أطلبي المساعدة من طبيبتك. من الجيد أن تكتبي لائحة بأسئلتك ومخاوفك حتى لا تنسي شيئاً عند مقابلتها. لو رغبت في منح طفلك أفضل بداية في الحياة ، قومي بالرضاعة طبيعية لستة أشهر على الأقل. عندما تتوقفين عن الرضاعة، سيعود شكل ثدييك وحجمهما إلى ما كان عليه قبل الحمل تقريباً. مع ذلك، قد لا يكون الثدي الكبير في الحجم نسبياً مشدوداً كما كان في السابق، كما يتغير شكل الثدي الأصغر حجماً. في حال اخترت إرضاع طفلك الحليب أو اللبن الاصطناعي ، فقد تنزعجين من امتلاء ثدييك إلى أن تنخفض معدلات هرمون البرولاكتين، وهو الهرمون المسؤول عن إفراز الحليب. وسيرسل ذلك إشارة إلى جسمك ليتوقف ثدياك عن إنتاج الحليب، على مدى بضعة أشهر، وسيعودان إلى حجمهما الطبيعي تقريباً. لا بد أن يتغير جسمك بعد الحمل والولادة، فحاولي أن تكوني فخورة به. لقد أدّى دوراً مذهلاً بإحضار طفلك إلى الدنيا. 10 حقائق عن جسمك بعد الولادة | سوبر ماما. اعرفي المزيد عن النظام الغذائي والرياضة بعد الإنجاب. شاركي في استفتائنا كيف يبدو شكل جسمك بعد الولادة؟ ادخلي التصويت الآن!
تناولي مغلي أي أعشاب أخرى مثل اليانسون والكراوية وكذلك التلبينة لتقليل الإمساك، والمشروبات الأخرى مثل الزنجبيل والقرفة وحدها أو مع الحليب وكذلك الحليب. أكثري من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع، وأكثري من التفاح والخرشوف وكل ما فيه نسبة عالية من الحديد تعويضًا لفقدان الدم. مارسي الرياضة عشر دقائق في أول أسبوعين بعد الولادة تزيد في الأسبوعين الثالث والرابع لتصبح 20 دقيقة يوميًا في الشهر الثاني مارسي تمارين سهلة في المنزل لمدة نصف ساعة يوميًا. في الشهر الثالث مارسيها 40 دقيقة واستمري على ذلك على الدوام (يمكنك أن تقسمي الأربعين دقيقة على مرتين يوميًا). لا تتناولي المغات والحلاوة الطحينية لإدرار اللبن، فأفضل مدرات اللبن هي المياه والحليب الخالي من الدسم، وكذلك المشروبات الدافئة عديمة السعرات مثل الحلبة أو أي مشروبات عشبية. لا تتناولي الأطعمة السريعة إلا مرة أسبوعيًا، وكذلك الحلويات يكفيك مرة أسبوعيًا. قللي أو تجنبي إن أمكن المنبهات وامتنعي تمامًا عن المشروبات الغازية. متى يرجع البطن بعد الولادة الطبيعية – شقاوة. تناولي التفاح والخرشوف والموز والكبدة المشوية (منعًا لتناول الدهون) والسمسم والجمبري والشوكولا الداكنة (مربع صغير كل يوم) والعدس والمشمش الجاف (لا تتناولي أكثر من 3 يوميًا) واللوز (دون ملح ولا تحميص) والسبانخ، فكلها يعوض لديك أي فقد في المعادن والفيتامينات خاصة الحديد.
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازن غني بالعناصر الغذائية القيمة، وتجنبي تناول وجبات الطعام السريعة لا سيما تلك المحتوية على الدهون والسكريات. أرضعي طفلك رضاعة طبيعية، لمساهمتها الفعالة في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن. أكثري من شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا. تأكدي من حصولكِ على قسط جيد من الراحة والنوم لساعات كافية في الليل قدر الإمكان. تجنبي الإجهاد والتوتر، حيث يمكنكِ اعتماد بعض تقنيات الاسترخاء؛ كالتأمل واليوغا. تناولي الشاي الأخضر؛ حيث يساعد في زيادة معدل الحرق وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديكِ. متى يعود بطني لطبيعته بعد الولادة القيصرية الثانية؟ | سوبر ماما. أضيفي التوابل الشهية إلى طعامك كالفلفل والقرفة والكركم، من أجل تحسين عملية الهضم ومنع تراكم الدهون في منطقة البطن. قومي بزيادة معدل نشاطك وحركتك خلال اليوم بالتدريج. قومي بشد عضلات البطن للداخل أثناء حركتكِ أو حتى عند جلوسكِ. تجنبي المشروبات الغازية بإفراط لا سيما بعد تناولك وجبات الطعام. تناولي طعامكِ على فترات عدة خلال اليوم، مع ضرورة مضغ الطعام ببطء ومراقبة حصصكِ الغذائية جيدًا.
من صور هذه التمارين تمرين كيجل، تمارين المشي، الدراجة المنزلية بالإضافة إلى التمارين التي يتم إجراؤها بالاستلقاء أرضًا، ويمكنكِ سيدتي الاطلاع على مقطع الفيديو الموجود أدناه للتعرف إلى كيفية القيام بتمارين ما بعد الولادة طبيعية كانت أم قيصرية. أخيرًا وليس آخرًا نُطلعكم على النصيحة الأهم في هذا الصدد، وهذه النصيحة هي الاعتناء بالجانب النفسي، فبعد الحمل والولادة قد تبتأس الأم لعدم رضائها عن شكلها الحالي وهيئتها، ولكن فقط تذكري ما وهبك الله إياه من نعم في مولودك الجميل، ولا ضرر في اللجوء إلى الطبيب النفسي إذا لزم الأمر، فلا حرج في ذلك. اقرأ أيضًا: وزن الطفل الطبيعي عند ولادته ومتى تقع السرة؟ وكيف تتأكد الأم أنه سليم؟ بطن ما بعد الولادة.. هل تختلف بين طبيعي وقيصري؟ يصف أطباء الأطباء المختصين بالحمل والولادة كون الولادة القيصرية موضة العصر وآفته في الوقت ذاته، فتلجأ الأمهات إلى الولادة القيصرية نظرًا لصعوبة الولادة الطبيعية، فالولادة القيصرية أشبه بعملية يتم فيها تخدير الأم موضعيات وفتح طبقات الجلد، الدهون وأنسجة العضلات في سبيل إخراج الجنين، أما الولادة الطبيعية فتعتمد بشكل كامل على الأم واعتصارها لعضلات الرحم والحوض لديها.
لذا، لا عجب أن يحتاج جسمك إلى فترة مماثلة للتعافي والشفاء. تأخذ معظم النساء مدة لا تقلّ عن ستة أشهر لتخسيس الوزن الذي اكتسبنَه خلال الحمل، لذا لا تضغطي على نفسك كثيراً، خاصة في الأسابيع والأشهر القليلة الأولى. في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، ستفقدين بعضاً من وزنك بسرعة عندما يطرد جسمك، عبر البول والعرق، السوائل الإضافية التي اختزنتها أثناء الفترة الأخيرة من الحمل. لذا، قد تلاحظين أنك تذهبين إلى الحمام أكثر وتتعرّقين في بعض الليالي. حين تعود مستويات دمك إلى معدلها المعتاد، سيعود رحمك أيضاً إلى حجمه الطبيعي. ولكن بعد ذلك، تصبح عملية خسارة الوزن الزائد أكثر بطئاً. سيعينك الأكل الصحي، لاسيما إذا كان مصحوباً بممارسة التمارين الرياضية. إذا خسرت من وزنك ببطء، فيرجّح أن تحافظي على هذا التخسيس على المدى الطويل. لا تشعري بخيبة الأمل ما لم يسترجع جسمك بعد ولادة طفلك الشكل الذي كان عليه قبل الحمل. لقد مرّ بالكثير من التغيرات أثناء الحمل والمخاض، ويحتاج إلى الوقت للتعافي. يتمّ استهلاك الدهون الزائدة التي خزّنها جسمك في الحمل كطاقة تساعدك في مهمة الرضاعة الطبيعية. مع أن الرضاعة الطبيعية تساهم في إنقاص وزنك، خاصة إذا بقيت تُرضعين صغيرك لمدة ستة أشهر أو أكثر، لكنها غير مضمونة.
كرري الخطوة السابقة للمرة الثانية، سيصبح الأمر أسهل حين تنفخين البلون فيتمدد أسرع لأنه بالفعل صار أرق وأكثر مرونة للتمدد، وهو ما يحدث في الحمل الثاني والولادة عدة مرات، وعند إفراغ البالون للمرة الثانية، ستجدينه أكثر ترهلًا ويحتاج لوقت أطول حتى يعود لطبيعته جزئيًا. الأمر نفسه يحدث لشكل بطنك وما تمر به خلال رحلة حملك وبعد الولادة، خاصة الولادة القيصرية، فهناك جرح يتطلب وقتًا للتعافي، ثم وقت آخر ليلتئم تمامًا وتصبحين قادرة على ممارسة أي رياضة لتقوية عضلات البطن وشدها، بالإضافة لوزن مكتسب خلال الحمل وربما تكونين لم تتخلصي بعد من وزن الولادة الأولى.? تعرفي على: أسباب الشعور بألم في جرح القيصرية بعد فترة طويلة أيضًا الوقت بين كل حمل وآخر كلما اقتربت تطلبت عودة البطن لشكله الطبيعي مجهودًا مضاعفًا، وهذا الأمر ينطبق أيضًا على النحيفات أو معتدلي الوزن. نصائح لتعود البطن لطبيعته بعد الولادة القيصرية الثانية: هناك بعض النصائح والخطوات التي تساعدك على عودة بطنك لطبيعتها تدريجيًا خلال الستة أشهر إلى السنة الأولى بعد الولادة، وهي: افقدي وزن الحمل والولادة من خلال اتباع رجيم سهل مناسب لفترة الرضاعة وفترة النفاس.
بغداد - ناس قررت حركة طالبان، حظر تطبيق "تيك توك" ولعبة "ببجي" الكورية الجنوبية في أفغانستان. قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول وقال المتحدث باسم الحركة إنعام الله سمنكاني، إنه سوف يتم حظر تطبيق تيك توك في أفغانستان، وذلك في إطار نهج شرطي أخلاقي تتبناه حركة طالبان. وأوضح سمنكاني في تغريدة، إن "تطبيق تيك توك، واسع الانتشار يضلل الجيل الأصغر سنا"، وفقا لوكالة بلومبرج للأنباء. وقد تم اتخاذ القرار خلال اجتماع لمجلس الوزراء أمس الأربعاء، ويعد أول قرار تتخذه الحركة لحظر تطبيق منذ أن تولت السلطة العام الماضي. تيك توك سينما ون بيس. وأضاف سمنكاني، أن مجلس الوزراء قرر أيضا حظر لعبة ببجي الكورية الجنوبية، ومنع القنوات التلفزيونية الأفغانية من إذاعة محتوى غير إخلاقي.
21-04-2022 11:08 AM تعديل حجم الخط: سرايا - بالفيديو.. اتيكيت أكل المنسف View this post on Instagram Loading لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
وجهت لهم تهمة نشر أخبار كاذبة.. السلطات المصرية اعتقلت 3 من صناع المحتوى قاموا بنشر مقاطع #فيديو ساخرة عبر قناة تيك توك تحمل اسم "ظرفاء الغلابة" تنتقد فيها غلاء الأسعار. — الخليج الجديد - ميديا (@NewKhalij) April 21, 2022 وخلال الأسابيع الأخيرة، راجت مقاطع فيديو عُرفت بـ"رقصة الفقر" مصحوبة بأنغام "تسلم الأيادي" (أغنية راجت بعد الانقلاب العسكري في البلاد 2013)، تظهر مواطنين وهم يشكون الغلاء والفقر، ويتراقصون وسط أجواء من السخرية من الحال الذي وصلوا إليه، بعد أن وعدهم الرئيس المصري "عبدالفتاح السيسي" بـ"جمهورية جديدة" و"مصر هتبقى أد الدنيا". جريدة الجريدة الكويتية | أفغانستان: قتلى بهجوم داعشي على مسجد شيعي. وعلى مدار أكثر من 8 سنوات، يطالب "السيسي" الشعب المصري بالصبر، ويبرر تدهور الأوضاع المعيشية خلال حكمه بالزيادة السكانية وجائحة "كورونا". المصدر | الخليج الجديد + متابعات حققوا 10 ملايين مشاهدة حبس 3 مواطنين انتقدوا قطر كانت هذه تفاصيل حققوا 10 ملايين مشاهدة.. حبس 3 مواطنين انتقدوا غلاء الأسعار في مصر (فيديو) نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الخليج الجديد وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
نشر في: الخميس 21 أبريل 2022 - 12:01 م | آخر تحديث: عاش جمهور الأوبرا بالقاهرة والإسكندرية أمسية رمضانية ثرية شملت عددًا من الفنون الجادة المتنوعة، فعلى مسرح النافورة استقبل الحضور من مختلف المحافظات والفئات العمرية بحفاوة بالغة شيخ المنشدين ياسين التهامي الذي قدم مناجاة مع الله وصنع أجواءً روحانية سمت بالوجدان وارتقت بالمشاعر. موقع تيك توك سينما. وأنشد عدداً من أبيات الاشعار الصوفية والتراثية وقصائد المديح النبوي، والابتهالات وتفاعل معها الحضور الذي ملأ مسرح النافورة، وكان أغلبه من الشباب الذي تمايل طربا مع أعمال الشيخ ياسين كما حضر عدد من الأجانب والعرب. وشهد مسرح الجمهورية حفلًا لفرقة عبدالحليم نويرة للموسيقى العربية يتضمن مختارات من أشهر مؤلفات زمن الفن الجميل التي أبدعها كبار الملحنين. كما أقيم علي مسرح معهد الموسيقي العربية، حفلًا لفرقة ونس التي قدمت مجموعة من أعمال تراث الطرب. وعلي المسرح الصغير عقد صالون الأوبرا الثقافي لقاء بعنوان المسحراتي، حيث استضاف الشعراء شريفة السيد، أشرف البنا، وقدمته عبير زكى تحت إشراف الفنان أمين الصيرفي، وتخلله فقرات فنية لفرقة حور بقيادة نعمة فتحي التي تعد مؤسسة أول فرقة نسائية للإنشاد الديني في مصر.
belbalady: "طالبان" تحظر "تيك توك" و"بابجي" في أفغانستان هذا المحتوى مخصص للأعضاء المسجلين لدينا.. يرجى تسجيل الدخول باستخدام حسابك على فيسبوك لتتمتع بالوصول إلى المحتوى الخاص والمزيد من المزايا الحصرية الأخرى. التسجيل مجاني! ماذا تنتظر؟! تيك توك يساعد في زيادة مبيعات الكتب في بريطانيا بمستويات قياسية. عودة اشترك باستخدام فيسبوك نشكر اهتمامك والتسجيل معنا! أنت الآن عضو مميز، ستصلك رسائل دورية بأهم الأحداث التي تدور من حولنا لتبقى على اطلاع، كما يمكنك الوصول لمحتوانا الخاص بالأعضاء المسجلين. ترقب منا كل جديد ومشوق ومفيد! إغلاق إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها" المصدر:" أخبار الآن " السابق بالبلدي: نيجيريا.. مسلحون يقتلون أكثر من 9 أشخاص التالى بالبلدي: العراق يعلن استرداد ملايين الدولارات "مصارف لبنانية