وقالت الفنانة انتصار، إن عمر مشوارها الفني 23 سنة، كما انها عزباء، وأكثر ما تكرهه في حياتها الظلم، كما تعرضت للأذى من زملاء لها بالوسط الفني، مضيفة: "أنا على طول في معارك.. اللي مش بيتخانق في الشغل سلبي ومش عاوز يوصل للأحسن" وأضافت: "أنا شايفة إني أخدت حقي في الوسط تالت ومتلت وزيادة"، مشيرةً إلى أنها ليست سريعة الغضب، حتى أن المقربين منها يقولوا لها "أنتِ باردة في انفعالاتك". وتابعت: "لا أندم على ما فاتني، وأحرص على النظر إلى الأمام بشكل مستمر، أنا مش بخاف، وبخاف من ربنا، وأنا دايما في معارك، مينفعش تبقي بتشتغلي ومتتخانقيش، أصل إحنا مش ملاك بجناحين، واللي مش بيتخانقوا معندهمش طلبات أو سلبيين ولا يأملون إلى الأحسن والأجود".
ننشر لكم اخر الاخبار الرياضية حيث كشف البرتغالي جوسفالدو فيريرا المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك عن تشكيل فريقه في مباراة الاتحاد السكندري والتي تقام مساء اليوم الثلاثاء. ويلتقي فريق الزمالك بنظيره الاتحاد السكندري في التاسعة والنصف مساء اليوم بالجولة الخامسة عشر من مسابقة الدوري الممتاز والتي تقام بملعب برج العرب بالإسكندرية. تشكيل الزمالك أمام الاتحاد السكندري أعلن الجهاز الفني للفريق الأول لكرة القدم بالقلعة البيضاء بقيادة البرتغالي جوسفالدو فيريرا تشكيل الزمالك الرسمي أمام الاتحاد السكندري اليوم بمسابقة الدوري الممتاز. وجاء تشكيل الزمالك أمام الاتحاد السكندري على النحو التالي: حراسة المرمى: محمد أبو جبل. خط الدفاع: أحمد أبو الفتوح، محمد عبدالغني، محمود علاء، حمزة المثلوثي. خط الوسط: طارق حامد، إمام عاشور، إسلام جابر. انتصار تهاجم شيماء سيف: "دايما تتكلم عني.. هو أنا مرات أبوها؟" (فيديو). خط الهجوم: أحمد سيد "زيزو"، عمر السعيد، يوسف إبراهيم "أوباما". جانب من مباراة سابقة للزمالك شيكابالا وسيسيه على مقاعد بدلاء الزمالك ضد الاتحاد السكندري ويتواجد على مقاعد البدلاء كل من: محمد عواد و محمود حمدي "الونش" و حازم إمام ومحمد أشرف "روقا" وأيمن حفني ومحمود عبد الرازق " شيكابالا" وسيد عبد الله "نيمار" ورزاق سيسيه وسيف الدين الجزيري.
حتى أن البعض يقول أنه بعد فترة من ممارسة تمارين بربيز ستصبح ساقيك مثل الرصاص! ___________________________________________ ١٠ فوائد لممارسة التمارين الرياضية صباحا ستدهشك ٤- تزيد من حماسك وحبك للرياضة جميعنا نشعر بالملل أثناء ممارسة أي شكل من أشكال الرياضة وهو ما يجعلنا نجبر أنفسنا على ممارستها. لكن ما يميز تمارين بربيز هو أنها غير مملة وتزيد من حماسك وحبك للرياضة. فهي لها أشكال عديدة كما يمكن تطويرها باستخدام أي أدوات رياضية لديك. ٥- تزيد من قدرتك على التحمل ما يميز تمارين بربيز أنها تعمل بشكل أساسي على زيادتك قدرتك على التحمل، وتمنحك اللياقة البدنية التي ترغبين بها سريعًا. وبالتالي فهي تجعلك مستعدة لممارسة أي رياضة ترغبين بها في أسرع وقت ممكن. ٦- يمكن القيام بها في أي مكان أخبرناك في السابق أن تمارين بربيز لها أشكال عديدة ويمكنك التجديد منها واستخدام أي معدات رياضية لديك. ما هي أهم خطوات الرشاقة الدائمة - أجيب. ولكن ما يميزها حقًا أنها لا تعتمد بشكل أساسي على معدات معينة، بل يمكن القيام بها دون أي أدوات وهو ما يجعل ممارستها ممكنة في أي مكان سواء بالمنزل، بغرفة نومك أو بالحديقة. _______________________________________ أفضل ١٤ مدرب رياضي عليك متابعتهم على انستجرام - ما هي هي خطوات تمرين بربيز (Burpees)؟ بالطبع تختلف أشكال تمارين بربيز فهي ليست نوع واحد، ولكننا اليوم سنحدثك عن تلك الأساسية والبسيطة منها... ١- ابدأي هذا التمرين بالوقوف وظهرك مستقيمًا.
و كذلك فمن الجدير ذكره أن القرنبيط يحتوي على كميات من الحديد تفوق الكثير من أنواع الخضار حتى السبانخ الموز يعد الموز المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد, و هو يحوي عددا من العناصر مثل البوتاسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى الضعف و الأرق و اختلال في نبض القلب.
7 إجابات أضف إجابة حقل النص مطلوب.
القدرة الحركية المحددة: القدرة على أداء حركات أكثر تحديدًا بنفس الجودة والسهولة. القدرة الحركية: القدرة على القيام بحركات منسقة ودقيقة في المكان والزمان. القدرة البدنية الأساسية: يتعلق بالجودة المتكاملة للفرد من حيث الظروف العضلية الهيكلية والمرونة والقوة. مزايا تدريب الرشاقة البدنية 1- تحسين الأداء يطور التدريب البدني الجيد تدريجيًا قدرًا أكبر من التحمل وأداء أفضل في ممارسة الرياضة ، وإدارة النشاط في وقت أقل وأقل ، أي بكفاءة أكبر. 2- زيادة المقاومة يتم تدريب الجسم على تحمل متطلبات النشاط الرياضي لفترة أطول دون الكثير من البلى. الرشاقة والغذاء - موضوع. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي هذا إلى احتياج الرياضي أيضًا إلى وقت أقل وأقل للتعافي على المدى القصير والمتوسط. 3- يمنع الاصابات التدريب الإقليمي والمنتظم ، بالإضافة إلى زيادة خفة الحركة ، يقوي العضلات والعظام و "يعلمهم" التصرف والتفاعل بشكل صحيح مع الاحتمالات داخل وخارج ميدان اللعب. تتعلم العضلات الإحماء بسرعة ولا تتعب ، والجسم يعرف كيف يتحرك حتى لا يجرح نفسه ؛ أنت أكثر استعدادًا للطوارئ. 4- يحسن التوازن والتحكم بالجسم يكون الرياضي أكثر قدرة على تصحيح مركز ثقله والحفاظ عليه ، وبالتالي تجنب السقوط وضمان الاستقرار أثناء ممارسة الرياضة.