وأشار إلى أنه يجري تكريم المتميزين في منظومة السكك الحديدية لتفانيهم في العمل، مضيفًا أنه بعد الانتهاء من بروج المراقبة سيصير عامل الأمن والسلامة آمن بنسبة 100%، وحال حدوث أي طارئ سيغلق المزلقان الإلكتروني لمنع حدوث الكوارث. وأكد وزير النقل، أنه بعد الانتهاء من تطوير الإشارات ستستغرق الرحلة من القاهرة إلى الإسكندرية ساعتين فقط، ويجري التعاون مع العديد من الشركات لإنهاء أعمال التطوير. وكشف كامل الوزير أنه رغم التوعية المستمرة بضرورة الحفاظ على مرفق السكك الحديدية فوجئ بتكسير 8 شبابيك في القطار الجديد عقب رشقهم بالحجارة، وشاب آخر كان يقطع أقمشة المقاعد بالقطار الحديث بآلة حادة كما شاهد إطفاء سجائر في الكراسي، معقبًا: «طيب ليه يا ابني ده، القطار ملكك ولازم تحافظ عليه» واختتم وزير النقل تصريحاته بأنه ليس كل رواد السكة الحديد يسيئون استخدامها، مشيرًا إلى أن هناك 90% من ركاب السكك الحديدية يتعاملون مع التطوير بإيجابية.
وليد سليمان لاعب الفريق الحالي هو الهداف التاريخي في مواجهات الفريقين، بعد أن نجح في تسجيل 3 أهداف. الأهلي حافظ على سجله خاليا من الهزيمة في 10 مباريات متتالية على مدار 8 سنوات، حيث حقق الفوز في 6 مباريات وتعادل في 4 مباريات بداية من مباراة الفريقين بدور مجموعات دوري أبطال إفريقيا 2011 والتي انتهت بالتعادل الإيجابي 1-1 وصولا إلى ذهاب نهائي دوري الأبطال نسخة 2018 والتي انتهت بفوز الأهلي بنتيجة 3-1. مسلسل الاصطدام مشهد 2 ( جيمري و كرم ) من الحلقة 8 مترجم للعربية - YouTube. نتيجة التعادل كانت حاضرة في معظم مواجهات الفريقين التي بدأت في عام 1990، حيث انتهت أول 4 مواجهات بنتيجة التعادل، حتى نجح الأهلي في تحقيق أول فوز في دور مجموعات دوري الأبطال عام 2007. شباك نظيفة الأهلي خرج بشباك نظيفة أمام الترجي في 10 مواجهات، وبينما خرج بطل تونس بشباك نظيفة أمام الأهلي فى 8 لقاءات فقط. المواجهة الاولى والاخيرة المواجهة الأولى بين الأهلي والترجي كانت في دور الـ 16 بدوري أبطال إفريقيا نسخة 1990 وانتهت مباراتا الذهاب والعودة بنتيجة التعادل السلبي ليحسم الترجي ترشحه إلى ربع النهائي بركلات الترجيح بنتيجة 4-2. أما في مشوار التتويج بدوري أبطال أفريقيا العام الماضي 2021، فكانت المواجهة الاخيرة بين الفريقين فقاد موسيماني الأهلي للفوز ذهابا وإيابا على الترجي في دور الثمانية بنتيجة 1-0 فى رادس ونتيجة 3-0 فى القاهرة.
بسبب سوء الأحوال الجوية، أعلنت الإدارة العامة للمرور عن مجموعة من الإرشادات العامة للمواطنين، أثناء قيادة السيارات خلال فترة الأمطار لسلامة وأمن المواطنين، بعد سقوط أمطار على عدة محافظات. ومن أبرز تلك النصائح: 1- إضاءة أنوار سيارتك بحيث يكون النور الأمامي في الوضع المنخفض واستخدام أنوار الشبورة إن وجدت. 2- استخدام أنوار الانتظار أثناء الشبورة حتى تكون مرئيًا بالنسبة للغير. 3- افتح زجاج سيارتك بدرجة لمنع تكثف الماء بداخلها. 4- يجب أن تكون سرعتك في حدود ما تسمح به الرؤية، وليس في حدود السرعة القانونية، بحيث نتمكن من التوقف عند رؤية الخطر قبل الاصطدام به. مسلسل الاصطدام الحلقة 8 mars. 5- استعمل مساحات المطر. 6- استخدم آلة التنبيه على فترات متقطعة حتى تشعر الغير بوجودك. 7- عدم التوقف في منطقة الشبورة. 8- في حالة عطل سيارتك بمنطقة تواجد الشبورة أسرع بتجنبيها أقصى الجانب الأيمن وبعيدًا تمامًا عن نهر الطريق، مع تشغيل كافة الأنوار وتثبيت المثلث التحذيري خلف السيارة، وعدم النزول من السيارة أو مرافقيك لعدم التعرض للخطر. 9- ضاعف مسافة الأمان بينك وبين السيارة التي أمامك. 10- يجب السير في منتصف نهر الطريق مسترشدًا بالخطوط البيضاء.
مشاهدة و تحميل مباشر يجب تسجيل الدخول اضافة لقائمتي يبدأ المسلسل بقصة أبطاله الأربعة، الأول المحقق قادير ( كيفانش تاتليتوغ)، الذي يعمل بالشرطة، ويكون في مطاردة مع المجرمين، ويضطر لقتل واحد من المجرمين ، هو محقق ماهر جداً، يعرف بقدرته على حل القضايا والقبض على المجرمين، وله العديد من المشاكل، المحقق قدير لديه زوجة وابنة واحدة، في إحدى المباريات التي يقوم بالتشجيع فيها، أخذ معه زوجته وابنته، وبعد انتهاء المباراة، حدث انفجار كبير من عملية انتحارية مما سبب في وفاة ابنته وزوجته، وتغير حاله أصبح في حالة سيئة جداً لدرجة إنه يفكر في الإنتحار. مشاهدة مسلسل اصطدام Çarpışma مدبلج كامل بجودة عالية على موقع شوف لايف.
حادث تصادم طائرتين حربيتين في كوريا الجنوبية لقي ثلاثة طيارين من القوات الجوية لكوريا الجنوبية مصرعهم وأصيب آخر بجروح خطيرة إثر اصطدام طائرتي تدريب من طراز KT-1 في الجو وتحطمهما. وتحطمت الطائرتان، وفقا لما نقلته وكالة الأنباء الكورية "يونهاب" فى حقل أرز فى ساتشون، على بعد حوالى 300 كيلومتر جنوب سول، فى الساعة 1. 36 بعد الظهر بعد الاصطدام مع بعضهما البعض في الجو. مسلسل الاصطدام الحلقة 8.1. وتم إرسال أكثر من 30 من رجال الإطفاء والمستجيبين للطوارئ إلى موقع التحطم.
إن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي أمرين يضمنان لك الحصول على صحة جيدة وجسد صحي ورشيق في أشهر قليلة، فقد يعتقد البعض أن خسارة الوزن تعتمد على النظام الغذائي فقط، إلا أن ممارسة الرياضة تدعم عمل النظام الغذائي وتمنحك جسداً رشيقاً خالياً من الترهلات وعلامات تمدد الجلد الناتجة عن خسارة الدهون، لذا نقدم لكم اليوم مجموعة تمارين الكارديو لإنقاص الوزن في وقت قليل في السطور التالية من موقع مخزن المعلومات، فتابعونا. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن تُعرف تمارين الكارديو الرياضية أو التمارين الهوائية بكونها بعض التمارين الرياضية التي تساعد في خسارة الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم لتوفير الطاقة اللازمة لحرق الدهون، وذلك من خلال بذل مجهود بدني يسهم في ارتفاع معدل ضربات القلب مما يُزيد من قدرة الجسم على التخلص من الوزن الزائد. وتعتمد تمارين الكارديو في ممارستها على نوعين من الجهد اعتماداً على الجسم نفسه وهما بذل جهد كبير للغاية وبذل جهد بدني معتاد، بحيثُ يسهم الاختلاف بين مقدار الجهدين في زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي زيادة القدرة على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. تمرين المشي مع الاندفاع من أكثر تمارين الكارديو فاعلية في خسارة الوزن وخاصة في الجزء السفلي من الجسم ويتم أداءه من خلال: الوقوف بشكل مستقيم مع المحافظة على استقامة الظهر، ثم النظر إلى الأمام بشكل مستقيم.
ينصح بتوزيع وتقسيم الثلاث وجبات الرئيسية التي يتم تناولها إلى خمس وجبات يتم تناولها على مدار اليوم. تنتشر ممارسة تمارين الكارديو على نطاق واسع بين الرياضيين، حيث تعد تمارين الكارديو لانقاص الوزن من التمارين الرياضية الهامة جدًا لحرق السعرات الحرارية والتخلص من دهون الجسم الزائدة عن حاجته، كما يمكن ممارستها بالمنزل بكل سهولة دون الحاجة للذهاب إلى الصالة الرياضية، وحتى دون توافر الأجهزة والآلات الرياضية.
بالإضافة إلى ذلك يجب الانتباه إلى مجموعة العوامل المؤثرة في فعالية التمارين الهوائية والتي تشمل تمارين الكارديو. وتشمل هذه العوامل كل من تكرار التمرين و مدة أدائه وشدته، إذ نصح بالمحافظة على النشاط معظم أيام الأسبوع. حيث يفضل أن تتراوح مرات التمرين بين ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع على أقل تقدير، وممارسة الرياضة حتى خمسة أيام في الأسبوع. كما يُنصح بممارسة الرياضة ذات مستوى الشدة المعتدل، بمعدل 30 إلى 60 دقيقة في اليوم، إذ يمكن القيام بذلك مرة واحدة متواصلة، أو تقسيمها إلى جلسات خلال اليوم. تمارين لإنقاص الوزن عشرة كيلو في أسبوع إرشادات ممارسة تمارين الكارديو لإنقاص الوزن يجب عليك أن تبدأ في أداء التمارين تدريجيًا، خاصة في حالات السمنة الشديدة أو الإصابات. ويساعد البدء التدريجي للتمارين في تقوية العضلات وإحمائها وتجنب الحمل الزائد عليها وإصابتها. كما يجب عليك ألا تفرط في ممارسة التمارين وخاصة النوع المتعب منها فقد يكون لذلك أثراً عكسياً على صحتك. الجدير بالذكر أن الحد الأقصى الموصى به هو ساعة واحدة من التمارين لمن هم بصحة عامة جيدة جداً. أيضًا يجب عليك تنظيم الأداء والحرص على إكمال برنامج التمارين المخطط له لإنقاص القدر المطلوب من الوزن.
بالإضافة إلى ذلك فإن هذا التمرين يمكن القيام به في مساحات واسعة بالخارج أو في الجيم. أيضًا يمكنك في البداية أن تجري لمدة 10 دقائق فقط ومن ثم تزيد خمس دقائق أخرى يومياً. لكن إذا قرر الجري في المنزل فينبغي ألا تقل المدة عن ربع ساعة لضمان فاعلية عملية الحرق. الجري المشي أيضًا المشي من التمارين الرياضية السهل جدًا ممارستها في المنزل أو الجيم أو في الخارج، إذ أن نصف ساعة من المشي تحرق حوالي 100 سعر حراري. كما أنه يساعد في علاج أمراض السكري والكوليسترول والدهون المنتشرة في الدم، إلى جانب تنزيل الوزن. لكن ينبغي أن تعلم بأن حرق الدهون يبدأ بعد عشرين دقيقة من المشي، وهذا يعني أنه يجب القيام بالمشي لمدة أكبر. وإذا كنت ستمارس تمرين المشي خارج المنزل فيُفضل المشي أكثر من ساعة، أما إذا كان على جهاز المشاية فعليك ألا تتجاوز فترة أقصاها نصف ساعة. الجدير بالذكر أنه ينبغي الحذر من المشاية الكهربائية إذا كنت من أصحاب مرض خشونة الركبة والمفاصل. المشي السباحة تعمل السباحة على حرق 255 سعر حراري خلال 30 دقيقة من ممارستها. كما أنها تحرك جميع عضلات الجسم خاصة عضلات الساقين والذراعين، وكذلك تعمل على تحسين اللياقة الجسدية.