واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في يوم واحد إما للحفاظ على وزنك الحالي أو لحساب عدد السعرات الحرارية التي يمكنك عبرها من خسارة الوزن ، هي استخدام حاسبة السعرات الحرارية أدناه. ما عليك سوى إدخال المعطيات الخاصة بك: 1- الجنس (ذكر ام انثى) 2- العمر 3- الطول 4- الوزن 5- نوع نشاطك اليومي (كثير الجلوس، يتطلب الوقوف، يتطلب المشي، يتطلب جهد كبير) ثم انقر على زر 'حساب'. حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تظهر النتائج حسب هدفك: lose weight: خسارة الوزن maintain weight: تثبيث الوزن gain weight: زيادة الوزن كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية؟ يتم إدخال هذه الأرقام في المعادلات التي تحسب معدلات الطاقة أثناء الراحة (REE) أو تسمى أيضًا معدل الأيض الأساسي (BMR). REE أو BMR هي السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحفاظ على الوظيفة الطبيعية مثل: ضربات القلب، والطاقة لوظائف الدماغ ، وتكوين خلايا جديدة ، وما إلى ذلك. من رقم REE هذا الذي يأخذ في الاعتبار الوزن والطول والعمر والجنس، يضاف عامل 'نوعية النشاط'. اذ خلالها الجسم يستهلك طاقة إضافية. لذلك، فإن أولئك الذين لديهم مستوى نشاط أعلى يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى.
الخطوة 1: صيغة حساب السعرات صيغة ميفلين - سانت جيور صيغة هاريس بنديكت منظمة الصحة العالمية الخطوة 3: مستوى النشاط خامل او كثير الجلوس Spend most of the day sitting, with little or no exercise نشاط خفيف Exercise 1-3 times/week نشاط معتدل Exercise 4-5 times/week نشيط Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week نشاط عالي Intense exercise 6-7 times/week نشاط عالي جدا ومجهد Very intense exercise daily, or physical job الخطوة 4: أختر هدفك خسارة الوزن بشكل كبير المحافظة على الوزن زيادة الوزن بشكل كبير ضخامة مع نشافة
5 كيلو وزن للجسم خلال الأسبوع الواحد. كذلك فالشباب في عمر ال 20 عاماً يجب أن يتناول في اليوم الواحد حوالي 2000 سعره حرارية على الأفل خلال اليوم الواحد. وهذا المعدل كبير نوعاً ما ولكنه مفيد حتى يضمن لهم الحصول على شكل أنيق عند الكبر. بالتالي عليك ان لا تسنى أن تمارس الأنشطة الرياضية الجانبية إلى السعرات الحرارية التي تكتسبها لجسمك. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في الحصول على جسم اقل وزناً وقررت ان تصمم برنامج للتخسيس، يجب عليك أن تتابع وزنك فمثلاً إذا افترضنا أن وزنك الحالي 80 كيلو غرام وانت تستهلك 35 سعرة حرارية. قد تتمكن من خسارة دهون عالية في فترة التخسيس، لذا حاول أن توازن بين المفقود من دهون والمكتسب من السعرات الحرارية. أضرار حاسبة سعرات الطعام يستهلك الجسم لهضم الطعام الغني بنسبة كبيرة من الخلايا أو البروتين كميات كبيرة من الوحدات الحرارية. كذلك فلزم عليك التغيير في الأطعمة الغذائية بين أكلات بها نشويات مثل التوست الغامق أو المحروق كما يلقب. نصيحة طبية من خبراء مجال التخسيس: يجب عليك عدم جعل الجسم في محيط التعب. عملية احتساب السعرات الحرارية لأنك تضع نفسك في حرمان المعدة من الاستمتاع بشهية معظم الأطعمة.
حاسبة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لحرق الدهون او زيادة الوزن بفاعلية و بسرعة يجب معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و الاحتياجات اليومية من السرات الحرارية تسمى بال TDEE او Total Daily Energy Expenditure و ال BMR = TDEE * معامل النشاط فبعد حصولك على كمية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية, فاذا اكلت سعرات حرارية اكثر من الTDEE فسوف يزيد وزنك, و اذا اكلت سعرات حرارية أقل من الTDEE سوف يقل وزنك. طريقة استخدام الحاسبة: يتم ادخال النوع (ذكر-انثى) و العمر و الوزن و الطول و هناك 3 معادلات لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة 1-معادلة هاريس بنديكت Harris-Benedict و هذه المعادلة تم تصميمها في سنة 1919 و هي اقل المعادلات دقة 2- معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor هناك دراسة امريكية نشرت سنة 2005, اثبتت هذه الدراسة ان معادلة ملفين سانت جوير تعتبر معادلة دقيقة لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة. 3- معادلة كاتش ماكردل Katch-McCardle و هي تعديل على معادلة ملفين, و تأخذ في الاعتبار نسبة دهون الجسم و لذلك تعتبر اكثر المعادلات دقة. ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
بدأوا بتقديم نصف مليون جنيه إسترليني و25 سفينة مسلحة لحمايته للملك السويدي كارل الثاني عشر ، لكن الأمر لم يُحل. في عام 1718، التقى ممثلو القراصنة مرة أخرى بالملك في معسكره خلال الحملة ضد النرويج. كان العرض الجديد 60 سفينة، مسلحة ومخزنة بالسلع، إذا سُمح للقراصنة بالاستقرار في غوتنبرغ وبدء تجارة مع جزر الهند الشرقية تحت العلم السويدي. حصل شخص واحد يحمل اسم مورغان بالفعل على ميثاق لشركة الهند الشرقية وخطاب تعيين لنفسه كمحافظ على المستعمرات التي يمكن أن تكون نتيجة لمثل هذه المؤسسة. عندما أطلِق النار على الملك وتوفي في 30 نوفمبر 1718، طُوي المشروع. [10] السويد بعد الحرب الشمالية العظمى [ عدل] كانت السويد فقيرة بعد الحرب الشمالية العظمى ، واعتبرت التجارة خيارًا لإعادة بناء البلاد. اختلفت الآراء حول ما إذا كانت التجارة مع جزر الهند الشرقية ستكون مربحة بدرجة كافية أم لا. كان القلق الأكبر أن السويد لن تمتلك ما يكفي من الموارد للدفاع عن سفن الشركة والمراكز التجارية. لم تتردد الشركات التجارية من إنجلترا وفرنسا وهولندا بمهاجمة السفن الأخرى لمنع المنافسة. كانت محاولة فاشلة لبدء شركة تجارية منافسة في النمسا، شركة أوستند، محبطة.
000 جندي وهو ما يعادل ضعف حجم الجيش البريطاني آنذاك. كان هذا النوع من القوى البشرية أكثر من كافٍ لإخافة الشركات المنافسة الأخرى، واحتلال المناطق، واجبار الحكام الهنود على عقد صفقات من طرف واحد حققت لهذه الشركة سلطة ضريبيّة مربحة. من دون شركة الهند الشرقية، لم تكن هناك سيادة للسلطة البريطانية في الهند في القرنين التاسع عشر والعشرين. وقد ساهم النجاح الهائل لأول شركة متعددة الجنسيات في العالم في تشكيل صورة الاقتصاد العالمي الحديث سواء للأفضل أو الأسوأ. تأسيس شركة الهند الشرقية في عهد الملكة إليزابيث الأولى في المئة يوم الأخيرة من عام 1600، منحت الملكة إليزابيث الأولى ميثاقًا لمجموعة من تجار لندن تمنحهم فيه حقوقًا لاحتكار تجارة ما وراء البحار مع الهند الشرقيّة وهي مساحة هائلة من العالم تمتد من رأس الرجاء الصالح في أفريقيا إلى رأس هورن في أمريكا الجنوبية. كانت شركة الهند الشرقية الإنكليزية محتكرة؛ بمعنى أنه لم يعد متاحًا لأي من الشركات البريطانية الأخرى التجارة قانونيًّا في هذه المنطقة، ولكنها واجهت منافسة شرسة من الإسبان والبرتغاليين، الذين كانت لديهم مراكز تجارية في الهند، بالإضافة إلى تأسس شركة الهند الشرقية الهولندية عام 1902.
ونوَّهت الكاتبة إلى أن مثل هذه المزايا العسكرية جعلت من شركة الهند الشرقية لاعبًا قويًّا في الصراعات والنزاعات المحلية. وكذلك فعل الدعم المالي الذي قدمه بعض التجار والمصرفيين الهنود الذين رأوا أن ازدياد نفوذ شركة الهند الشرقية فرصة تجارية لا ينبغي تفويتها. وبعد الانتصارات العسكرية في معركتي بلاسي عام (1757) وبوكسار عام (1764)، مُنحت شركة الهند الشرقية «ديواني» البنغال أي السيطرة على إدارة المنطقة والحق في تحصيل الإيرادات الضريبية. وفي الوقت نفسه، وسَّعت الشركة نطاق نفوذها على الحكام المحليين في الجنوب، إلى أن تغير ميزان القوى تغيرًا جذريًّا بحلول سبعينيات القرن الثامن عشر. واستمر التوسع وهُزم المنافسون مثل شعب المراثا في غرب الهند وتيبو سلطان ميسور. وبحلول عام 1818، كانت شركة الهند الشرقية هي القوة السياسية العظمى في الهند؛ إذ فرضت سيطرتها المباشرة على ثلثي مساحة شبه القارة الهندية، وفرضت سيطرة غير مباشرة على الباقي. تاريخ مستعمرة الاستغلال سفن الهند الشرقية اتسمت السنوات الأولى لشركة الهند الشرقية بسوء السمعة نظرًا إلى انخراطها في أعمال الفساد والتَّربُح. وجمع «النابوب» (الاسم الذي أُطلق على أرباب العمل في شركة الهند الشرقية تهكمًا) ثروات شخصية هائلة، غالبًا على حساب موظفيهم الهنود.
منح انتصار كلايف شركة الهند الشرقية سلطات ضريبية واسعة في البنغال، التي كانت آنذاك إحدى أغنى المقاطعات في الهند. نهب كلايف كنز النواب وأبحر به عائدًا إلى لندن (احتفظ بالكثير لنفسه بالطبع). يرى إريكسون في تصرفات شركة الهند الشرقية في البنغال تحولًا انقلابيًّا في مهمة الشركة. يقول إريكسون: «هذا يغير تمامًا نموذج أعمال الشركة من نموذج كان يركز على التجارة المربحة إلى نموذج يركز على تحصيل الضرائب وعندها أصبحت مؤسسةً مدمرةً حقًا، في رأيي». في 1784 أقرّ البرلمان البريطاني «قانون الهند» لرئيس الوزراء وليم بيت، الذي يُشرك الحكومة البريطانية في حكم الأراضي المسيطر عليها من قبل شركة الهند الشرقيّة. يقول روي: «عندما بدأ هذا الفعل، توقفت الشركة عن كونها قوّة تجاريّة هامة أو قوة حاكمة في الهند وترسخت الإمبراطورية البريطانيّة بشكلها المناسب». حرب الأفيون ونهاية شركة الهند الشرقية لم تنته مآثر شركة الهند الشرقيّة عند الهند، ففي واحدة من أحلك فصولها قامت الشركة بتهريب الأفيون إلى الصين ومقايضته بأثمن بضائع هذا البلد، الشاي. كانت الصين تقايض الشاي على الفضة فقط وعندما كان صعبًا الحصول عليها في إنكلترا، انتهكت الشركة حظر الأفيون الصيني من خلال السوق السوداء لمزارعي الأفيون الهنود والمهربين.
انزعجت بريطانيا بشدة من مقاومة الإمبراطور الصيني لتلك التجارة وحرقه لسفن بريطانية محملة بهذه النبتة، فقررت غزو الصين لإجبارها على فتح أبوابها أمام الأفيون بالقوة، واستمرت هذه الحرب على مدى عقود، مقسمة على حربين أولى وثانية بين 1840 و1860. اقرأ المزيد يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field) مع بدايات الـ19 كانت شركة الهند الشرقية تمتلك جيشاً وصل قوامه لنحو 260 ألف شخص، أي ضعف عدد الجيش البريطاني في وقتها، وامتد نفوذ الشركة وسيطرتها على كتلة سكانية تعدت الـ60 مليوناً، وللمفارقة كانت إدارة تلك البلاد والملايين تتم من مبنى صغير للشركة يقع في شارع ليدنهول بلندن. خلال 100 عام كاملة من إحكام سيطرتها على شبه القارة الهندية، بدت الشركة مثل وحش هجين كاسر، فعمدت إلى جباية الضرائب من السكان بشكل متعسف، فيما سيطر الفقر على سائر أنحاء البلاد، فكانت مجاعة 1770 في البنغال كارثية، راح ضحيتها أكثر 10 ملايين شخص. وقع تمرد في صفوف جنود جيش الشركة، تحديداً في حامية بلدة ميروت عام 1857، ومستصغر الشرر لم يلبث أن انتشر في حاميات أخرى تابعة للشركة، بينما خرجت جموع المدنيين معترضة على سوء إدارة الشركة للبلاد عبر ظلمها المطرد، وفشلها في معالجة الفقر والقضايا الاجتماعية والدينية الخطيرة.