للتخلص من الكرش والوزن الزائد عموما يحتاج الأمر إلى البعد عن الحلويات والسكريات وكل ما يدخل السكر في صناعته حتى يتمكن الجسم من الحصول على الطاقة من المخزون الدهني، أما تناول المزيد من السكر في الحلويات والعصائر والشيكولاتة والمياه الغازية والمشروبات الساخنة، فإنه يسمح للجسم بالحصول على الطاقة اللازمة من سكر الجلوكوز، بل إن ما يتبقى من السكر يتحول إلى دهون، ويؤدي إلى زيادة الوزن، وهذا هو السبب في فشل الحمية عند الكثير من الناس وتكون الكرش عند الشباب. العمل الشاق خصوصاً حمل الأشياء الثقيلة لا شك أنه يؤدي إلى الضغط على الألياف العضلية في منطقة الفتق الإربي، وعدم وجود تكور في النسيج أثناء حمل الأشياء الثقيلة أو انتفاخ ينفي -إن شاء الله- عودة الفتق مرة أخرى، ويجب أن تعيد النظر في مسألة العمل الشاق إذا وجدت إلى ذلك سبيلا؛ لأن السبب الذي أدى إلى تكون الفتق في السابق هو نفس السبب الذي يؤدي إليه في المستقبل، وليس للانتفاخ أسفل السرة علاقة بالشعور بالانزعاج في مكان العملية. لا قلق من تمارين تقوية البطن على الفتق، وعلى العكس تماما فإن تمارين تقوية وشد البطن تقوي ألياف العضلات في البطن بما في ذلك ألياف العضلات في مكان الفتق، ولك الاستمرار في أداء تلك التمارين والحرص على ذلك.
توثيق دراسة التدخين: A 2012 study published in the journal PloS one showed that, although obesity was the same between smokers and nonsmokers, smokers had more belly and visceral fat than nonsmokers. مرجع دراسة كيفية التخلص من الكرش يمكن أن يساعد اتباع النصائح التالية على التخلص من الكرش: [٤] [٥] اتباع نظام غذائي صحي: يتضمن النظام الغذائي الصحي تناول الأطعمة النباتية مثل: الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحد من السكريات المضافة والدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان عالية الدسم مثل: الجبن والزبدة، كما يتضمن تناول كميات معتدلة من الدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة الموجودة في: الأسماك ، والمكسرات، وبعض الزيوت النباتية، والحرص على شرب الماء، وتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل: البطاطا الحلوة، والفاصوليا، والحبوب الكاملة. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة: كالمشي لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، أو ممارسة التمارين الرياضية القوية مثل: الركض لمدة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع، ومن التمارين الرياضية الموصى بها: ركوب الدراجات، والسباحة، وورفع الأوزان، وتمارين الضغط.
الكرش الهرموني: وهو الكرش المتعرج الناجم عن وجود اضطرابات هرمونية، وحدوث خلل في عملية إفراز المواد المختلفة بالجسم. ومن المهم جداً تغيير العادات السيئة والممارسات الخاطئة التي تم ذكرها مسبقاً للتخلص من الكرش، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الخاصة لمعالجة هذه المشكلة، ويمكن وضع المشد على منطقة البطن حتى يتم تصغير حجم المعدة. [٣] المراجع ^ أ ب Franziska Spritzler (12-8-2018), "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)" ، healthline, Retrieved 19-8-2018. Edited. ↑ Kris Gunnars (14-3-2018), "How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science" ، healthline, Retrieved 19-8-2018. Edited. ^ أ ب "Low-carb diet: Can it help you lose weight? ", mayoclinic, Retrieved 19-8-2018. Edited.
1 2 جنة عيالي • 8 سنوات اشربي عالريق كمون + ليمون اذا كان كرشك خفيف اشربي قشر قهوة دايما وحاولي دايما تكونين شافطه بطنك ام سماسيمو رفع مكسرات العتيبي مشكورات انا بديت اخذ كمون وليمون وان شاءالله تفيد الصفحة الأخيرة
عبد الناصر درويش ( 13 ديسمبر 1958 -)، ممثل كوميدي فلسطيني ولد وعاش في الكويت ، بدأ التمثيل وعرفه الجمهور فيها. ويعد من أبرز فناني الكوميديا في الخليج، كما اشتهر بتأديه الشخصيات النسائية بطريقة كوميدية مسرحيًا وتلفزيونيًا كذلك قدمها في فيلم سينمائي حمل اسم طرب فاشن عام 2006 ، وقام مع حسن البلام ببطولة المسلسل الكوميدي كاني وماني الذي يقدم قصص للأساطير بطريقة كوميدية. تخرج من المعهد العالي للفنون المسرحية بشهادة بكالوريس تمثيل وإخراج. أسس مع محمد الرشود وعبدالرحمن العقل وانتصار الشراح ومحمد العجيمي قروب فني مسرحي. عمل في وزارة الاعلام الكويتيه إلى منتصف التسعينيات. كما أنه أحد رواد برامج التقليد مع داوود حسين ، انتصار الشراح ، أحمد الدوغجي ونواف سالم الشمري. كانت بدايته الفنية في عام 1979 من خلال المشاركة في المسلسلات التلفزيونية وكان أول مسلسل يشارك فيه هو مذكرات جحا إلا أن شهرته بدأت بعد أن شارك في مسرحية الكرة مدورة في عام 1988 والتي حققت له شهرة كبيرة. خلال مسيرته الفنية شارك في العديد من المسرحيات والمسلسلات ونال عدد من البطولات المسرحية والتلفزيونية حتى أصبح من أهم نجوم الكوميديا في الخليج والوطن العربي.
[5] في رصيد عبد الناصر درويش ثلاث تجارب في مجال الاخراج وتحديداً كمساعد مخرج في السهرة التلفزيونية أيام ضائعة وأوراق الخريف وفي المسلسل الشهير عائلة فوق تنور ساخن
كما شارك عام 1994 في مسرحية "بيب بيب والذيب" بدور بيب بيب، ومسرحية "روان والحرامية"، ومسرحية "كينغ كونغ والسلاحف" بدور سامسون، والمسلسل الإذاعي "الشكاك"، كما أدّى صوت النسر الحجري في مسرحية "علاء الدين". عام 1995 شارك في مسلسل "شحيت ومحيت"، ومسرحية "اذا طاح الجمل" ومسرحية "صباح الخير يا كويت"، ومسرحية "بشت المدير" بدور أبو عادل. ليتابع مسيرته في عام 1997 ويشارك في السهرة التلفزيونية "الخوف"، ومسرحية "لعيونك"، ومسرحية "لن أعيش في جلباب زوجتي" بدور وردة. عام 1998 كان في المسلسل التلفزيوني "فايز التوش 2000" ومسرحية "رحلة الأحلام". وفي عام 1999 شارك في مسرحية "يا غافل الك الله" ومسرحية "في بيتنا مرشح". أما في عام 2000 تواجد في مسلسل "الديرة نت" بدور عبود، ومسرحية "عيلة 10 نجوم" بدور نادية ام فهمي ومسرحية "أنا جحا" وبرنامج "طارق شو". أطل عبد الناصر على جمهوره عام 2001 من خلال المشاركة في مسرحية "الشرطية الحسناء" بدور جميلة. وفي عام 2002 كان في مسرحية "ما يصح إلا الصحيح". بينما في عام 2003 تواجد في مسرحية "طوب صطار"، وبرنامج "طب في مطب". عام 2004 شارك في مسرحية "قدها ونص" بدور شهلة، وبرنامج الرسوم المتحرّكة "قطوطة وكلوب" وبرنامج "قرقيعان 2004".
عام 1987 شارك في مسلسل "العادلون: ضيعة ام سالم" بدور ابن حماد، ومسلسل "عائلة فوق تنور ساخن" بدور يعقوب، ومسرحية "دكتور صنهات" بدور حسني، ومسرحية "أرض وقرض"، وكان مساعد مخرج في ثلاث سهرات تلفزيونية هي: "أوراق الخريف"، و"الحصاد المر"، و"أيام ضائعة" بالإضافة إلى عمله في هذا المجال أيضًا في المسلسل التلفزيوني "عائلة فوق تنور ساخن". عام 1988 كان في مسرحية "الحورية" ومسرحية "الشياطين الثلاثة" بشخصية أبو صالح ومسرحية "الكرة مدورة"، ومسلسلي "نصيب"، و"مدينة الرياح" بدور عادل. وفي عام 1989 شارك في مسرحية "بنشر"، ومسرحية "لولو الصغيرة" بدور حسون الملعون، ومسرحية "بيت العزوبية" بدور رجب، ومسرحية "شيكات بدون رصيد" بدور فتحي. استمر عطاء عبد الناصر في عام 1990 حيث تواجد في مسرحيتي "وراهم وراهم"، و"بلنتي"، والسهرة التلفزيونية "نماذج مختلفة". بينما في عام 1991 اقتصرت مشاركته على مسرحية "أبطال السلاحف" بدور ليو. وفي عام 1992 شارك في مسرحية "عبيد في التجنيد" ومسرحية "رحلة الأرنب الجوعان" بدور الأرنب والجزء الثاني من مسرحية "لولاكي". عام 1993 كان في مسرحية "انتخبوا أم علي" ومسرحية "ولعها شعللها" وبرنامج الفوازير "فوازير رمضان: حديقة الحب" بدور راشد.
قدم العديد من الثنائيات الناجحة كان أهمها مع طارق العلي في مسرحية سوبر صطار والعديد من المسرحيات، ومع الفنان حسن البلام في عدد من المسلسلات لعل أشهرها فص كلاص وحارش وارش. الفنان عبد الناصر درويش عضو في فرقة المسرح الكويتي والذي أسسه محمد النشمي. تعرض عبد الناصر درويش لبعض من الانتقادات كان آخرها الانتقادات التي تعرض لها أثناء عرض مسرحية طار الوزير بعد انتشار فيديوهات له بدور رجل دين إلا أن الشركة المنتجة للمسرحية وضحت سبب تأدية عبد الناصر درويش لدور رجل دين بأحد لوحات المسرحية لإظهار بأن هنالك أشخاص يتسترون خلف شكل رجل دين لإلهاء أمورهم وتغطية فسادهم وهم يسيئون لرجل الدين. كما وجه أحد مشاهير اليوتيوب في السودان نقد لاذعاً له ولحسن البلام بعد تقليدهما الساخر في برنامج بلوك غشمرة. في عام 2006 وبعد انتهاء عروض مسرحية يواش يواش والتي عرضت في الكويت اعلن توقفه عن تقديم المسرحيات ، الا انه عاد للمسرح بعد 10 سنوات من توقفه وتحديداً في 2016 عاد في مسرحيتي طار الوزير [1] وعرب تويت [2] والتي عرضت في قطر. وفي عام 2019 أعلن عن تقديمه لمسرحية الثلاجة والتي شهدت عودته للمسرح الكويتي. [3] يحمل بالإضافة لجنسيته الأصلية الفلسطينية عدة جنسيات وجوازت سفر منها الجنسية البوليفية [4] والسورية والإماراتية.
محل الإقامة: الكويت والإمارات. الجنسية: فلسطيني – إماراتي. الديانة: مسلم. الحالة الاجتماعية: غير معروف. أشهر المسلسلات: عرب تويت – التلاجة. اللغة الأم: اللغة العربية. اللغة الثانوية: اللهجة الخليجية سنوات النشاط: من 1979م إلى الآن. مسلسل عبدالناصر درويش رمضان ٢٠٢٢ يُقدم الفنان الكوميدي عبد الناصر درويش في شهر رمضان لهذا العام 1443هـ/2022 مسلسل نتفلوركس، وهو مسلسل كويتي خليجي كوميدي يُقدم فيع عبد الناصر درويش مجموعة متنوعة من الشخصيات والموضوعات الكوميدية المختلفة، حيث لا تسير قصة المسلسل على وتيرة واحدة، ولكنها حلقات منفصلة. [1] شاهد أيضًا: ابطال مسلسل زواج الا ربع رمضان بالصور قصة مسلسل عبدالناصر درويش رمضان ٢٠٢٢ مسلسل نتفلوركس هو مسلسل كويتي كوميدي يتكون من مجموعة حلقات مُنفصلة متصلة، حيث يُقدم المسلسل حوالي 10 موضوعات مختلفة تم توزيعهم على ثلاثين حلقة كاملة، حيث بدأ عرض الموضوع الأول في السبت الموافق الأول من رمضان 1443هـ، ومن المقرر أن تنتهي الحكاية الأخيرة في نهاية شهر رمضان 2022. موعد عرض مسلسل نتفلوركس رمضان 2022 يُعرض مسلسل نتفلوركس يوميًا خلال شهر رمضان ف ي تمام الساعة السابعة والنصف 7:30 مساءً بتوقيت المملكة العربية السعودية والكويت عبر قناة SBC ، ويُعرض الساعة 6:30 بتوقيت جمهورية مصر العربية، والمسلسل من إخراج عبد الله العراك ومن بطولة الفنان القدير عبد الناصر درويش.
وفي عام 2005 شارك في مسرحية "يواش يواش" بشخصيتي ناصر وغنيمة، ومسرحية "هوامير الأسهم" بدور سعد، وبرنامج "ريموت كنترول". تابع عطاءه الفني عام 2006 من خلال مسلسل "زارع المشموم"، ومسرحية "خلك في البيت"، وفيلم "طرب فاشن" بدور وافي. وفي عام 2007 اقتصرت مشاركته على المسلسل التلفزيوني "كاني وزماني". أما في عام 2008 شارك في مسلسل "عسى ما شر" بدور سيد المصباح، ومسلسل "دندرمة" الذي أدّى من خلاله شخصيات متعددة، ومسرحية "يا غافل لك الله". عام 2009 شارك عبد الناصر في مسلسل "عماكور" بدور عبد الوهاب، وفي عام 2010 كان في المسلسل التلفزيوني "فص كلاص" بشخصيتي عبد السلام والسلنقح، ثم شارك عام 2011 في مسلسل "سعيد الحظ" بدور صلاح، ليُتابع عام 2012 من خلال مسلسل "بو دروش" حيث أدّى الشخصية الأساسية في هذا المسلسل بو دروش. عام 2013 حلّ ضيفًا على الجزء الثاني من المسلسل الكوميدي "واي فاي". وفي عام 2014 شارك في مسلسل "خف علينا"، وفي عان 2015 كان في مسلسل "حارش ووارش" بدور وارش، كما في عام 2016 تواجد من خلال مسرحيتي "طار الوزير" و"عرب تويت". عام 2017 شارك في مسلسل "بو طبيع" بدور عوض، وفي عام 2018 تواجد في المسلسل الكوميدي "بلوك غشمرة"، واقتصرت مشاركته عام 2019 على مسرحية "الثلاجة".