يشير بعض الأطباء أن أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني تلعب دورا في بروز (الكرش)، إلى جانب رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية مما يؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، وكذلك التغذية العشوائية للحوامل، وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة، فضلا عن التقدم في السن الذي يضعف العضلات والأعضاء الداخلية، ويسبب ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن، فيزيد حجم المعدة والأمعاء. شروط المشي للتخلص من الكرش، يجب توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا؛ يفضل أن يمارس المشي بشكل جماعي أو أكثر من شخص، فذلك يقلل من الشعور بالملل والتعب، كما يفضل أن يمارس المشي من دون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المتابعة، وأن يكون بخطوات واسعة كالجري البطيء، وتحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفروداً عمودياً حتى لا يسبب بروزاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، وتتم زيادة مدته تدريجيا. ويفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهذا يضر المشي ولا يفيده، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في وقت الفجر، أو بعد الأكل بثلاث ساعات، فالمشي كالدواء يكون مفيداً إذا تم استعماله في وقته وجرعته المناسبة.
٦- من فوائد المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام أنه يساهم فى تعزيز فيتامين د في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. ___________________________________________________ طبيب يجيب عن أهمية فيتامين "د" والشائعات حوله في ٩ أسئلة ٧- إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك. ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة. ٨- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد لممارستها. كل ما عليك فعله هو إيقاف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلاً والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش. ٩- من فوائد المشي أنه يساهم فى محاربة سرطان الثدي ، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يومياً تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي. ١٠- من فوائد المشي أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم. _____________________________________ أنواع وأشكال المهبل: ٩ أنواع طبيعية تمامًا ____________________________________ ١١- الأشخاص الذين يمشون بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
آثار صحية سيئة لعمليات شفط الدهون د. ماجد عسيلة عمان – رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد، وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة. يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة للتهرب من ممارسة رياضة المشي، كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، لكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن (الكرش)، مما يجعله رياضة مثالية سهلة، وغير مكلفة ومفيدة جداً لصحة الجسم والتخلص من الدهون. في الوقت الذي يلجأ فيه الكثيرون في ظل هذه الأعذار الى العمليات الجراحية وشفط الدهون، الأمر الذي يعرض الكثيرين لمخاطر صحية جمة، وقد تصل أحيانا الى الوفاة. وجد مختصو الرياضة والصحة أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة، وخصوصا تلك القابعة في منطقة البطن، مشيرين أن المشي البسيط يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في تلك المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
والتي جعلت لها أهمية تاريخية عريقة داخل نفوس كافة السعوديين، حيث قام الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود التابع لملوك الدولة بالصعود إلى الطائرة وقادها بنفسه للمرة الأولى في تاريخ حياته. وبدأ الملك عبد العزيز في التحليق لمدة طويلة في سماء المحافظة، وتم هذا الحدث منذ عام 1945م واستمرت رحلته الجوية القلعة من محافظة عفيف لحين الوصول إلى الطائف. لقد كتب هذا الحدث في تاريخ السعوديين وبدأ منذ هذه اللحظة عمليات التحليق الجوي واستعادت ملوك السعودية في تصميم اسطور هائل من الطائرات الجوية داخل الدولة لبناء أقوى حصن جوي ذات كفاءة عالية. المكلاة (عفيف) - ويكيبيديا. اقرأ أيضاً المزيد عن: معلومات عن مدينة الأحساء السعودية من حيث المساحة و المناخ طبوغرافية المحافظة تتميز محافظة عفيف بجمال الطبيعة الخلاب الذي يجذب كل الناظرين إليه لكثرة ماتحتويه من مناظر طبيعية مبدعة مما جعلت المحافظة ذات أهمية كبيرة في بناء الدولة وازدهار الاقتصاد داخلها لما تحتويه من مشاريع صالحة لاستغلال ثروات البلاد في تقدمها ورقيها. فنجد أن المحافظة تضم عدد هائل من المرتفعات المتداخل مع أخت الأودية التي تساعد في زيادة المراعي حول هذه الأودية لتوفير البيئة المناسبة لرعايتهم وتتوزع داخل المحافظة كالآتي: المناطق الجبلية تحتوي المحافظة على مناطق واسعة ذات طبيعة جبلية تمتد على خط سلسلة مستحيلة طوال الإتجاه الشمالي للمحافظة، وتضم أشهر جبل في المملكة العربية السعودية وهو جبل عفيف ذات اللون الأصفر الزاهي، ويتواجد جبل آخر داخل المحافظة وهو حبل شعر أكف الذي يبعد عن جبل عفيف حوالي مترات قليلة.
مناخ عفيف وتضاريسها يعتبر مناخ مدينة عفيف مناخاً حاراً صيفاً، حيث تصل درجات الحرارة حوالي 50 درجة مئوية، وبارداً شتاءً حيث تصل درجات الحرارة حوالي 3 درجات مئوية، ويعود ذلك لوقوعها في وسط هضبة نجد، ولا بد من الإشارة إلى أنّه يحيط بها من الشمال جبل الأصفر، ومن الجنوب جبل الأطولة، وترتفع عن سطح البحر حوالي 1050م إلى 1200م، كما وتمتاز بصخورها الرسوبية، وتربتها الرملية، وتفتقر للماء، إذ إنّ أقرب مصدر مائي يبعد عنها حوالي 70كم، في حين أنّ المياه الصالحة للشرب تبعد عنها حوالي 100كم. محافظة عفيف - موضوع. تطور الكتلة العمرانية لعفيف كانت مدينة عفيف في بداية الأمر عبارة عن عدد بسيط من التجمعات السكانية المحيطة بمصادر المياه، والآبار، ومراعي الماشية، ثمّ تطورت، وأصبحت بؤرة اقتصادية واجتماعية، خاصةً بعد زيارة الملك عبد العزيز له، حيث اشتهرت المحافظة بعد ذلك، وانتعشت اقتصادياً، وزادت مساحتها العمرانية، وصارت تمتد على خط إقليمي يربط الرياض بالطائف. فئات سكان عفيف البدو: الذين قدموا إلى عفيف من المناطق الصحراوية، ثمّ استقروا فيها بشكلٍ دائم. الحاضرة الأوائل: الذين هاجروا إلى عفيف من القرى والمدن الأخرى، مثل القصيم، وقرية ضرية، وشقراء، ومسكة.
[٢] اقتصاد محافظة عفيف كانت الحياة الاقتصاديّة في محافظة عفيف تعتمد بشكل أساسيّ على تربية الماشية، نظراً لطبيعة سكّان المنطقة التي تتصف بالبداوة، والذين استغلّوا المساحات الواسعة من الصحراء في عفيف لتربية الماشية، أمّا البعض الآخر فكانوا يُساهمون في اقتصاد المنطقة من خلال أعمال التجارة والزراعة البسيطة، ومع ازدهار محافظة عفيف في مجال التعليم، والتجارة، والعمران، تطوّر مجال التجارة والزراعة ليواكب الحياة المعاصرة، فأصبح بذلك أساس الاقتصاد في المحافظة. [٢] السياحة في محافظة عفيف من أبرز المعالم السياحية في محافظة عفيف ما يأتي: [٤] بركة زينب: تقع هذه البركة بالقرب من منطقة الصقرة والخضارة في محافظة عفيف، ويعود تاريخ إنشائها إلى عهد هارون الرشيد ، فقد شيّدتها زوجته زبيدة التي كانت تسعى لخدمة حجّاج الكعبة منذ طفولتها، فأقامت هذه البركة على طريق الحجّاج لتكون ملاذاً لهم، وهي واحدة من عدّة برك قامت بإنشائها. حديقة الملك عبد العزيز: أُنشئت الحديقة بجهود من بلديّة محافظة عفيف، وهي واقعة عند المدخل الشرقيّ للمحافظة، وتضمّ عدّة مناطق للمتنزهين كالمساحات الخضراء، والجلسات، والملاعب، وألعاب الأطفال، والشلّالات، ومطعم يُقدّم الوجبات السريعة والمشروبات للزوّار.
أين تقع عفيف الفهرس 1 عفيف 1. 1 موقع عفيف 1. 2 مناخ عفيف وتضاريسها 1. 3 تطور الكتلة العمرانية لعفيف 1. 4 فئات سكان عفيف عفيف عرفت قديماً مدينة عفيف باسم عالية نجد، وهي الجزء الغربي المرتفع من هضبة نجد، وهي محافظة من محافظات منطقة الرياض الموجودة في المملكة العربية السعودية، وكان يوجد فيها بئر يسمى بئر عفيف العود، وهو بئر يقع في وادٍ معروف بكثرة أشجار السمر، وقد بدأ العمران ينتشر فيها، وسميت المدينة بعد ذلك باسم البئر، ولا بد من الإشارة إلى أنّها كانت مركز اجتماع للبادية، نظراً لوجود الآبار فيها، وقد بلغ عدد سكانها حوالي 78 ألف نسمة. موقع عفيف تقع مدينة عفيف وسط هضبة نجد، أي على خط عرض 33 درجة، وخط طول 42 درجة، وتبعد عن مكة المكرمة حوالي 500كم، وعن خط الرياض حوالي 500كم، ولا بد من الإشارة إلى أنّ هذا الخط يلعب دوراً كبيراً في ازدهار الحركة التجارية في المدينة، ويحدها من الجنوب مكة المكرمة، ومن الشمال القصيم، ومن الغرب المدينة المنورة، ومن الشرق محافظة الدوادمي ومحافظة القويعية، أي أنّ مساحة المحافظة الإدارية تبلغ أكثر من 26810كم²، علماً أنّ المدينة تعتبر مركزاً إدراياً للمحافظة، وذلك لاحتوائها على عددٍ كبير من الهجر، والقرى التي تبلغ حوالي 168 هجرة وقرية.
يبحث بعض الناس حول محافظة عفيف وأين تقع هذه المحافظة لكي يتعرفوا على كافة المعلومات التي تخصها من خلال موقع مُحيط ، فنجد أنها من ضمن المحافظات التي تكون تابعة للمملكة العربية السعودية، تحتوي على عدد هائل من المناطق السهلية التي تتناسب مع رعاية الأغنام وزيادة الثروة الحيوانية، كما أنها تضم مواقع ذات مظهر رائع وخلاب يفضل أن يذهب لزيارتها عدد كبير من السياح. معلومات عن محافظة عفيف تقع محافظة عفيف في منطقة الرياض التي تشكل العاصمة الأساسية للمملكة السعودية، وتتركز جميع العمليات الإدارية للدولة داخل هذه المحافظة. ويرجع السبب وراء ذلك أنها تحتوي على أكبر عدد من السكان التي تسكن عدد مناسب من القرى المختلفة داخل هذه المحافظة. ويصل عدد القرى الداخلية المتواجدة في محافظة عفيف حوالي 350 قرية ذات مساحة شاسعة تستوعب عدد كبير من السكان. تضم المحافظة عدد هائل من الأشخاص الذين يحملون الجنسية السعودية بجانب عدد بسيط من السكان الذين يحملون جنسيات مختلفة. تمتلك هذه المحافظة بئر مميز داخل أرضها ويعرف بين الناس بأن اسمه عفيف العود ويتواجد داخل المحافظة لذلك أطلقوا عليها محافظة عفيف، تضم مجموعة من الأحداث التاريخية العظيمة التي شيدت داخل المحافظة.