مما سيساعده بشكل تلقائي على اكتساب الوزن الصحي.
نظام غذائي للاطفال يُعد نظام غذائي للاطفال مهم جداً مثل الذي يخص الكبار، حيث تكون أُسس التغذية المُعتمد عليها واحدة، حيث أنّ كل شخص يحتاج إلى كل الأنواع التي تشمل العناصر الغذائية، والتي تتمثل في المعادن، الفيتامينات، والدهون، وغيرها، ولكن يكمُن الاختلاف في كمية الطعام التي يتم تناولها خلال كل مرحلة من مراحل العمر، ولكن يجب على جميع النساء إتباع نظام غذائي مميز خلال فترة حملهم، وذلك من أجل تجنب إصابة أطفالهم بالسمنة الشديدة، التي تسبب لهم أمراض مزمنة فيما بعد، فعمل نظام غذائي للاطفال يكون صعب إلى حد ما بسبب رغباتهم في تناول بعض الأكلات المحببة إليهم. نظام غذائي للاطفال النُحاف إن إتباع نظام غذائي للاطفال شيء مهم، حيث يساعد في الإلتزام بهذه العادة، والتمتع بصحة جيدة منذ الصغر حتى المرور بجميع المراحل الحياتية التي يمر بها، ويتمثل النظام الغذائي في بعض العناصر المهمة التي يجب أن يحتوي عليها، وهي كالتالي: الخضراوات: يجب تناول كمية وفيرة من الخضروات ويجب أن تكون متنوعة. لكي تمد الجسم بالماء الكافي الذي يحتاج إليه. لا تفوتها.. 5 أطعمة تُحسن المزاج. الحبوب: تعد الحبوب عنصر مهم لعمل نظام غذائي للاطفال، حيث تناولها أو تناول الأكلات المصنوعة منها تعمل على مد الجسم بنسبة قليلة من السكريات.
خيارات صحية من الأطعمة لتخطيط نظام غذائي صحي للأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات أوضحت دكتورة مجدي، أن الخيارات الصحية من الأطعمة للأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات، والتي يقدمها الهرم الغذائي لتوظيفها ضمن النظام الغذائي الصحي المناسب لكل طفل حسب طبيعة جسمه وحالته الصحية، تقسم إلى مجموعات غذائية رئيسية حسب لونها على النحو التالي اللون البرتقالي يمثل الحبوب، ينبغي أن تقدم الحبوب الخالصة للأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات، ومن أمثلتها " دقيق الشوفان، دقيق القمح الخالص، دقيق الذرة، الأرز البني وخبز القمح الخالص. قائمة طعام صحية للأطفال من... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. اللون الأخضر يمثل مجموعة الخضروات، ينبغي التنوع للأطفال من عمر السنة إلى 3 سنوات في تناولهم الخضروات، بما فيها الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، وتلك ذات اللون البرتقالي، والبقوليات من " البسلة والفاصوليا"، بالإضافة إلى ذلك الخضروات النشوية لضمها إلى النظام الغذائي الصحي المناسب لكل طفل على حدا. اللون الأحمر يمثل مجموعة الفاكهة، أية أنواع من الفاكهة أو عصائرها الطبيعية بنسبة 100% يعتبر جزءا من هذه المجموعة، على أن تكون مقطعة أو مهروسة حسب عمر ال الطفل من سنة إلى 3 سنوات. اللون الأصفر يمثل الزيوت، وهنا تلجأ الأم إلى خيارات الدهون الصحية من " الأسماك، المكسرات، زوت الخضروات، لتقديمها ضمن النظام الغذائي الصحي المناسب لعمر طفلها حتى 3 سنوات، مع ضرورة تجنبها الدهون الجامدة أو الحد منها مثل " الزبد، السمن النباتي"، كي تساهم فيتقليل معدلات اكتساب الطفل من عمر سنة إلى 3 سنوات الوزن الزائد خلال مراحل أعمارهم المتطورة.
2- السكوت: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: « إذا غضب أحدكم فليسكت » (4). وذلك أن الغضبان يخرج عن طوره وشعوره غالباً فيتلفظ بكلمات قد يكون فيها كفر والعياذ بالله، أو لعن، أو طلاق يهدم بيته، أو سب وشتم يجلب له عداوة الآخرين. فالسكوت هو الحل لتلافي ذلك كله(5). 3- تغيير الحالة: فإن كان قائماً فليجلس وإن كان جالساً فليضطجع، فقد جاء من حديث أبي ذر رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: « إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع »(6). إن الغاضب قد يضرب أو يؤذي بل قد يقتل، وربما أتلف مالاً ونحوه، فالقعود كان أبعد عن الهيجان والثوران، وإذا اضطجع صار أبعد ما يمكن عن التصرفات الطائشة والأفعال المؤذية. النهي عن الغضب. قال الخطابي رحمه الله:"القائم متهيء للحركة والبطش والقاعد دونه في هذا المعنى، والمضطجع ممنوع منهما، فيشبه أن يكون النبي صلى الله عليه وسلم إنما أمره بالقعود والاضطجاع لئلا يبدر منه في حال قيامه وقعوه بادرة يندم عليها فيما بعد"(7). 4- حفظ وصية رسول الله صلى الله عليه وسلم فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني قال: « لا تغضب »، فردَّد ذلك مراراً، قال: « لا تغضب »(8).
كان رسول الله صلى الله عليه وسلم مثالاً في الالتزام الأخلاقي والانضباط السلوكي والاتزان النفسي رغم أنه بشر تنتابه كغيره من الناس حالات من الفرح والسرور، والحزن والضيق، والرضا والسكينة، والغضب والغيظ. وتبرز قيمة العنصر الأخلاقي في حياة النبي صلى الله عليه وسلم في وضع هذه الانفعالات المتباينة في إطارها الشرعي، حيث هذبها وصانها عن الإفراط والمغالاة، والتفريط والمجافاة، بل أضاف لها بعداً جديداً حينما ربطها بقضية الثواب والاحتساب، وكان شعاره عليه الصلاة والسلام في ذلك: إنما بعثت لأتمم مكارم الأخلاق. من أبرز ما علمنا إياه رسولنا الكريم صلوات الله وسلامه عليه محاولة السيطرة على النفس عند الغضب، وكانت توجيهاته دائما لصحابته الكرام ولعموم المسلمين: لا تغضب. قال له رجل: يا رسول الله، أوصني. فقال صلى الله عليه وسلم: لا تغضب، فردد الرجل قوله مراراً سؤاله، فقال له لا تغضب. وسأله ابن عمر رضي الله عنهما قائلا: يا رسول الله، ماذا يباعدني من غضب الله؟ فقال: لا تغضب. الغضب والأمراض. وعن أبي الدرداء، أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: دلني على عمل يدخلني الجنة. فقال: لا تغضب. لقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يوصي أصحابه دائماً بحسن الخلق، الذي هو أثقل شيء في الميزان يوم القيامة، وهو هنا يدلهم على باب عظيم من مكارم الأخلاق، وهو: ترك الغضب، وكف النفس عند الغضب.
في الحديث دلالة وتوجيه نبويّ على التروّي عن الغضب والكف عن التصرفات الطائشة الهوجاء التي يُقد عليها الكثير من الأشخاص من تكسير ما حولهم من أغراض أو إيذاء الآحرين. يعتبر الغضب آفة من آفات اللسان التي تجلب السوء للإنسان، وهذا تأكيد على القاعدة الإسلامية الكبيرة في وجوب حفظ اللسان عن كل ما يغضب الله، فقد تكون الكلمة التي ينطق بها بابًا للجنة أو بابًا إلى النار. آثار الغضب يسبب تراجعًا في الصحة ويهدد الجهاز العصبي، كما أن الكثير من السكتات القلبيّة والدماغيّة والجلطات يكون سببها الغضب الشديد الذي يضغط على الأوعية الدموية. ينفر الآخرين من الشخص الكثير الغضب فيبتعدون عنه ولا يفضلون مصادقته لخوفهم من الاصطدام معه والتعرض لنوبة من الغضب الشديد واللوم منه. يعتبر الغضب سببًا في خسران الكثير من الموظفين لعملهم أو فرص جديد أو مشروعات، فالغضب يجرد الإنسان من المرونة في التعامل ويشتت التركيز. يضعف الغضب من المقدرة على التفكير بشكل سليم، مما يسبب الوقوع في القرارت الخاطئة أو قول الكلمات الجارحة للآخرين التي تسبّب الندم اللاحق ولكن بعد فوات الأوان. علاج الغضب التغذية الصحية تساعد على منح الدماغ حاجته من الفيتامينات والمعادن والمواد التي تصفّي التركيز وتسيطر على انفعالات الجسم في الوقت الصحيح.
النهي عن الغضب؛ لأن عواقبه كثيرة. فقد يفرق بين الزوجين، ويفرق بين الأب وابنه. بسم الله والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين. عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله تعالى عنه أَنْ رَجُلًا قَالَ لِلنَّبِيِّ صلى الله عليه وسلم "أَوْصِنِي. قَالَ: « لَا تَغْضَبْ، فَرَدَّدَ مِرَارًا، قَالَ: لَا تَغْضَبْ »". (رَوَاهُ الْبُخَارِيُّ [رقم: 6116]). لغة الحديث الشريف: أن رجلًا: قيل بأن هذا الرجل هو أبو الدرداء رضي الله تعالى عنه وأرضاه وقيل غيره. لا تغضب: أي: لا تتعرض لأسباب الغضب وأيضًا إن تعرضت لأسباب الغضب فأمسك نفسك. فوائد مستنبطة من الحديث الشريف: [1]- حرص الصحابة رضي الله تعالى عنهم على طلب ما ينفع (أوصني). [2]- حسن تعليم النبي صلى الله عليه وسلم في جوابه للسائل حيث خاطب السائل بما يناسب حاله. لأن وصايا النبي صلى الله عليه وسلم تختلف من شخص لآخر؛ قال أهل العلم: اختلاف إجابات النبي صلى الله عليه وسلم تبعًا لاختلاف السائلين. ولذلك جاءت أحاديث كثيرة كل واحد يقول: يا رسول الله دلني على أفضل الأعمال. فيجيب هذا بجواب وهذا بجواب وكل هذا يقول أهل العلم: هذا فيه بيان أن الرسول صلى الله عليه وسلم كان يراعي أحوال السائلين.