5- حالات طبية معينة يمكن أن تؤدي الحالات الطبية مثل فقر الدم ومستويات الصوديوم غير الطبيعية في الدم واختلال توازن الكهارل إلى إثارة النعاس المفرط وتصبح من عوامل الخطر للنعاس.
مارس التمارين الرياضية بانتظام لمدة تتراوح بين 10 دقائق إلى نصف ساعة يوميًّا، حيث يساعدك على النوم في الليل والاستيقاظ في النهار بنشاط. انتقل بصورة تدريجية لموعد أبكر للنوم، فاحرص على أن تخلد للنوم قبل موعد نومك الأساسي بربع ساعة في كل ليلة حتى تصل إلى الموعد المناسب للنوم. استعن بتمارين الاسترخاء البسيطة قبل النوم، مثل: أخذ حمام دافئ أو التأمل أو تناول مشروب دافئ كالحليب أو شاي الأعشاب الذي يهدئ الأعصاب. استشر اختصاصيا ليعد لك برنامجًا خاصًا لعلاج الأرق الليلي والنعاس النهاري، ففي بعض الحالات يحتاج الأمر إلى علاج سلوكي معرفي بجانب العلاج الدوائي. أمراض تسبب التعب والنعاس - لك العافية. توقف عن تناول الكافيين بدءًا من منتصف اليوم، واحذر كذلك من تناول الشوكولاتة في هذا الوقت، إذ يمكن أن تؤثر نسبة الكافيين على نومك هذه الليلة. تجنب أخذ قيلولة خلال وقت متأخر من النهار، لأنها تسيء من حالة النعاس وتجعل نومك مضطربًا خلال الليل. من المرجح أن يذهب بعض الأشخاص إلى طبيب للتأكد من أنهم لا يعانون أمراضا تسبب النعاس، ومن ثم يمكنهم تطبيق النصائح السابق ذكرها للتغلب على النعاس في غضون أيام قليلة، مع استخدام تقنيات جديدة لضبط نومهم.
رؤية الكوابيس ليس سهلا أن تعاود النوم بعد أن رأيت كابوسًا للتو واستيقظت بسببه، ومع الأسف لا يوجد سببٌ واضح وراء رؤية الكوابيس أثناء النوم، حيث تنتج في كثير من الأحيان بسبب القلق والإجهاد ، أو بسبب تناول دواء معين، وبالتالي تظل مستيقظًا طوال الليل ولا تكون لديك القدرة على السيطرة على النعاس نهارًا. الشخير هناك فئات معينة يعانون الشخير أثناء نومهم، وهو ما تنجم عنه اضطرابات النوم، وقد يشير هذا الشخير إلى وجود مشكلة ما في مجرى التنفس العلوي، وتزداد احتمالية الإصابة بهذا الخلل لمن هم أكبر عمرًا أيضا، والذين يعانون السمنة، كما يتعلق ذلك ببعض المشكلات الصحية، كالربو والحساسية، وحدوث تشوهات في الأنف وانقطاع النفس خلال النوم، وهو من أكثر المشكلات خطورة على الإطلاق. النوم القهري يعد النوم المفرط من الأمراض التي تسبب نعاسا شديدا، لأن فرط النوم ينتج أحيانًا عن اضطراب في الجهاز العصبي، وأعراض هذا الاضطراب تظهر على الشخص في حاجته للنعاس، إذ تحدث هذه النوبة في أي وقت وبشكل مفاجئ. انقطاع التنفس توجد عدة أمراض تسبب النعاس من أخطرها انقطاع التنفس أثناء النوم، ويحدث نتيجة ارتخاء عضلات الجهاز التنفسي الذي بدوره يسبب انسدادا في مجرى الهواء العلوي بصورة متكررة أثناء النوم، مما ينجم عنه انقطاع التنفس، حيث تكون نسبة الأكسجين في الدم غير كافية، ويترتب عليه إرسال الدماغ إشارة إلى الجسم بالاستيقاظ، فيُحرم المصاب من النوم بصورة طبيعية.
اترك تعليقًا ضع تعليقك هنا... إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول: البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره) الاسم (مطلوب) الموقع أنت تعلق بإستخدام حساب ( تسجيل خروج / تغيير) أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تعذيب و احراق المسلمين في بورما مجازر ضد المسلمين والإنسانيه | حزب الحقيقه الاسلامي. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. إلغاء Connecting to%s أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني
تناسى سكان غزة مآسيهم وقرروا الالتفات لمشكلات إخوانهم من اللاجئين الفلسطينيين في الخارج وكذلك مع غيرهم من المسلمين، فنظم تجمع "كفى" الشبابي ومجموعة من الأطر الطلابية والنشطاء أمام مقر الأمم المتحدة في مدينة غزة، الاثنين، وقفة تضامنية مع مسلمي بورما واللاجئين الفلسطينيين بسوريا بسبب ما يتعرضون له من تعذيب ومعاناة. وردد المعتصمون هتافات تطالب الأمم المتحدة والمنظمات الحقوقية باتخاذ واجبها كاملاً تجاه مسلمي بورما وتوفير الحماية القانونية لهم، وسلموا المنظمة بياناً بهذا الموضوع. تعذيب المسلمين في بورما للاطفال. وأكد أحمد أبوحليمة، مسؤول القطاع الشبابي في الجبهة الديمقراطية لتحرير فلسطين، أن ما يحدث في بورما جريمة نكراء يجب محاسبة الجناة وفق القانون الدولي. ومن ناحيته، قال رشاد أبومدلله، منسق تجمع "كفى" الشبابي، أن هذه الخطوة جاءت من جانب وطني وإنساني، لافتاً إلى أن ما يتعرض له مسلمو بورما جريمة إنسانية عنصرية بكل معنى الكلمة. وأضاف أنه على المجتمع الدولي والمنظمات الحقوقية والإنسانية حمايتهم، ووقف سياسة الكيل بمكيالين تجاههم. زجّ الفلسطينيين في الصراع السوري وفي التظاهرة نفسها رفع المتظاهرين لافتات وشعارات تضامناً مع اللاجئين الفلسطينيين في سوريا، وطالبوا حكومتي الضفة وغزة بتوفير الحماية اللازمة للاجئين الفلسطينيين أينما كانوا وإعطائهم حقوقهم كاملة.