كيف تفقد الوزن من دون جوع؟ وما أهمية تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا؟ وما خيارات التخلص من السيلوليت؟ يجادل البعض أنهم اتبعوا العديد من الطرق من أجل خسارة الوزن الزائد، ولكن الأمر صعب لأنهم يشعرون بالجوع، فما العمل؟ نقدم اليك 5 نصائح لتخفيف وزنك من دون أن تضطر إلى تجويع نفسك. من منا لا يرغب في إنقاص وزنه ومن منا لا يتبع حميات غذائية صارمة ويرهق نفسه بالتمرن للتخلص من الوزن الزائد، فقد أصبحت السمنة ظاهرة خطيرة تشغل الرأي العام في العديد من البلدان، وتعددت طرائق تخفيف الوزن من أجل الوقاية من مخاطر السمنة على الصحة، إذ تتسبب في كثير من الحالات المرضية كمرض المفاصل وأمراض القلب والمشاكل في الدورة الدموية والجلطات الدماغية. موقع "100 غيزوندهايتس تيبس" الإلكتروني ذكر 5 نصائح يُمكن اعتمادها لتخفيف الوزن بشكل دائم، من دون أي حمية غذائية صارمة أو تغيير مفرط في النظام والعادات الغذائية اليومية: 1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل، فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد نحو 20 دقيقة من تناول الوجبة لتُنقل على إثره معلومة "امتلاء المعدة" إلى الدماغ، لذلك يُنصح بتناول الوجبات ببطء واستهلاك القليل من الأغذية.
و استعرض سموه الخطوات الكبيرة و المشروعات الجارية في القطاعات الحيوية بجميع مناطق الإمارة، في المنطقتين الشرقية والوسطى، مثل الكهرباء والمياه، مؤكدا أن الإمارة قادرة على تلبية احتياجات المجتمع من كل منهما وقال إنها تسعى إلى توفير المزيد من الاحتياطيات وفق خطط علمية مدروسة. و عن مشروعات الإسكان، أشار سموه إلى الجهود المستمرة في مختلف مناطق الإمارة لتوفير العديد من المشروعات الخاصة بالسكن في المناطق الجديدة، مشيرا إلى أن إنشاء برنامج إسكان الشارقة سيكمل جميع المشروعات. وتناول صاحب السمو حاكم الشارقة أدوار عدد من الدوائر الحكومية من أجل تحقيق الاستقرار الاجتماعي ودعم الأسرة في الشارقة وضمان العيش الكريم لأفراد المجتمع كافة. أهمية الغذاء الصحي للطلاب. و أكد سموه في ختام حديثه دور جميع دوائر وهيئات ومؤسسات حكومة الشارقة في العمل على تقديم الحلول لمختلف التحديات التي تواجه أفراد المجتمع والعمل على تقديم الخدمات المتميزة. من جانبه ثمن سمو الشيخ سلطان بن محمد بن سلطان القاسمي ولي العهد نائب حاكم الشارقة رئيس المجلس التنفيذي اهتمام ودعم صاحب السمو حاكم الشارقة المتواصل للمجلس طوال مسيرته ما ساهم في تحقيق أهدافه وتطوير العمل الحكومي.
حللت إحدى الدراسات، التي نُشرت في عام 2017 الأنظمة الغذائية والأداء المعرفي لأكثر من 5900 من كبار السن في الولايات المتحدة، ووجد الباحثون أن أولئك الذين التزموا بشكل وثيق إما بنظام البحر الأبيض المتوسط أو حمية مايند كان لديهم خطر أقل بنسبة 30 إلى 35 في المائة من ضعف الإدراك من أولئك الذين التزموا بهذه الحميات بشكل أقل عن كثب " أشار موقع نيويورك تايمز في مقالة طبية التقى خلالها مجموعة من الأخصائيين إلى وجود أربع ركائز للنظام الغذائي "المعزز للدماغ" بحسب الخبراء. إرشادات للوقاية من الحموضة أثناء الصيام. الخضاروالنباتات الخضراء قالت الدكتور نايدو إن أحد التغييرات الكبيرة التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي هو "رفع مستوى لعبتك النباتية"، حيث تمتلئ الخضروات الورقية بالعناصر الغذائية والألياف، وقد ربطت بعض الأدلة القوية بينها وبين التدهور المعرفي البطيء المرتبط بالعمر. أجرى باحثون في إحدى التجارب العشوائية المضبوطة التي أجريت في إسرائيل، مسحا للدماغ لأكثر من 200 شخص تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات غذائية. ووجدوا أنه بعد 18 شهرا، فإن أولئك الذين اتبعوا نظاما غذائيا متوسطيا "أخضر" - أحدهم غني بالمانكاي (نبات أخضر مليء بالمغذيات) والشاي الأخضر والجوز، كان لديهم أبطأ معدل لضمور دماغي مرتبط بالعمر.
جغرافيا جمهورية إندونيسيا تتكوّن إندونيسيا من 18 ألف جزيرة تقريباً، حيث إن هذه الجزر تقع في الموقع الأكثر إستراتيجية من بين دول شرق آسيا، فهي تقع في الجزء الجنوب شرقي من قارة آسيا في الأرخبيل الواقع بين المحيط الهندي والمحيط الهادئ، فمن أشهر جزرها الكُبرى، جزر سومطرة، وجاوا، وكاليمانتان، وسولاويزي، وإيريان جايا التي تتكون من جبالٍ عالية تتراوح ارتفاعاتها من 12 ألف قدم إلى 16 ألف قدم، إلا أن أعلى القمم المتواجدة في إندونيسيا هي قمةُ "بونكاك جايا" والتي يبلغ ارتفاعها 16502 قدم، او ما يقارب 5030 متر فوق مستوى سطح البحر. مساحة إندونيسيا هي 1. دوله فيها اكبر عدد من البراكين من 9 حروف. 811. 569كم² موزعة على شكل جزرٍ متقاربة من بعضها البعض، فهي أكبر دولة مكوّنة على شكل جزر، وأما مساحة المياه الإقليمية فتصل إلى 93. 000 كم². براكين إندونيسيا العظيمة إن أراضي جمهورية إندونيسيا عبارة عن تجمع كبير للبراكين العظيمة، حيث إنها تُعرف بأرض البراكين المشتعلة، ويعود ذلك حسب الدراسات العلمية المتطلعة إلى أن جزر الأرخبيل الإندونيسي تقع بين العديد من الصفائح التكتونية، ومن هذه الصفائح: الصفيحة الأوراسية، والصفيحة الأسترالية، بالإضافة إلى صفيحتين في المحيطات، الأولى هي صفيحة البحر الفلبيني، والأخرى هي صفيحة المحيط الهادئ، ولهذا تتكرر الكوارث التي تضرب جزر الأرخبيل وما حولها، فمن أشهرها هو الزلزال الذي ضرب المحيط الهادئ بالقرب من الأرخبيل عام 2004 بقوة 9.
التوزيع السكاني تحتل جمهورية إندونيسيا المركز الرابع عالمياً من ناحية التعداد السُّكاني بعد الصين، والهند، والولايات المتحدة الأمريكية، وهذا التعداد حسب آخر إحصائية عام 2018 وصل إلى 262. 787. 403 مليون نسمة، وبمعدل نموّ سكاني يصل إلى 0. دولة يوجد فيها اكبر عدد من البراكين - إسألنا. 83%، كماإأن إندونيسيا تُعتبر من البلدان متعددة الأعراق والأديان، فيحتل المسلمون النسبة الأعلى والتي تبلغ 87. 2% من المجموع السكاني العام، ثم يتلوهم البروتستانت بنسبة تصل إلى 7%، ثم الروم الكاثوليك بنسبة 2. 9%، ثم الهندوس بنسبة 1. 7%، ثم أديان مختلفة "كالبوذية، والكونفوشيوسية" والتي تشكل مجتمعة نسبة تصل إلى 0. 9%. أما بالنسبة للغات التي يستخدمها الشعب الإندونيسي، فهي كثيرةٌ جداً، يصل تعدادها إلى ما يزيد عن 700 لغة مختلفة، إلا أن اللغة الرسمية المعتمدة من قِبَل الدولة هي اللغة البهاسية الإندونيسية، وهي لغة معدلة عن اللغة "الملايوية" أو "الملايو"، كما أن اللغة الإنجليزية، والهولندية تُستخدمان أيضاً على نطاق واسع.
هذا هو السبب في أن إندونيسيا لديها ثالث أكبر عدد من البراكين في العالم ، حيث يوجد 139 بركانًا ، في جزيرة بالي ثلاثة: أجونج وباتور وبويان براتان. وجاءت اليابان في المركز الرابع برصيد 112. وتأتي تشيلي (أيضًا في حلقة النار ، في الجزء العلوي من طبق أمريكا الجنوبية) في المرتبة الخامسة برصيد 104. دوله يوجد فيها اكبر عدد من البراكين - منصة توضيح. لكن الولايات المتحدة هي التي حصلت على اللقب بأكبر عدد ، 173 ، تليها روسيا ، مع 166 ، وكلاهما بلدان عظيمان ، وكذلك في حلقة النار. توجد نقطة ساخنة بركانية أخرى في القارة الأفريقية ، حيث تلتقي الصفيحة الأفريقية بالصفيحة العربية ، لذلك يوجد في كينيا (23) وتنزانيا (10) وإثيوبيا (57) عددًا كبيرًا من البراكين. ليس من المستغرب أن تظهر أيضًا العديد من البلدان التي تتصدر القائمة بالقرب من الجزء العلوي في دليلنا للبلدان التي من المرجح أن تتعرض لكارثة طبيعية (استنادًا إلى تقرير المخاطر العالمية لعام 2015). واحدة من الحالات الشاذة في النشاط البركاني على مدى 11000 سنة الماضية هي أيسلندا ، التي تظهر على الخريطة أعلاه جالسة بمفردها في مجموعة من البراكين. هذا لأن آيسلندا جزء من منتصف الأطلسي ريدج ، حيث تلتقي الصفيحة الأوراسية ولوحة أمريكا الشمالية (يمكنك الغوص في الفجوة بين الاثنين).
دوله يوجد فيها اكبر عدد من البراكين؟ تم تداول هذا اللغز بشكل كبير في مواقع التواصل الإجتماعي للبحث عن إجابة اللغز: دوله يوجد فيها اكبر عدد من البراكين؟، ويعتبر من الألغاز التي يتم تدوالها في أوساط المجتمعات من جانب الترفيه وتشغيل الذاكرة والمخ للبحث عن حل اللغز. ويسعدنا في منصة توضيح أن نعرض لحضراتكم حل لغز: الإجابة هي: اندونيسيا.
2 درجة على مقياس ريختر، مما أدى إلى تسونامي هائل دمّر العديد من الجزر المتواجدة داخل الأرخبيل الإندونيسي. حازت جمهورية إندونيسيا على حصة الأسد في كمية البراكين والزلازل، فهذا الأرخبيل الهائج يحصل به 90% من زلازل العالم، كما أنه يحتوي على 75% من براكين العالم، حيث إنه يوجد فيها أكثر من 400 بركان، 127 بركان منها ما زال في نشاطه، وهذا يُقدّر بثلث البراكين النشطة على الكرة الأرضية، فقد ذكرت المراجع أنه ما بين عامي 1972 إلى 1991 تمّ تسجيل تسعة وعشرين انفجاراً بركانياً، معظمها في "جافا". دولة يوجد فيها اكبر عدد من البراكين. أما أعنف الانفجارات البركانية التي تم تسجيلها في عصرنا الحديث كان في منطقة "جونونج تامبورا"، وكان ذلك سنة 1815، والذي أودى بحياة 92 ألف شخص، حتى أنه أثَّر على مناخ مناطق مختلفة في العالم، حيث إن بعض الدول بقيت سماؤها مغطاة بالسحب الدخانية لمدة عام كامل، وعام 1883 أودى انفجار بركان "كراكاتاو" بحياة 36 ألف بسبب التسونامي الذي لحق انفجاره. المناخ المناخ الإندونيسي مداري، وذلك يعود لموقعها على خط الاستواء، فالطقس يكون حارّاً ورطباً في المناطق المنخفضة والساحلية، وأما في المناطق المرتفعة فإن الأجواء فيها تكون أكثر اعتدالاً، كما أن المناخ ينقسم إلى فصلين أو موسمين، وهما موسم الجفاف، وموسم الأمطار الذي يستمر من شهر ديسمبر إلى شهر مايو.
إندونيسيا دولة نشطة بركانيًا وتحتوي على العديد من البراكين المهمة. لديها أكبر عدد من البراكين في أي بلد في العالم ، مع 76 بركانًا ثار ما لا يقل عن 1171 مرة في المجموع خلال العصور التاريخية. ثار بركان جبل أجونج ، في جزيرة بالي الإندونيسية ، للمرة الثانية خلال أسبوع ، مما أجبر الصيادين على إلغاء الرحلات الجوية. دولة يوجد فيها اكبر عدد من البراكين من ٩. كانت أجونج ، الواقعة على الحافة الشرقية لوجهة العطلات الشهيرة في لونغ آيلاند ، مزدحمة منذ شهور ، ولكن هناك قلق متزايد من أن ثوران بركاني كبير وشيك. ولكن كم عدد البراكين في إندونيسيا وبقية العالم؟ وفقًا للبرنامج البركاني العالمي للمتحف الوطني للتاريخ الطبيعي ، هناك أكثر من 1500 بركان على هذا الكوكب اندلع في مرحلة ما في آخر 11500 عام ، وهو العصر الجيولوجي الحالي المعروف باسم فترة الهولوسين. تم العثور على معظم هذه في مجموعات أو شرائح ، في الغالب تتبع خطوط الصدع للصفائح التكتونية في العالم. لهذا السبب ، يعد رسم خرائط البراكين في العالم حسب البلد أمرًا مضللًا بعض الشيء ، لأن معظمها متصل بالطريق الجيولوجي نفسه. 10 دول بها أكبر عدد من البراكين الولايات المتحدة – 173 روسيا – 166 إندونيسيا – 139 اليابان – 112 تشيلي – 104 إثيوبيا – 57 – بابوا غينيا الجديدة – 53 الفلبين – 50 المكسيك – 43 الأرجنتين – 39 "حلقة النار" التي تحيط بالمحيط الهادئ ، والتي تمتد إلى الساحل الغربي للأمريكتين ، حول آسيا وعبرها ، وتمتد إلى شرق اليابان ، قبل أن تغمر معظم إندونيسيا والفلبين وتنتشر فوق أستراليا بأكثر من 452.