ويقترحون البدء به قبل شهر من الحمل، إن أمكن. فعادة ما نلاحظ أن العديد من النساء الحوامل يعانين من نمو شعر صحي. ومن المحتمل أن يكون هذا بسبب حمض الفوليك وليس بسبب الحمل نفسه. الأهم من ذلك، أن حمض الفوليك يساعد في الحفاظ على صحة الأم والطفل، مع منع العيوب الخلقية العصبية المحتملة. من المحتمل أن يقترح طبيبك تناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا يتضمن حمض الفوليك. نمو الشعر…ماذا تأكل للحصول على حمض الفوليك؟ المكملات متاحة إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 9. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، من السهل نسبيًا الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن. تعتبر بعض الأطعمة الكاملة مصادر طبيعية لحمض الفوليك، مثل: الفاصوليا البروكلي الحمضيات الخضار الورقية الخضراء اللحم الأحمر المكسرات الدواجن جنين القمح ضع في اعتبارك أنه كلما زادت معالجة الطعام، قلت كمية حمض الفوليك والعناصر الغذائية الأخرى التي تحتويها. ومع ذلك، إذا كنت تتطلع إلى الحصول على المزيد من حمض الفوليك في نظامك الغذائي، فيمكنك البحث عن بعض الأطعمة المدعمة التي تحتوي على 100 في المائة من القيمة اليومية لهذه المغذيات وأكثر.
عندما توجد بشكل طبيعي في الأطعمة، تسمى هذه المغذيات "الفولات". تسمى النسخة المصنعة من هذه المغذيات في الأطعمة والمكملات المدعمة بحمض الفوليك. على الرغم من الأسماء المختلفة، فإن الفولات وحمض الفوليك يعملان بنفس الطريقة. ماذا يقول البحث؟ الأبحاث حول حمض الفوليك كوسيلة لنمو الشعر ضئيلة جدا. نظرت إحدى الدراسات، التي نُشرت في أوائل عام 2017، في 52 بالغًا يعانون من شيب مبكر. وجد الباحثون وراء الدراسة نقصًا في حمض الفوليك وفيتامينات B-7 و B-12. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات الخاضعة للرقابة لتحديد ما إذا كان حمض الفوليك وحده يمكن أن يساعد في نمو الشعر. لنمو الشعر…كم تتناول من حمض الفوليك؟ الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للرجال والنساء البالغين هي 400 ميكروغرام (مكغ). إذا لم تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول المكملات. يمكن أن يؤدي القليل جدًا من حمض الفوليك إلى حالة تسمى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك. قد يتسبب ذلك في ظهور أعراض ، مثل: الصداع التهيج الجلد الشاحب تغير لون الشعر والأظافر التعب الشديد وجع في الفم شعر رقيق إذا لم تكن تعاني من نقص في حمض الفوليك، فلا داعي لتناول مكمل حمض الفوليك للحصول على شعر صحي.
ترتفع وثيرة نمو الشعر وتنخفض بمرور العمر، فعندما تكون شابًا وتتمتع بصحة جيدة بشكل عام، يبدو أن شعرك ينمو بسرعة. فمع تقدمك في العمر، يمكن أن تتباطأ عملية النمو لأسباب مختلفة. وتشمل هذه الأسباب انخفاض التمثيل الغذائي والتغيرات الهرمونية والتغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن إنتاج شعر جديد. ومع ذلك، فإن الحقيقة هي أن الشعر الصحي يعتمد كثيرًا على التغذية. مثلما يساعد الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة في الحفاظ على صحة بشرتك وأعضائك الداخلية، يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية على نمو شعرك أيضًا. عندما يؤخذ حمض الفوليك (فيتامين ب 9) بانتظام على النحو الموصى به، فهو أحد العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز صحة الشعر بشكل عام. ماذا يفعل حمض الفوليك؟ حمض الفوليك مسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا بشكل صحي. تشمل هذه الخلايا تلك الموجودة داخل أنسجة بشرتك وكذلك في شعرك وأظافرك. هذه التأثيرات على شعرك ستحفزك للاهتمام بحمض الفوليك كإجراء محتمل لعلاج نمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء. حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لـ"الفولات" ويعرف أيضًا باسم فيتامين ب، أو فولاسين.
الإعجاب بالشخصية الملفتة: بعض الأشخاص يملكون الكاريزما والحضور الملفت ووجودهم في أي مكان يجذب المتواجدين فيه نحوهم، وهذا الانجذاب قد يكون مشاعر إعجاب تجاه هذا الشخص صاحب الكاريزما. وهذه المشاعر لا تتعدى كونها انجذاباً مؤقتاً ومنحصراً بزوايا محددة من هذا الشخص. الإعجاب بالصفات التي يبحث عنها الشخص في شريك حياته: كلنا يملك في مخيلته صورة لشخص مثالي يطمح بلقائه واكمال حياته معه، ويحدث أن نلتقي بأشخاص يملكون بعض الصفات التي نحبها ونرغب بأن تكون لدى الشريك، هذا الإعجاب يكون سطحياً مرتبطاً فقط بالانبهار بوجود بعض الصفات المرغوبة في شخص ما. الإعجاب بالظرف والوضع العام لهذا الشخص: قد يكون الوضع المعيشي أو المالي أو الاجتماعي أو حتى التعليمي لشخص ما هو سبب إعجابك به وهذا ليس حباً بالطبع! لكنه انبهار بالحالة المعيشية لذلك الشخص. وصلنا إلى بيت القصيد، الفرق بين الحب والإعجاب! كلا الشعورين يحدثان آثاراً جميلة على نفسية الانسان ويمدانه بالطاقة والاندفاع للعمل والعطاء والتميز، لكن البقاء للأقوى في حكم الغاب ينطبق عليهما فالبقاء للأقوى وهو الحب. سنذكر لكم هنا مجموعة فروقات للتمييز بين الحب والإعجاب: [3] الحب مشاعر غير مشروطة وعاطفة قوية أما الإعجاب فهو مجرد خفقان في القلب والتفات وانبهار عابرين.
وفي علم النفس وبحسب خبراءه فالحب هو الإهتمام القوي والفريد بشخص ما والإنجذاب له والتعلق به، هو مزيج من المشاعر الجميلة التي تقوم على الاحترام والتقدير والإهتمام تجاه شخص ما والتي تحتم وضعه في مكانة عالية لا يرقى إليها أي شيء آخر. الفرق بين الحب والاعجاب يتضح بالتعرف على الاعجاب، لأن الاعجاب يحدث بميلك وإنجذابك إلى شخص ما صاحبه تفكير فيه ولكن الاعجاب لا يرتقي إلى مكانة الحب، فقد تُعجب بشخص ما وبصفاته الحلوة ولكنك لا تشعر بأن قلبك بات في يده كما يحدث في حالة الحب. الفرق بين الحب والاعجاب والتعلق يظهر عند معرفتك لمفهوم التعلق فهو مرادف للتعود والإعتياد على شخص ما لا يعني أنك محب له أو معجب به، فالتعلق يختلف عن الحب والاعجاب، لأن التعلق يحدث كرد فعل طبيعي لشخص عطف عليك واهتم بك واهتم بك اهتماما كبيرا وكان حنونا بالدرجة التي جعلتك تتعلق به، وعلى الرغم من المشاعر الطيبة التي تنتج عن التعلق بشيء ما إلا أنه قد يكون أمر مرضي وله سلبيات مجهدة للغاية تظهر بقسوة عند غياب ذلك الشخص الذي تعلقت به. الاحتياج الفرق بين الحب والاعجاب والاحتياج يظهر بوضوح بمعرفة معنى الاحتياج والاختلاف كبير لأن احتياجك لشخص ما لا يعني أنك تحبه أو أنك معجب به أو حتى أنك متعلق به، لأن الاحتياج ينتج من الحرمان ومن الحاجة لوجود شخص في حياتك يقوم بمهام تمس العاطفة ولكنها لا ترتقي للحب مثل الإهتمام بك والعطف عليك والأمان، أما الحب فمشاعره أقوى وأكثر توهجا من الاعجاب والتعلق والاحتياج.
القيام بأمورٍ يتم التخطيط لها مُسبقًا في سبيل جعل الطرف الآخر سعيدًا أو مُنجذبًا، وهذه الأفعال تنتج عن دراسة ومُلاحظة عالية لما يُحب هذا الشخص القيام به، تناوله، استخدامه وغيرها من الأمور. الاقتناع التام بما يقوله الطرف الآخر وإبداء التوافق غير المحدود، كما أن تقدير رؤية الطرف الآخر والدفاع عما يعتقد ترمز إلى كونك مُعجب به بشكل كبير. شعورك بالإحراج والارتباك لمُجرد رؤية هذا الشخص، وفي الكثير من الأحيان يتم اللجوء إلى تجنب التعامل مع هذا الشخص، وهي من أكثر طُرق التعبير عن الإعجاب غرابة، وتتسبب في خسارة نسبة كبيرة من الناس وجود من يُعجبون به. اقرأ أيضًا: علامات الحب الجسدية عند المرأة تصرفات تُشير إلى حقيقة الشعور بالحُب والهيام الحُب يشتمل على كُل علامات الإعجاب التي تم ذكرها تقريبًا، مع إضافة بعض الأفعال والمُلاحظات المُتقدمة بعض الشيء في العلاقة بينكما، وهي العلامات التي قد تُشير إلى الفرق بين الحب والاعجاب وتُعبر عنه، مثل: تقديم الهدايا للطرف الآخر بسببٍ وبدون. الثناء وكثرة المُجاملات أو التعبير المُبالغ فيه عن كون الشخص جميلًا أو أنيقًا. الرغبة في الحديث مع هذا الشخص بشكل دائم حول كُل شيء تقريبًا.
الشعور بالغيرة في حال ما تعامل هذا الشخص مع غيرك أو قام بتركيز جُزء بسيط من اهتمامه وتركيزه عليه. مُحاولة إقناع الطرف الآخر بشكل دوري ودائم بكونك الشريك الأمثل للروح والدرب، وذلك عن طريق الاستماع بإنصات إلى المُشكلات والسعي بشكل كبير في سبيل الوصول إلى حل لهذه المُشكلات التي يُعاني منها الشريك، بالإضافة إلى المُساهمة في اتخاذ القرارات. الرغبة الحقيقة والجامحة في التعبير عن الالتزام وحقيقة الحُب، مثل التقدم للخطبة أو الزواج وجعل الارتباط بينكما أمرًا رسميًا. لا يُعد الوصول إلى الفرق بين الحب والاعجاب أمرًا هامًا في واقع الأمر مُقارنةً بضرورة التأكد من حقيقة الشخص الذي تشك في كونك مُعجبُ به، تُحبه أو العكس، فاختيار الشريك المُناسب للحياة يُمثل ثُلثي السعادة تقريبًا، وقد يُكفلك الاختيار الخاطئ خسارة الوقت وتحطيم المشاعر.
في الحب لا تستطيع أن تشغل بالك عن التفكير في المحبوب أما في الإعجاب فإن مجرد ذهاب الشخص يجعله في طي النسيان. الحب يعني أن هذا المحبوب هو كل شيء بالنسبة لك أما في حالة الإعجاب فإنك تشعر بالسعادة بوجوده لكنه لا يؤثر على حياتك. الشعور بالسعادة لرؤية الشخص الآخر مشترك لكن السعادة تكون أعمق وأصدق في حالة الحب حيث أنها حالة مستمرة ودائمة وليست مشروطة برؤية هذا الشخص أو تواجده. في الحب يرغب الشخص بالارتباط والزواج من المحبوب أما في حالة الإعجاب فقد يكتفي بالجلوس والحديث معه ويذهب الانبهار مع الوقت. تختلف علامات ودلائل وإشارات الحب لدى الرجال عنها لدى النساء لكنها تشترط بنقاط وتلتقي في مساحات تعبر عن صدق ونبل مشاعر الحب تجاه المحبوب ومن هذه العلامات الواضحة: التوتر والارتباك عند رؤية الشخص الآخر أو المحبوب وقد يحدث تلعثم وعدم القدرة على ترتيب الأفكار بسبب الرغبة الدائمة بكسب قلبه والتحقق من أن المشاعر التي يشعر بها تجاهه هي مشاعر متبادلة بينهما. الإصرار على التواجد في الأماكن التي يتواجد فيها المحبوب والسعي للتقرب منه بكل الطرق الممكنة وحتى في بعض الأحيان تكون الطرق طفولية ومضحكة إلا أنه كما يقال "الحب أعمى" فيغمض العيون والعقل ويتصرف المحب كالطفل الذي يحاول جذب انتباه شخص له.
في الكثير من الأحيان لا يُمكن للمرء أن يقوم بتحديد ما يُحبه في شخصٍ ما فعلًا، ولكن هُناك شعور يُراود المرء في مرحلةٍ ما بكونه يعيش هو وهذا الشخص وحدهُما في فُقاعةٍ كبيرة تُمثل لهما الجانب الحلو من العالم. على الرغم من كون الأمر خياليًا إلى حدٍ كبير إلا أنه يكون محسوس فعلًا، فالمرء عندما يشعر بالحُب يُفتن بكل التفاصيل، ويرى ما لم يراه في أحدٍ من قبل حتى وإن لم تكن هذه التفاصيل الأجمل على الإطلاق، وذلك لا ينفي أن الحُب في التعاملات الحديثة يُعتبر لفظًا شائع الاستخدام في واقع الأمر. كما أنه قد لا يرمز إلى الحُب الحقيقي وما يشتمل عليه من دوافع بريئة تُظهر حقيقة الشعور بالانجذاب إلى بعض الخصال وغيرها من الأمور غير الملموسة، فأصبح التعبير عنه حاليًا أقرب لكونه من وسائل إضفاء بعض الرومانسية على علاقة الشخصين. فأصبح هُناك نمو لبُعد آخر كان موجود بالفعل ولكن بدرجة أقل ألا وهو جانب الانجذاب الجنسي للشخص، وهذه من أسوأ الطُرق التي من المُمكن أن يتم تطبيق الحُب وفهمه من خلالها، فهذا الشعور لم يكن إلا نقيًا صادقًا من فجر التاريخ، وهو المحور الذي دارت وتدور حوله العديد من المواضيع حول العالم ورُبما العالم نفسه.