ولا تنسي شرب الماء بشكل منتظم والابتعاد عن المشروبات الغازية والمنبهات مثل القهوة والشاي. إذ تحتوي على مادة الكافيين، التي تعمل على إبطاء امتصاص الحديد ويمكن أن تكون مسؤولة عن التوتر. 3. القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة تساعد الرياضة على رفع مستويات هرمون السعادة في الجسم وبالتالي السيطرة على الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية ، وتخفف من التوتر وتجعلك تشعرين بمزيج من الاسترخاء. لا تترددي في القيام ببعض التمارين ذات الشدة المنخفضة في المنزل، أو الذهاب في نزهة والمشي في الهواء الطلق. ما يمكن الاستفادة من تمارين اليوجا الرائعة التي تمنحك الراحة والسلام النفسي. قد يهمك أيضًا: نعم لممارسة تمارين رياضية أثناء الدورة الشهرية ولكن بحذر!
الشعور بالحزن. [٣] الشعور بالاكتئاب. الأرق. التقلب المزاجي. وفي الحالات الشديدة من الأعراض النفسية السابقة للحيض، فإن البعض قد يشكو من أعراض حادة والتي تشمل الآتي: [٤] فقدان الشغف في النشاطات اليومية. فقدان السيطرة على المشاعر والأحاسيس. نوبات الهلع. المراودة بأفكار انتحارية. أسباب تقلبات نفسية المرأة قبل الدورة الشهرية قد يعود السبب خلف التقلبات المزاجية والأعراض النفسية عند المرأة ما قبل فترة الحيض إلى الانخفاض في مستوى هرموني الإستروجين والبروجيسترون في النصف الثاني من الدورة الشهرية أي بعد خروج البويضة من المبيض، بعد أن كانت مستوياتهما مرتفعة في القسم الأول ما قبل الإباضة فيؤثر ذلك في الحالة النفسية والمزاجية للمرأة. [٥] ومن جهة أخرى فإن التقلبات الهرمونية للهرمونين السابقين تؤثر في مستوى السيروتونين (Serotonin) وهو أحد النواقل العصبية الذي يؤدي انخفاض مستواه إلى تقلب المزاج والإحساس بالحزن والمشاعر السلبية بالإضافة إلى تأثيره في النوم والشهية للطعام. [٥] علاج تقلبات نفسية المرأة قبل الدورة الشهرية تتضمن العلاجات ما يأتي: العلاجات الطبيعية والمنزلية يمكن التخفيف من الأعراض النفسية السابقة للحيض من خلال الآتي: [٦] ممارسة الرياضة تساعد الرياضة كالمشي والسباحة والركض وركوب الدراجة على تخفيف أعراض الاكتئاب والمزاج المتقلب وذلك من خلال تعزيز طاقة الجسم والمساهمة في رفع مستوى الإندورفين، كما أنها تساعد على تخفيف تقلصات البطن والنفخة.
3- استفيدي من الاكتئاب اثناء الدورة الشهرية!
حادث دهس متعمد صدم زوجته في خميس مشيط - YouTube
حادث دهس طريق 100 بخميس مشيط نشرت بلدية خميس مشيط بيان رسمي بشأن واقعة حادث دهس طريق 100 لمجموعة فتيات تحاولن عبور الطريق، في حين كانت السيارات تمر بسرعة كبيرة، وذلك بعدما تم تداول الفيديو بشكل واسع وبنطاقات كبيرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة من قِبل مواطني ومواطنات المملكة العربية السعودية، أثناء التصوير بكاميرا خاصة للمراقبة لإحدى المحال الموجودة على ضفاف الطريق الواقع به الحادثة التي نحن بصددها، والتي تسببت في إصابة فتاتان بإصابات بسيطة ومتوسطة، تم نقلهم على إثرها للمستشفى. وأعربت بلدية خميس مشيط في بيانها عن أسفها الشديد لما حدث يوم أمس، وأكدت أنها بدأت بالفعل الدراسة والمحادثات مع مجلس التنسيق المروري، لوضع مطبات صناعية في الطريق السريعة، واتخاذ الإجراءات اللازمة والعاجلة في مثل هذه الحالات، لمنع حدوث أي حوادث أخرى تعرض حياة المواطنين للخطر، كما أكدت نيتها على إنشاء جسور مشاة في هذه الطرق للمواطنين، وذلك في مناطق متفرقة لتسهيل عبور الأشخاص بين ضفتي الطريق، خاصةً مع سرعة العربيات التي تصعّب على أي مواطن العبور. وأبدى العديد من المواطنين والمواطنات بالمملكة العربية السعودية غضبهم الكبير خلال مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك بسبب أن الحادثة كانت قوية للغاية، معربين عن وجوب تنفيذ حلول فورية وعاجلة للحفاظ على صحة وسلامة وحياة المواطنين من الخطر، وهو ما أكدته بلدية خميس مشيط في بيانها، مشيرة إلى أن الجسور سوف تساعد بشكل كبير على سهولة تنقل وحركة الأشخاص عبر الطريق بدون أي مخاطر تذكر، وأن الأمر تحت الدراسة حاليًا، وسوف يتم تنفيذه في موعد قريب للغاية.
تداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي، صورا ومقاطع فيديو من حادث في منطقة خميس مشيط تعرضت له عدد من الفتيات خلال محاولتهن قطع الشارع في المدينة. وتداولت وسائل إعلام سعودية تعقيب أمانة خميس مشيط على الحادث والتي قالت فيه إنها "تأسف للحادث المروري الذي تعرضت له عددٌ من السيدات أثناء عبورهن طريق الأمير سلطان (طريق الـ 100)، وتتمنى لهن الصحة والسلامة والشفاء العاجل"، وفقا لما نقلته صحيفة "سبق". وأضافت سبق في تقريرها أن بلدية خميس مشيط "أشارت إلى أنه تم التنسيق مع لجنة السلامة المرورية بالمحافظة لوضع الحلول العاجلة لهذا الموقع كما تشرع البلدية في تنفيذ واعتماد دراسة شاملة للمواقع الحرجة لتنفيذ جسور المشاة بمواقع مختلفة ومنها الموقع المشار إليه وفق الأولويات لتسهيل تنقل وعبور المشاة على الطرق الرئيسة". ونقلت سبق على لسان المتحدث باسم الهلال الأحمر بعسير، أحمد مسفر الألمعي، قوله في تصريحات حصرية لها إن "حادث دهس السيدات على طريق الأمير سلطان بمحافظة خميس مشيط مطلع الأسبوع الحالي لم يخلف وفيات بحمد الله.. نتج من الحادث إصابتان، متوسطة وبسيطة، وتم التعامل معهما، ونُقلتا إلى مستشفى الخميس العام دون وجود وفيات".