف يعانون من دهون البطن. هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحسين مظهرك ولكن يجب أن تكون لديك توقعات واقعية فلا يستطيع الجميع أن يمتلك جسداً مثالياً. أثبتت الدراسات وجود علاقة بين دهون البطن وحدوث أمراض القلب و تصلب الشرايين وفشل عضلة القلب، أيضاً تراكم دهون البطن يصاحب وجود أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر، هشاشة العظام، سرطان القولون والعديد من المشاكل الصحية.
نصائح لإذابة الدهون في الجسم شرب كميات كبيرة من الماء، أي بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم، والحرص على شرب كأس من الماء البارد قبل الأكل ببضع دقائق، لأنّ ذلك يقلل كمية الطعام المتناول، ويعزز قدرة الجسم على حرق الدهون. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، والسعرات الحرارية، حيث يصعب على الجسم التخلص منها، مما يؤدي لتراكم الدهون. التنويع في تناول الأطعمة، بحيث يتناول الشخص كمية كافية من البروتينات، مع تناول الخضراوات الطازجة كالطماطم، والفلفل الأخضر، والسبانخ، والفواكه كالتفاح والموز، إضافةً إلى البيض، والحبوب الكاملة، واللحوم منزوعة الدهون. الابتعاد عن تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرة. إليك أفضل أنواع لصقات إذابة دهون البطن في الصيدليات والأسواق - صحتي. الأكل ببطء، لأنه يزيد الشعور بالشبع، ويزيد معدل حرق الدهون في الجسم. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، والمشبعة بالسعرات الحرارية والدهون. أخذ قسطٍ كافٍ من النوم كل ليلة، أي بما يعادل 8 ساعات على الأقل.
حافظ على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لتحسين عملية الأيض و للتخلص من السموم احرص على تناول كميات كافية من فيتامين C والذي يضاد الزيادة في الكورتيزول التي تحدث عندما يكون الجسم تحت ضغط كبير، وهو أيضاً ضروري لتكوين الكارنيتين (carnitine) الذي يحرق الدهون للحصول على الطاقة، لذلك داوم على تناول البرتقال، الحامض، الليمون، الفلفل الأخضر والكيوي. مشروبات التخلص من الكرش ودهون البطن الشاي الأخضر يعد من أكثر المشروبات فاعلية في حرق الدهون وخاصة دهون البطن حيث يحتوي على مادة الكاتيشين (catechins) عصير التوت فعال في التخلص من الكرش ودهون البطن. اللبن ومنتجات الألبان تساعد على حرق الدهون لاحتوائها على كميات كبيرة من الكالسيوم. احذر من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات واستبدلها بالمياه المنكهة بالليمون. ابتعد عن الأطعمة السريعة التى تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً وكمية كبيرة من الدهون. أثبتت الدراسات أن الدهون غير المشبعة التي تنتج من الهدرجة غير الكاملة للدهون تعمل على إعادة توزيع دهون الجسم وتوجهها نحو البطن ويوجد هذا النوع من الدهون في الكعك والمعجنات والحلويات والسمن والأطعمة المقلية.
هشاشَةُ العظامِ، ويعودُ ذلك إلى الضّغطِ المطبّقِ على المفاصِل والغضارِيف بسببِ الوزنِ الزّائد. زيادةُ وتيرةِ مشاكِلِ الحملِ كالسّكّري الحملي، مقدّماتِ الارتجاع، والحاجةِ إلى اللّجوءِ للولادةِ القيصريّة. الإصابة بالدّاءِ السّكّري من النّمطِ الثّاني، وما يقودُ إليهِ من مضاعفاتٍ على العينِ، الكِلى، الأعصاب، القلب، أو الدّماغ. مشكلةُ توقّفِ التّنفسِ أثناء النّوم، وهو اضطرابٌ شائِعٌ لدى زائدي الوزنِ حيثُ لا يستطيعُ الفردُ التّنفّس بانتظامٍ خلالَ النّوم ممّا يؤثّر سلباً على صحّتهِ العامّة. كما تؤدّي السّمنةُ إلى الإصابَة بأمراضِ القلبِ كالنّوبة القلبيّة، قصورِ القلب، الموت القلبيِّ المفاجِئ، والذّبحةِ الصّدريّةِ، ويعودُ السّبب بذلك إلى المستوياتِ غيرِ الصّحّيّةِ من الدّهونِ والغلوكوز في الدّم. ما هي لصقات إذابة الدهون أو لصقات التخسيس ؟ هي عبارة عن لصقاتٍ يزعمُ مُصنّعوها أنّها تساعِدُ على إنقاصِ الوزنِ وخسارَةِ دهونِ المنطقةِ الّتي توضعُ عليها وذلك بسبب احتوائِها على عدّةِ مكوّناتٍ مختلفةٍ كالتّوت، الشّاي الأخضر، مُستخلَصِ الأعشابِ البحريّةِ، النّعناعِ اليابانِي، البرتقالِ المرّ، وزيتِ بذورِ الكتّان، حيثُ تتميّزُ هذه المكوّناتُ بفعاليّةٍ كبيرة في إذابةِ الدّهون المتراكمةِ، تقومُ اللّصاقةُ بإيصالِ هذهِ المكوّنات إلى سطح الجلدِ بالتّماس معه ويقومُ الجلد بدورهِ بامتصاصها سامحاً لها بالدّخولِ إلى مجرى الدّم، وذلك عوضاً عن تناولِ هذه المواد بالطّريقِ الهضمي الّذي يملكُ بعض المخاطر.
عند اختيار درجة كريم الأساس المناسبة للبشرة يجب تجربته على الرقبة أولاً لتحصلي على الدرجة المناسبة للون بشرتك. إذا كانت العين صغيرة وضيقة فيجب استخدام الكحل الأبيض لتوسيعها على عكس العيون الواسعة فإننا نستخدم معها الكحل الأسود. من الممكن استخدام الكحل الأبيض كنوع من أنواع ظل العيون لأنه يزيد من جمال العين. كيفية وضع المكياج للمبتدئين ترغب الكثير من الفتيات في تعلم بدايات المكياج وهي عبارة عن:- يتم غسل الوجه باستخدام غسول مناسب ثم نختار درجتين من كريم الأساس إحداهما نفس درجة البشرة والأخرى درجة أغمق من البشرة. نقوم بنحت الوجه وذلك باستخدام كريم الأساس الغامق حيث نضعه على الأنف وتحت الخدود ثم نقوم بوضع البودرة لتثبيت المكياج. عمل مكياج بنات خفيف بالخطوات. نرسم العين من خلال استخدام الكحل ووضع ظلال خفيفة تناسب لون البشرة وغالباً ما تكون ألوانها بيج أو الكافيه. نقوم بوضع البلاشر على الخدود واستخدام ألوان الروج الوردي مع البشرة الفاتحة ودرجات البيج مع البشرة الغامقة. مكياج بنات له خطوات يجب إتباعها وأهمها مراعاة لون البشرة لأن ذلك يساعد في اختيار درجة الفاونديشن والروج والبلاشر وغيرهم. شاهد أيضاً طريقة وضع المكياج بخطوات سهلة وبسيطة على حسب المناسبة طريقة وضع المكياج تختلف خطواتها من وقت لآخر فهناك المكياج النهاري والليلي والمناسب للسهرات وللخروج …
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكنك اعتماد ظلال عيون فاتحة بدلاً من الغامقة وتطبيق معها أحمر الشفاه باللون الأحمر الدافئ أو العودي لتحصلي على إطلالة ساحرة. اقرأي المزيد : إليك بالصور أساليب مكياج خفيف للبنات
يوضع الكحل علي ثلثي الرموش العلوية وثلث الرموش السفلية ويتم دمجهم. يوضع ظلال عيون أبيض لتكبير العين أو محدد عيون ابيض لتحديد الزوايا. يتم وضع ظلال عيون فاتح علي الجفن العلوي للعين ومنطقه التجاعيد، ثم يتم وضع ظلال عيون اغمق علي ثنيه العين والثنية الخارجية ثم يمزج ظلال العيون جيداً. يتم لف الرموش باستخدام مكبس للرموش ثم وضع ماسكارا عليها. مكياج - اجمل صيحات المكياج خفيف وناعم لاشهر مصممين العالم بالصور والفيديو. يتم وضع احمر شفاه لامع أو طباشيري بلون الشفاه. يتم وضع القليل من احمر الخدود اللامع في منتصف الشفاه. اقرئي أيضًا: طرق وضع مكياج محجبات في سهولة وبدون أخطاء. انواع فرش المكياج وكيفية استخدامها. افضل مناديل مزيل مكياج للبشره الجافة.