قد يهمك: أضرار متعددة لعدم تناول كمية كافية من الطعام 3- الإكثار من الملح الإفراط في تناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات، أو إضافة الكثير من الملح إلى الطعام، من الأسباب المؤدية لزيادة الوزن، لأن ارتفاع الصوديوم في الجسم يؤدي إلى احتباس السوائل بداخله، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم. قد يهمك أيضًا: إدمان الملح خطير.. الاكلات التي تسبب زيادة الوزن النسبي. 6 نصائح تساعدك على تقليله 4- تناول الوجبات السريعة تعتبر الوجبات السريعة، مثل البيتزا والمقليات، من الأطعمة المسببة لزيادة الوزن، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تؤدي على المدى الطويل إلى الإصابة بالسمنة المفرطة. اقرأ أيضًا: منخفضة السعرات.. 5 وجبات سريعة يمكنك تناولها أثناء الرجيم 5- إهمال شرب المياه يجب تناول ما لا يقل عن 6 أكواب يوميًا من الماء، لأن قلة شربه من العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن والإصابة بالجفاف والإضرار بصحة الكلى. قد يهمك: لا تقل عن لتر.. إليك ما يحدث لجسمك إذا لم تتناول الحصة اليومية من الماء 6- تناول الطعام بسرعة تستغرق المعدة 20 دقيقة لإعطاء إشارة للعقل بأنها امتلئت، ومن ثم التوقف عن تناول الطعام، لذا، يجب تناول الطعام ببطء، لتقليل السعرات الحرارية المستهلكة عند كل وجبة.
الأرق المرضي ، أظهرت الدراسات أن التغييرات في دورات النوم يمكن أن تؤثر في أنماط تناول الطعام والمزاج، مما يتسبب في إفراط الناس في تناول الطعام -خاصة الكربوهيدرات- أكثر من احتياجاتهم، واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية خاصة ليلًا. الإقلاع عن التدخين، لأن النيكوتين يثبط الشهية، ولأن أعراض الانسحاب قد تشمل الإجهاد، فقد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى الإفراط في تناول الطعام، وتكون غالبية زيادة الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الإقلاع، ويتباطأ معدل الزيادة خلال ستة أشهر. متلازمة تكيس المبايض. فشل القلب، بسبب احتباس السوائل نتيجة قصور القلب. مشكلات الكلى، إذ تؤدي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل. أطعمة أساسية في وجبة الغداء لفقدان الوزن: تعرف عليها - ويب طب. تليف الكبد، ويصاحبه زيادة الوزن تضخم منطقة الأمعاء، نتيجة لتراكم السوائل في التجويف البطني، هذا التراكم غير الطبيعي للسوائل يسمى الاستسقاء. اضطراب الغدة الدرقية، يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، إلى جانب تأثير قصور الغدة الدرقية في احتفاظ الجسم بالسوائل بسبب تأثيرها على الكلى. متلازمة كوشينج، وتحدث عندما ينتج الجسم كثيرًا من الكورتيزول على مدى فترة طويلة، وعادة ما تحدث كأثر جانبي لبعض الأدوية، وتكون زيادة الوزن في مناطق محددة من الجسم وهي: البطن، والرقبة، والوجه، وأعلى الظهر.
4- الفواكه الاستوائية المانجو من أكثر الفواكه التي تمتلئ بالسعرات الحرارية ، وكذلك التين والبابايا والأناناس فتلك الفواكه ممتلئة بالسكريات التي تساهم في إعطاء الجسم الوزن الزائد، كما أنها تحتوي على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة فرغم أنها تزيد الوزن ولكنها صحية جدًا. 5- الجمبري (الروبيان) الجمبري يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية لما به من دهون وأحماض مفيدة جدًا للصحة مما يجعله من أنسب المأكولات والأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن. 6- المعجنات ومنها أهمها خبز البيغل به عدد كبير من السعرات الحرارية إذ أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي تساهم بزيادة الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ. الاكلات التي تسبب زيادة الوزن في. 7- الأفوكادو التمرة الواحدة من فاكهة الأفوكادو تحتوي على 140 سعرة حرارية فهي تسرع من عملية زيادة الوزن، كما أنه تعطي الجسم نسبة كبيرة من المعادن وحمض الفوليك وكذلك فيتامين E 7- الأرز البني يشبه كثيرًا البطاطس والبطاطا الحلوة والخبز الأبيض والمعكرونة، إذ أنه مصدر هام للكربوهيدرات والألياف الصحية والهامة جدًا لسلامة القلب، وتساهم في تنظيم عملية الهضم، وتعديل مستوى الكوليسترول في الدم. 8- خبز الذرة لا يعرفه الكثيرون ولكنه يتميز بالمذاق الطيب ويساعد على زيادة الوزن حيث أن كل 100 جرام منه تحتوي على 300 سعرة حرارية لذلك فهو من الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن للمصابين بالنحافة.
جدعون ليفى هاآرتس صحفى إسرائيلى مؤسسة الدراسات الفلسطينية
نُشر: 2022-04-04 23:07:00 أصبح متصدر اللائحة فريق مكابي أبناء الرينة مع أكثر من قدم ونصف للصعود إلى الدرجة العليا، وذلك بعد فوزه في مباراته البيتية الثانية المتتالية على ضيفهثالث الترتيبفريق النادي الرياضي الوحدة كفر قاسم بهدف مقابل لا شيء، على إستاد جرين في نوف هجليل، ضمن مباريات الأسبوع الثاني والثلاثين – ثاني مباريات البلي أوف العلوي في دوري الدرجة الممتازة. "الوطني للأرصاد": الدولة تأثر بامتداد منخفض جوي اعتبارا من ليل الأربعاء. ورفع الفريق الريناوي، بقيادة المدير المهني أشرف عثامنة والمدرب أدهم هادية ومساعده علاء صايغ ومواكبة رئيس الإدارة سعيد بصول (جولدهار)، رصيده إلى 55 نقطة، متقدمًا بخمسعلى خصمه القسماوي، مع بقاء خمس مباريات فقط حتى نهاية الموسم، ليكون في وضع ممتاز، وفقط معجزة ستمنع منه الإرتقاء. وجاء هدف المباراة الوحيد في الدقيقة الرابعة والخمسين بتوقيع قلب الدفاع المجرب يعقوف أبابا، لتنطلق إحتفالات ريناوية عارمة في المدرجات، وفي السيارات وفي أرجاء القرية، بحضور رئيس المجلس السيد جميل بصول. أماالفريق القسماوي فتابع نزيف النقاط والتأرجح في النتائج، علمًا أن رصيده توقف عند 50 نقطة، لينتهي مشوار المدرب أمير نوسباوم بعد التذبذبات والتراجع.
أصيب عشرات الأطفال الفلسطينيين بالاختناق، مساء الجمعة، في "اعتداء" للجيش الإسرائيلي على فعالية ترفيهية غربي رام الله بالضفة الغربية المحتلة. وقال مروان نوفل، رئيس مجلس قروي رأس كركر، للأناضول، إن الجيش الإسرائيلي "أطلق قنابل الغاز المسيل للدموع تجاه ساحة للألعاب الترفيهية في القرية قريبة من مسجد بالتزامن مع موعد صلاة العشاء والتراويح". الطقس في القريه العليا رقم. وأضاف أن "نحو 300 شخص معظمهم أطفال كانوا يشاركون في الفعالية الترفيهية، علاوة على عشرات المصلين المتوجهين للمسجد، وهو ما تسبب بحالات اختناق طفيفة عولجت ميدانيا". وبين نوفل، أن الجيش الإسرائيلي "تذرع بتعرضه لإلقاء الحجارة، إلا أن الأطفال الموجودين في الفعالية هم من أعمار صغيرة وكانوا مع عائلاتهم، ولا مبرر لإطلاق القنابل المسيل للدموع تجاههم". وأظهرت مقاطع فيديو وصلت الأناضول من مجلس قروي رأس كركر قنابل الغاز المسيل للدموع عندما سقطت بين الأطفال ما تسبب بحالات الهلع والخوف. ولم يصدر الجيش الإسرائيلي تعقيبا فوريا حول الحادثة. وتشهد الأراضي الفلسطينية منذ بداية شهر رمضان توترا أمنيا ملحوظا بين الفلسطينيين والإسرائيليين.