كما أنها تحافظ على طبقة المينا، وتشكل طبقة خفيفة على السن. تحتوي على فيتامين ب الذي يعمل علي نمو خلايا الجلد، مما يجعل البشرة أكثر إشراقاً، وتخلصها البشرة من البقع والعيوب وتكون مصدر لتقوية الجسم وكما أنها تعطي طاقة لازمة يحتاجها الجسم. [/tie_list]
لذلك، فإن أبسط بديل خالٍ من الألبان هو فقط استخدام الزيتون ، الكانولا، الأفوكادو أو أي نوع آخر من الزيوت في الوجبات. قد تصبح بدائل الألبان أكثر صعوبة عندما يتعلق الأمر باستبدال الزبدة عند التخبيز. كدهن مشبع، تكون الزبدة صلبة في درجة حرارة الغرفة، مما ينتج عنه بعض الخصائص الهيكلية المثيرة للاهتمام. إذا كانت الخطة هي استخدام بديل الزبدة للتخبيز أو الوصفات المعقدة الأخرى، فكر في بديل، مثل جوز الهند ، والتي هي أيضا ثابتة في درجة حرارة الغرفة. توجد أيضاً أنواع معينة من منتجات الألبان تضيف النكهات الواضحة أيضًا. يتميز الزبادي بنكهة خفية تعمل بشكل جيد في كل من الأطباق الحلوة والمالحة. يعتبر الجبن من منتجات الألبان الأكثر تعقيدًا التي يمكن أن تجعل المذاق مالحًا وخمريًا وحادًا. بديل الجبن السائل البيني. لاستبدال هذه الأنواع من الألبان، من الضروري الحصول على بدائل تحل محل الدهون والنكهة. اعتمادًا على الوصفة التي يتبعها الشخص، فإن دور ديري النهائي هو توفير المادة. قد يحتاج البديل إلى استبدال كمية محددة من الكتلة السائلة أو الصلبة في وصفة للحصول على النتائج الصحيحة. حليب اللوز وصفة لتبديل الحليب حليب اللوز هو أحد البدائل المثالية لأي وصفة تستدعي الحليب.